Bagaimana cara melakukan latihan kedua dalam gerakan meroda

Cara melakukan gerakan meroda pada senam lantai adalah dengan melakukan langkah-langkah gerakan sebagai berikut ini:

Gerakan Awal: Posisi berdiri menyamping ke arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan serong ke atas di samping kedua telinga.

Gerakan Pelaksanaan: Jika menggunakan tangan kiri, tangan kiri diletakkan pada matras diikuti kaki kanan terangkat, kemudian tangan kanan diletakkan di matras diikuti kaki kiri diangkat sehingga badan berada pada posisi berdiri dengan kedua kaki. Turunkan kaki kanan dengan cepat pada matras diikuti tangan kiri terangkat, lalu turunkan kaki kiri mendarat pada matras dikuti tangan kanan terangkat.

Gerakan Akhir: Sikap berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu, kedua tangan serong ke atas samping kedua telinga.

Pada penjelasan di atas, kita tahu bahwa gerak awal dan akir itu sama, karena gerakan berupa berputar ke samping dengan menggunakan kedua tangan dan kaki layaknya sebuah roda.

Jelaskan cara melakukan gerakan meroda

Cara melakukan gerakan meroda adalah:

Gerakan Awal

• Berdiri menyamping arah gerakan.
• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua tangan serong ke atas di samping kedua telinga.

Gerakan Pelaksanaan

• Tangan kiri diletakan pada matras, diikuti kaki kanan terangkat ke atas samping.
• Tangan kanan diletakkan di matras, diikuti kaki kiri diangkat naik ke atas, sehingga badan pada posisi berdiri dengan kedua tangan.
• Kaki kanan diturunkan ke matras, diikuti tangan kiri terangkat dari matras.
• Kaki kiri diturunkan mendarat di matras, diikuti tangan kanan terangkat dari matras.

Gerakan Akhir

• Sikap berdiri menyamping arah gerakan.
• Kedua kaki dibuka lebar sebahu.
• Kedua lengan tangan lurus seorng ke arah atas di samping telinga.

Berdasakan penjelasan di atas, kita tahu bawah gerakan senam meroda, diibaratkan badan kita sebuah roda, dengan jari-jarinya adalah kedua tangan dan kaki, lalu berputar ke samping.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan gerakan meroda

Cara melakukan gerakan meroda yang benar dijelaskan pada buku paket halaman 224 sampai 225 di bawah ini.

Jawaban dikutip pada buku cetak kelas 8.

Maaf kalau BENAR.

Gerakan meroda merupakan salah satu bagian dari senam lantai yang mengarahkan tubuh ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan. Gerakan ini dilakukan dengan melebarkan kaki dan mengarahkan tubuh ke samping kanan ataupun kiri.

Gerakan ini sangat mengandalkan kemampuan handstand. Meskipun begitu, gerakan ini masih termasuk jenis senam lantai tanpa alat sehingga bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan teman.

Manfaat dari gerakan meroda di antaranya meningkatkan kelenturan tubuh, mengencangkan otot, menguatkan tulang, membakar kalori, menjaga keseimbang tubuh, dan menjaga kebugaran.

Sederhananya, gerakan ini seperti roda berputar. Gerakan ini memiliki teknik-teknik tertentu dalam melakukannya.

Cara Melakukan Gerakan Meroda Dua Tangan

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V.

• Condongkan tubuh ke depan seakan ingin berjongkok.

• Letakkan tangan di lantai dan angkat kaki ke atas secara perlahan sampai lurus dan membentuk huruf V.

• Tahan sebentar lalu turunkan kembali.

• Lakukan gerakan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan.

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V.

• Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri.

• Letakkan satu tangan menyentuh matras.

• Tumpu tangan untuk menopang badan lalu kaki akan bergerak mengikut ke atas.

• Lalu diikuti dengan tangan lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan.

• Setelah kedua tangan kedua di lantai luruskan kaki dengan sedikit mengangkang.

• Lakukan secara berulang sampai mahir.

Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Satu Tangan

Gerakan Meroda Satu Tangan ke Samping

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf V.

• Angkat kaki kanan dengan sedikit ditekuk, dan posisikan tangan kanan ke belakang punggung.

• Turunkan kaki kanan dengan sedikit ditekuk sambil mengayunkan tangan kiri ke lantai.

• Pastikan jari-jari tangan menunjuk ke arah kiri.

• Tendang atau ayunkan kaki kiri ke udara.

• Latihan secara berulang-ulang agar semakin terampil.

Gerakan Meroda Satu Tangan Arah Depan

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf V.

• Majukan salah satu kaki ke depan (jangan terlalu lebar).

• Bertolak dengan kaki belakang sambil diayunkan ke udara.

• Turunkan salah satu tangan ke lantai untuk menumpu.

Catatan: Jika kaki kiri di depan, artinya Anda harus menolak kaki kanan ke udara dengan bertumpu pada tangan kanan di lantai

• Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Bantuan Teman

• Minta teman berdiri di belakang Anda.

• Lakukan gerakan meroda dengan cara dua tangan atau satu tangan.

• Minta teman memegang bagian pinggul Anda hingga gerakan meroda ini selesai dilakukan.

• Lakukan secara berulang-ulang.