Aktivitas Senam Artistik II : Handstand, Tiger sprong, Balance - Pada bab ini kita akan mempelajari keterampilan rangkaian senam artistik dengan menggunakan alat maupun tanpa alat disertai nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman. Nah, setelah mempelajari bab ini diharapkan kalian dapat mempraktikkan keterampilan rangkaian senam tersebut. Senam Ketangkasan 1 . Senam ketangkasan dapat dilakukan tanpa alat dan dengan alat. Senam ketangkasan yang dilakukan tanpa alat, dinamakan senam lantai (floor exercise), sedangkan senam ketangkasan dengan mempergunakan alat dinamakan senam alat. 2 . Senam ketangkasan dengan alat, seperti peti lompat adalah sarana untuk melatih mental dan keberanian kita untuk melompat di ketinggian dan melatih kecermatan gerakan agar selamat dan berhasil dalam melewati rintangan tersebut. 3 . Senam ketangkasan tanpa alat atau sering disebut dengan senam lantai seperti gerakan radschlag, hand-stand dan neckspring merupakan bentuk latihan selain untuk menguji keberanian dan kepercayaan diri juga dapat membentuk postur tubuh yang harmonis. Senam lantai dapat dilakukan dengan berbagai rangkaian gerakan. Gerakan rangkaian senam tersebut Cara melakukan ketiga gerakan di atas sebagai berikut. a. Mengambil awalan dengan berlari. b. Kemudian setelah mendekati balok langsung melakukan lenting kepala secara berkelanjutan dan kontinu tanpa ada saat berhenti.
Perhatikan gambar berikut ini!
Cara melakukan ketiga gerakan di atas sebagai berikut. a. Mengambil awalan dengan berlari. b. Melakukan gerakan tiger sprong dengan melompati balok. Senam lantai tanpa menggunakan alat dapat dilakukan dengan rangkaian gerakan berikut ini. Cara melakukan ketiga gerakan tersebut sebagai berikut. a. Diawali dengan posisi badan siap yaitu berdiri menghadap matras. b. Melakukan handstand dan berputar 180o. Pada waktu berputar, pesenam masih melakukan handstand.
Perhatikan gambar berikut ini!
Cara melakukan ketiga gerakan di atas sebagai berikut. a. Diawali dengan posisi badan siap yaitu berdiri menghadap matras. b. Melakukan gerakan meroda satu kali. c. Dilanjutkan dengan gerakan sikap kapal terbang (balance). Menjaga Keselamatan dalam Melakukan Senam 1 . Selalu mempergunakan matras, atau paling tidak lapangan berumput. 2 . Matras harus ditempatkan di atas tanah yang rata, sehingga tidak berbahaya dan tidak merusakkan matras. 3 . Letakkan matras agak jauh dari dinding untuk menghindari benturan. 4 . Demi keberhasilan dan kenyamanan matras selalu tergulung dengan ikatan di bawah. 5. Awasilah, apakah ada bagian matras yang berlubang dan dapat mengait jari kaki. 6 . Supaya matras lebih awet, peliharalah dengan mengulur-ulurnya. 7 . Tak satu pun siswa yang boleh melakukan gerakan baru atau yang berbahaya tanpa pengawasan, sampai ia benar-benar menguasainya. 8. Belajarlah tahap demi tahap, jangan melompat-lompat dari satu gerakan ke gerakan lain tanpa aturan. 1. Apakah singkatan PERSANI? 2. Jelaskan yang dimaksud rangkaian gerakan dalam senam artistik? 3. Apakah tujuan melakukan gerakan guling lenting? 1. Lakukanlah gerakan lenting kepala (headspring) di atas balok dengan bantuan teman atau guru! 2. Lakukan gerakan lenting tengkuk di atas balok tanpa bantuan teman atau guru! 3. Lakukan gerakan handstand dan lenting tengkuk dengan bantuan teman atau guru! 1. Senam ketangkasan dapat dibagi dalam dua kelompok, yaitu senam ketangkasan dengan menggunakan alat dan tanpa menggunakan alat. 2. Senam ketangkasan dengan menggunakan alat yaitu seperti tiger sprong dan lenting tengkuk yang menggunakan alat balok atau peti lompat. 3. Senam ketangkasan tanpa menggunakan alat yaitu seperti sikap kapal terbang (balance), berdiri bertumpu tangan (handstand), lenting tengkuk dan kepala (neck/head spring), berguling ke depan (roll depan), meroda (cartwell atau radschlag), dan lain-lain. 4. Rangkaian gerakan dalam senam artistik berupa gerakan senam artistik dilakukan menjadi satu rangkaian gerakan secara berkelanjutan atau kontinu. Tags : Penjaskes Related : Aktivitas Senam Artistik II : Handstand, Tiger sprong, Balance
1. Rangkaian Gerakan Kayang dan Handstand Cara melakukan rangkaian gerakan kayang dan handstand sebagai berikut.
2. Lari-Tiger Sprong (Melompati Balok)-Handstand Cara melakukan ketiga gerakan di atas sebagai berikut.
3. Handstand-Putar 180o-Lenting Tengkuk Cara melakukan ketiga gerakan tersebut sebagai berikut.
4. Meroda-Balance-Handstand Cara melakukan ketiga gerakan di atas sebagai berikut.
Sumber pustaka :
Jelaskan apa pun atau siapa pun yang berhubungan dengan pjkr tidak kurang dari dua puluh kalimat. Jangan lupa beri judul dan buat menjadi paragraf. Ada 4 pengertian dalam olahraga pencak silat, yaitu Apa saja aturan-aturan dalam permainan bola basket Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. manfaat berenang yaitu Dalam renang gaya dada, pada saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha harus Dalam suatu permainan sepak bola seorang pemain melakukan tendangan penalti, karena Faktor yang dapat mempengaruhi manfaat aktivitas fisik ringan dalam jangka panjang yaitu … Keselamatan dalam berenang sangat penting, hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum renang yaitu, Pada saat renang gaya dada, tarikan lengan terlalu dalam maka berakibat Pada saat apakah gerakan tangan mendorong kedepan lurus, mulut dan hidung masuk ke permukaan air,teknik renang gaya dada. |
Bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan handstand putar 180 derajat lenting tengkuk
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
