Adakalanya suhu tubuh naik sehingga badan jadi panas. Entah demam atau kepanasan karena sinar matahari terik. Suhu tubuh yang tinggi tentunya bikin diri tak nyaman, terlebih jika ada urusan yang perlu diselesaikan. Show
Beruntung, ada beberapa cara menurunkan panas entah karena demam atau kegerahan yang bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah dan di kantor. Orang-orang yang sedang kepanasan atau malah sakit demam disarankan untuk jangan dulu banyak bergerak. Semakin banyak gerak, semakin panas suhu tubuh Anda nantinya. Maka, hindari aktivitas fisik berlebihan sementara ini dan perbanyak istirahat. Berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan demam dan suhu panas tubuh agar tak ganggu aktivitas: 1. Kompres air hangatSaat sedang demam atau kepanasan, Anda mungkin terbiasa mengompres badan dengan air dingin atau es batu yang dibungkus kain Ternyata, cara ini justru tidak dianjurkan oleh dokter dan tenaga kesehatan. Kompres dingin lebih tepat digunakan untuk meredakan nyeri otot, bukan sebagai cara menurunkan demam. Kenapa? Peningkatan suhu badan sejatinya adalah reaksi alamiah kekebalan tubuh untuk mempertahankan diri melawan infeksi. Jika Anda menempelkan kompres dingin, otak justru akan menerjemahkannya sebagai gangguan atau ancaman terhadap proses alamiah tersebut. Sebagai akibatnya, tubuh akan semakin meningkatkan temperatur inti dan membuat badan makin terasa panas. Selain itu, kompres dingin juga riskan menurunkan suhu tubuh secara tiba-tiba sehingga memicu badan jadi menggigil. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menghindari kompres dingin atau mandi air dingin saat demam maupun kepanasan. Baca Juga
2. Rendam kaki di air suam kukuSalah satu cara menurunkan demam dan panas di badan adalah mencoba merendam kaki di air suhu normal atau suam kuku. Rendam kaki setidaknya selama 20 menit. Tips ini dapat membantu mendinginkankan dan merilekskan badan Anda. Untuk menambah sensasi menenangkan, Anda bisa mencampurkan beberapa tetes minyak atsiri yang disukai, seperti minyak peppermint. 3. Konsumsi sayur dan buah yang banyak airnyaBuah semangka cocok dimakan saat badan terasa panasUntuk menurunkan panas, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi kandungan airnya. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau membuatnya menjadi smoothie buah dan sayur. Tambahkan sedikit es batu untuk sensasi yang lebih menyejukkan. Beberapa contoh makanan dengan kandungan air yang tinggi, yaitu:
Selain buah dan sayur yang kaya akan kandungan air, sup ayam hangat atau beragam jenis sup lainnya juga jadi makanan penurun panas yang tepat. 4. Minum air kelapaAir kelapa mengandung berbagai vitamin, mineral, dan elektrolit. Kandungan tersebut membantu kita untuk lebih segar dan berenergi ketika tubuh lemas karena suhu tubuh yang naik. Air kelapa segar menjadi pilihan yang baik urunkan demam secara alami dibandingkan air kelapa kemasan. Apabila Anda membeli produk kemasan, perhatikan dengan saksama label komposisinya, terutama kandungan gula. Alternatifnya, Anda bisa minum teh herbal hangat racikan sendiri untuk menurunkan demam secara alami. Seduh teh tawar bersama potongan jahe, sereh, atau irisan lemon, dan madu untuk menambah rasanya. Baca Juga
5. Kenakan pakaian yang menyerap keringatApabila sedang kepanasan karena demam atau suhu terik tapi Anda tetap harus beraktivitas, cobalah untuk mengenakan bahan pakaian alami sebagai cara menurunkan panasnya. Ambil contoh, baju berbahan katun dan linen. Pasalnya, panas dapat keluar dari tubuh lebih mudah dengan bahan-bahan alami tersebut dibandingkan dengan kain sintetis seperti akrilik dan nilon. 6. Oleskan lidah buayaLidah buaya dapat dioleskan ke kulit untuk menurunkan panasPunya stock gel lidah buaya di rumah atau kantor? Ambil sedikit gelnya untuk dioleskan ke bagian kulit. Sebab, gel lidah buaya dapat membantu menurunkan panas. Untuk hasil yang optimal, tempatkan gel lidah buaya tersebut ke lemari es sebelum dioleskan. Terkadang, muncul bintik merah setelah demam. Anda juga dapat mengoleskannya gel lidah buaya pada kulit untuk membantu menenangkannya. 7. Minum obat demamJika berbagai cara menurunkan panas secara alami di atas tak kunjung meredakan panas, minumlah obat demam. Begitu juga jika Anda sedang mencari cara menurunkan demam pada anak. Pilihlah obat demam yang aman untuk anak. 8. Mengonsumsi cabaiMengonsumsi cabai memang dapat membuat Anda merasa hangat, namun ternyata, mengonsumsi cabai juga bisa membantu Anda menurunkan suhu tubuh. Sebab, kandungan capsaicin yang dimiliki cabai dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh sedang kepanasan. Hasilnya, tubuh dapat mengeluarkan keringat lebih banyak dari biasanya dan suhu tubuh akan menurun. Penyebab suhu badan naik dan terasa panasNormalnya, suhu tubuh orang dewasa antara 36,6-37.4 ÂșCelsius. Suhu tubuh yang normal biasanya diatur oleh hipotalamus dan sistem saraf otonom tubuh. Ada beragam faktor yang membuat tubuh menjadi panas. Beberapa di antaranya, yaitu:
Baca Juga
Catatan dari SehatQCara menurunkan demam dan suhu panas di atas bisa diterapkan sendiri di rumah. Apabila suhu tubuh masih tinggi dan Anda tidak juga merasa fit, Anda sangat disarankan untuk segera menemui dokter. Sebab, panas yang tak kunjung hilang dapat menjadi tanda gawat darurat tertentu. Berapa lama sembuh dari demam?Secara umum demam bisa sembuh dengan sendirinya dalam 1-3 hari. Jika demam yang Anda alami bukanlah demam yang membahayakan, penanganannya dapat Anda lakukan di rumah. Tujuan penanganan demamnya sendiri adalah untuk membuat diri Anda merasa nyaman.
Apa yang harus dilakukan agar demam cepat sembuh?Pengobatan Demam. Minum banyak air putih, karena demam dapat menyebabkan kehilangan cairan dan dehidrasi.. Kamu perlu beristirahat yang cukup untuk pulih, karena beraktivitas dapat meningkatkan suhu tubuh.. Buatlah diri sendiri nyaman dengan mengenakan pakaian yang ringan.. Apakah boleh main hp saat demam?3. Bermain smartphone
Saat demam, bukan hanya menggigil yang dirasakan tubuh, melainkan juga sakit kepala dan telinga, keringat dingin, dehidrasi, bahkan diare dan muntah-muntah. Karena itu, tidak dianjurkan menghadap layar ponsel ketika sedang demam.
Apa saja yang tidak boleh dilakukan saat demam?Berikut hal-hal yang tak boleh dilakukan ketika Si Kecil demam atau suhu tinggi, antara lain:. Pakai Baju Tebal dan Berlapis. ... . Konsumsi Makanan Tinggi Gula. ... . 3. Dosis Obat Digandakan. ... . Minum Air Putih Sedikit. ... . Pakai Kipas Angin Terlalu Sering. ... . 6. Mandi Air Dingin. ... . 7. Memberikan Aspirin. ... . Kurang Istirahat.. |