Bagaimana cara memijat leher yg sakit?

Daftar Isi

• Titik Refleksi Leher Salah Bantal 
  • He Gu (LI4)
  • Jian Jing (GB21)
  • Wind Pool (Feng Chi/GB20)
  • Zhong Zu (TE3)
  • Heaven’s Pillar
• Tips Melakukan Pijat Refleksi

Sakit leher karena salah posisi tidur? Coba atasi dengan melakukan pijatan ringan pada titik refleksi leher salah bantal. Pada dasarnya pijat refleksi mirip dengan akupuntur dan akupresur yaitu memiliki landasan teori bahwa seluruh tubuh saling berhubungan.

Artinya, kamu bisa melakukan pijat pada  titik tertentu untuk membetulkan  bagian tubuh lainnya. Ini juga termasuk mengatasi sakit leher dengan melakukan pijat akupresur pada beberapa titik refleksi salah bantal.

Dalam ilmu kesehatan tradisional Tiongkok, akupresur dan refleksologi dapat saling melengkapi. Pijatan refleksi pada titik-titik tertentu dipercaya dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Oleh sebab itu, kamu juga bisa menerapkan pijat refleksi pada beberapa titik refleksi salah bantal untuk mengatasi sakit leher.

Yuk, simak beberapa titik refleksi sakit leher yang bisa kamu coba sendiri di rumah.

Titik Refleksi Leher Salah Bantal 

He Gu (LI4)

Titik refleksi salah bantal He Gu (LI4) disebut juga Union Valley. Kamu bisa menemukan titik ini di antara jempol dan jari telunjuk tangan. Melakukan pijat refleksi pada titik ini tidak hanya dapat meredakan sakit leher, tetapi juga sakit kepala tegang dan sakit gigi.

Cara melakukan pijat pada titik refleksi salah bantal ini cukup mudah. Begini panduannya. 

• Jepit titik He Gu dengan jari telunjuk dan jempol. 
• Tahan selama 5 menit sembari dipijat dengan kuat, tetapi lembut. 
• Hindari memijat titik ini bila sedang hamil karena dipercaya bisa merangsang persalinan. 

Jian Jing (GB21)

Titik refleksi Leher salah bantal Jian Jing (GB21) disebut juga Shoulder Well. Seperti namanya,  titik Jian Jing dapat kamu temukan di pertengahan antara ujung bahu dengan pangkal leher. 

Bukan hanya mengatasi sakit leher, melakukan pijatan pada titik ini juga dapat membantu mengurangi sakit kepala hingga melancarkan ASI. 

Seperti halnya pijatan pada titik He Gu, memijat titik Jian Jing sebaiknya tidak dilakukan pada ibu hamil. Pasalnya, titik He Gu dan Jian Jing terhubung degan otot serviks (leher Rahim) sehingga pijatan pada titik-titik ini dipercaya dapat merangsang persalinan.

Cara memijat titik Jian Jing, tekan dengan jempol dan lakukan gerakan memutar selama 4-5 detik.  Ulangi beberapa kali dalam sehari agar sakit lehermu lekas pulih.

Wind Pool (Feng Chi/GB20)

Titik refleksi leher salah bantal Feng Chi (GB20) disebut juga Gates of Consciousness. Pijatan pada titik refleksi ini dapat meredakan nyeri dan ketegangan otot pada bahu dan leher, serta mengurangi sakit kepala.

Kamu bisa menemukan titik GB20 tepat di bagian bawah pangkal tengkorak.  Titik GB20 terdiri dari 2 titik bagian belakang leher dengan jarak sekitar 7 cm.

Untuk melakukan pijat refleksi pada titik Feng Chi, letakkan ibu jari dan jari telunjuk di kedua titik. Pijat dengan tekanan kuat selama 2 hingga 3 menit.

Zhong Zu (TE3)

Titik Zhong Zu terletak di antara buku-buku jari pada jari kelingking dan jari manis. Titik tekanan ini dapat merangsang bagian-bagian otak, meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan otot. 

Pijat titik ini untuk meredakan nyeri leher yang disebabkan oleh tegang atau stres. Berikut langkah-langkah yang bisa Pins coba. 

• Temukan Titik Zhong Zu dan tekan menggunakan jari telunjuk. 
• Gunakan tekanan yang kuat dan lakukan gerakan memutar atau naik turun. 
• Lakukan selama 3-4 menit. 
• Hentikan pijatan bila merasakan sakit yang menusuk. 
• Ulangi pijatan pada titik refleksi jika merasakan dampak yang positif. 

Heaven’s Pillar

Titik refleksi sakit leher Tian Zhu (B10) disebut juga Heavenly Pillar. Kamu dapat menemukan titik ini di area tengkuk sekitar, tepatnya di bawah tengkorak dengan jarak satu ibu jari.  

Titik Tian Zhu terdiri dari dua titik saling berdekatan dengan jarak sekitar 3 cm. Kedua titik ini terhubung dengan kelenjar tiroid. Maka dari itu, pijatan sederhana pada bagian ini membantu menyeimbangkan hormon serta mengurangi pembengkakan kelenjar getah bening. 

Selain meredakan nyeri leher akibat salah bantal, pijatan pada titik Tian Zhu juga bermanfaat untuk mengatasi insomnia, kepala berat, kelelahan, dan stres. 

Tips Melakukan Pijat Refleksi

Itulah beberapa titik refleksi salah bantal. Walau terlihat mudah, Pins harus tahu betul apa saja yang perlu diperhatikan ketika melakukan pijat akupresur. 

Pertama, pastikan Pins dalam kondisi rileks dan tarik napas dalam-dalam sebelum melakukan pijat akupresur. Posisikan diri dengan nyaman dan tenang, dan hentikan pijatan apabila rasa sakit makin parah.  

Sebaliknya, jika sakit leher membaik, ulangi pijatan titik refleksi salah bantal beberapa kali hingga pulih.

Melakukan pijat maupun akupresur terbilang aman untuk dilakukan meski tanpa pelatihan khusus. Namun, kalau kamu punya masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, ya. 

Sebagai alternatif, kamu bisa mencoba cara lain seperti kompres bagian leher dengan air hangat ataupun melakukan peregangan. Kamu juga tidak perlu khawatir karena nyeri leher umumnya akan hilang dengan sendirinya. 

Bila sering kambuh, ada kemungkinan kamu memiliki masalah kesehatan lain, seperti cedera atau gangguan tidur. Jika merasa khawatir, sebaiknya hubungi dokter ketika rasa sakitnya semakin parah, ya!

Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Dapatkan properti idaman melalui program NUP untuk akses eksklusif. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. 

Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang!

Bagi kamu yang ingin punya rumah bersih dan terawat, pesan jasa kebersihan dan pemeliharaan rumah via Aplikasi Pinhome sekarang juga. 

Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.

Bagaimana cara pijat leher sakit?

Apa yg harus dilakukan ketika leher sakit?

Apakah boleh memijat bagian leher?

Bagaimana cara mengobati sakit leher akibat salah tidur?