Bagaimana cara melakukan kombinasi guling ke depan dan guling lenting?

Lihat Foto

kemdikbud

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

bagaimama cara melakukan gerakan kaki gaya dada??

tuberkulosis merupakan penyakit menular yang menyerang

hai semuaa,tolong bantuannya ya

Latihan kombinasi berlari ke delapan penjuru mata angin akan dapat melatih gerakan lokomotor kombinasi ini sangat membutuhkan

Influenza disebabkan olehh? bantu kak dikumpulin tanggal 13 nih

29. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas adalah .... a. Jalan di tempat, push up dan sit up b. Squat trush, sikap kapal-kapal … an dan back up c. Squat jump, kayang dan split d. Naik turun kursi, jump jack dan split(jawaban lebih dari 1)

tolong bantuin jawab soal sebab akibat dong kaka²

unsur utama dalam melakukan senam rimtik adalah? Kak bantu ya

Apa yang dimaksud NAPZA? kak Minta tolong ya aku jadiin jawaban tercerdas

bantuin jawab dong kaka²

Senam lantai dibagi menjadi dua, senam lantai tanpa alat dan senam lantai... .. alat Bantu jawab dong

posisi tangan pada saat menyangga badan pada aba aba bersedia pada kaki jalan cepat

1. Berlari melompat meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga.... a. senam c. beladirib. voli d. atletik2. Guna … melatih kekuatan punggung dapat melakukan latihan a. back up b. pull up c. sikap kapal terbang d. push up 3. Dalam pertandingan sepak bola pelanggaran handball adalah terjadi ketika bolaa. Terkena kepala b. terkena perut c. terkena paha d. terkena tangan4. Rotasi dalam permainan bola voli berputar secara a. bergerak maju mundur b. bergerak bebas c. berlawanan arah jarum jam d. bergerak searah jarum jam

arti rambu tersebut ialah?

Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut

unsur zat makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah

Renang gaya bebas merupakan salah satu dari 4 gaya yang di pelajari di sekolah, gerakan kaki renang gaya bebas adalah ….

sebutkan lima contoh aktivitas kebugaran jasmani

gizi lebih dapat menyebabkan?

Sebutkan 3 faktor yang menyebab terjadinya kecelakakan di air