NUTRIBLOG“Mau tulang kuat harus minum susu. Kalau tidak, nanti tuanya gampang patah tulang…” Anda pasti pernah bahkan sering mendengar pernyataan tersebut. Belum lagi berbagai susu yang “diperuntukkan” untuk tingkatan umur tertentu. Pernahkah Anda terjebak membeli susu untuk orang tua padahal umur Anda masih remaja? Diam-diam, Anda mungkin menganggap
bahwa susu hanyalah susu, nggak penting banget pilih yang sesuai usia. Show
Percaya atau tidak, pertumbuhan tulang dan kebutuhan kalsium itu berbeda-beda untuk setiap golongan usia! Untuk lebih jelasnya, Anda bisa lihat pada gambar di bawah : Sumber : https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ Kalsium dan Usia Muda Sepanjang masa kanak-kanak hingga dewasa, tubuh Anda sibuk menabung kalsium dalam bentuk tulang. Penelitian menunjukkan, pertumbuhan tulang paling pesat terjadi di umur kanak-kanak (TK dan SD) hingga remaja (umur 17 tahun). Bahkan, 90% massa tulang saat dewasa dibangun di umur tersebut1. Tulang masih akan tumbuh hingga umur 26 tahun, namun pertumbuhnya tidak akan secepat di masa-masa puber2. Untuk menyokong pertumbuhan yang cepat, kebutuhan kalsium pada umur kanak-kanak hingga remaja haruslah dicukupi setiap harinya1,3. Bukti ilmiah menunjukkan, pria dan wanita yang mengonsumsi kalsium dengan jumlah yang cukup (tinggi) cenderung terhindar dari patah tulang ketika dewasa1. Karena itulah, susu yang diformulasikan untuk umur kanak-kanak dan remaja seperti HiLo School dan HiLo Teen cenderung mengandung kalsium lebih banyak. Kalsium dan Usia Dewasa Masalah yang dialami orang dewasa (young adults) berbeda lagi. Gaya hidup global menuntut setiap pribadi untuk aktif, gesit, dan banyak bergerak. Tentunya itu menuntut sendi yang sehat dan kuat. Namun, semakin tua tubuh Anda, tulang rawan dan “bantalan-bantalan” sendi lainnya perlahan-lahan menipis. Bahkan, penipisan tulang rawan dan cairan sendi tersebut bisa dimulai dari umur 20 tahun2, lho! Untuk itu, konsumsi nutrisi tulang seperti glucosamine dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sendi hingga tua4,5. Glucosamine banyak didapatkan di tulang rawan, sehingga kecukupan nutrisinya setiap hari mungkin agak sulit dipenuhi. Karena itu, susu dengan mineral yang diperuntukkan kepada orang-orang dewasa dan lansia seperti HiLo Active dilengkapi dengan glucosamine agar nutrisi sendi terpenuhi. Kalsium dan Usia Senja Usia senja (lebih dari 50 tahun) bukan berarti tidak butuh kalsium. Justru orang-orang lanjut usia membutuhkan kalsium lebih banyak dari orang-orang usia dewasa. Kebutuhan kalsium pada orang lanjut usia lebih tinggi untuk menyeimbangkan laju penguraian tulang yang memang terjadi di usia senja3. Karena itu, tak ada salahnya menunjukkan kasih sayang Anda pada orang tua dengan menghadiahkan HiLo Gold secara teratur. Untuk mendukung langkah sehatmu, kamu juga bisa berbelanja produk lebih sehat di Nutrimart dengan voucher diskon special 20%! Kode AKTIFBERGERAK bisa langsung digunakan di pembelanjaanmu via Nutrimart! Berlaku untuk konsumen baru dan dapat digunakan untuk seluruh produk HiLo Active & Gold. Reference : 1Critical Reviews in Food Science and Nutrition 51(3): 195-209 2Tortora & Grabowski. 2003. Principles of Anatomy and Physiology, 10th ed 3Boyle, M. & Long, S. 2008. Personal Nutrition, 7th ed. 4JAMA 283 (11): 1468-1475, 2000 5West. J. Med. 172: 91-94, 2000 6The Scientific World Journal 2012, doi:10.1100/2012/372972 Sejak masih kecil, kita sering mendengar bahwa minum susu secara teratur bisa membuat tubuh lebih tinggi. Saat ini ada berbagai macam susu yang beredar di pasaran, misalnya susu peninggi badan. Kebanyakan produk susu peninggi badan mengandung banyak kalsium yang diperlukan oleh tubuh kita. Susu peninggi badan dapat menjaga pertumbuhan dan perkembangan tulang. Beberapa susu peninggi badan yang terbaik adalah Zevit Grow, HiLo School, Entrasol Active, dan K28 Susu. Ingin tahu apalagi produk susu peninggi badan yang berkualitas? Simak sampai selesai artikel PickyBest kali ini, ya!
Berkolaborasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Kurnia Sitompuldr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GKPakar/Spesialis dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK adalah dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang berpraktik di klinik Panacea Balikpapan ini kerap menangani pasien dengan masalah obesitas dan penyakit metabolik. Selain aktif sebagai dokter praktik, dr. Kurnia juga sering diundang sebagai narasumber pada acara atau seminar terkait kesehatan dan nutrisi. Melalui akun Instagram-nya, dr. Kurnia juga banyak berbagi informasi terkait kesehatan nutrisi. Cara Memilih Susu Peninggi BadanBerikut ini poin-poin yang perlu diperhatikan sebelum membeli produk susu peninggi badan. Ketahui Usia Maksimal Kapan Badan Berhenti Tumbuh TinggiPertumbuhan tinggi badan mulai berhenti saat lempengan pada tulang panjang menutup. Ketika kondisi itu terjadi, maka tulang tidak memanjang lagi. Kondisi tertutupnya lempengan pada tulang ini terjadi saat usia pubertas mulai habis. Usia pubertas setiap orang berbeda-beda. Namun biasanya, perempuan akan mengalami masa pubertas lebih dulu dibandingkan laki-laki. Mengutip
Penambahan tinggi badan didorong oleh pemanjangan tulang akibat kondrogenesis pada lempeng epifisis atau disebut pula lempeng pertumbuhan (growth plate). Lempeng epifisis ini akan menutup pada usia tertentu (umumnya akhir masa pubertas) Masa pubertas sendiri dapat didefinisikan sebagai masa transisi dari anak-anak yang ditandai dengan perkembangan karakteristik seksual sekunder, seperti:
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik Pilihlah Susu yang Tinggi Kalsium dan ProteinSusu peninggi badan terbaik umumnya mengandung kalsium lebih tinggi. Kalsium akan melakukan peran penting dalam masa pertumbuhan, seperti membentuk dan memperkuat struktur kepadatan tulang. Selain kalsium, pilih juga susu dengan kandungan protein tinggi untuk membantu kalsium mendukung proses pertumbuhan. Protein juga berguna sebagai sumber energi, seperti karbohidrat dan lemak, yang membantu tubuh terus bergerak dan beraktivitas. Protein atau tepatnya asam amino berperan penting dalam memicu sekresi hormon-hormon yang berperan dalam proses pertumbuhan. Sesuai dengan AKG, kecukupan kalsium bervariasi sesuai usia. Untuk anak usia 1 – 3 tahun diharapkan 650 mg/hari, sedangkan untuk usia lebih tua, baik laki-laki dan perempuan adalah 1.000 – 1.200 mg/hari. Kalsium terutama diperoleh melalui susu dan produk olahan susu (dairy product), namun kalsium juga terkandung pada ikan laut, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, kacang-kacangan, serta produk makanan yang sudah difortifikasi atau ditambahkan kalsium. dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik Utamakan Memilih Produk yang Diperoleh dari Susu SapiSusu bisa didapat dari berbagai sumber, mulai dari kacang kedelai, kacang almond, kambing, dan domba. Dari sekian banyak pilihan, kami sarankan Anda memilih susu sapi karena mengandung hormon IGF-1 lebih tinggi dibandingkan jenis susu lain. Hanya saja, tidak semua orang bisa mengongumsi susu sapi. Beberapa orang, termasuk anak-anak, diketahui memiliki intoleransi laktosa yang terdapat pada susu sapi. Sebagai alternatif, susu rendah atau bebas laktosa dan susu dari protein nabati bisa dipilih. Alergi susu sapi berbeda dengan intoleransi laktosa, walaupun memiliki gejala yang sama, namun dapat muncul gejala di tempat lain seperti kulit, saluran pernafasan, dan saluran pencernaan. IGF-1 atau insulin growth factor-1 merupakan hormon yang berperan penting dalam proses pertumbuhan. IGF-1 akan memediasi protein anabolic dan pertumbuhan linier sehingga akan merangsang kerja growth hormone (GH) di kelenjar pituitari untuk mengoptimalkan pertumbuhan sel-sel tulang dalam tubuh. Di dalam tubuh, 99% IGF ini berikatan dengan protein, disekresikan oleh liver, dan kemudian ditransportasikan ke seluruhan jaringan tubuh untuk bekerja sebagai hormon endokrin. dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik Hindari Susu yang Tinggi Gula dan Bahan PengawetTidak sedikit susu peninggi badan hadir dalam berbagai pilihan rasa manis. Jika Anda mengutamakan kenikmatan dengan memilih susu seperti ini, perhatikan jumlah gula per sajiannya dan kontrol konsumsinya agar tidak berlebihan. Alasannya, gula dalam takaran tinggi akan meningkatkan nilai kalori sehingga memicu risiko kegemukan. Sementara untuk anak-anak, produk susu yang tinggi gula juga buruk untuk kesehatan giginya. Selain itu, hindari pula susu dengan bahan pengawet. Carilah produk yang tidak mengalami proses fortifikasi untuk menambahkan bahan dari luas yang berdampak pada sulitnya proses penyerapan kandungan pada susu tersebut. Zat pengawet yang terutama ditemukan pada produk olahan susu adalah sodium benzoate dan potassium sorbate. Berdasarkan peraturan BPOM, asupan harian yang dapat diterima dari bahan pengawet tersebut adalah 0-25 mg/kgBB. Selain bahan pengawet, perhatikan pula kandungan hormon yang ditambahkan dalam produk susu, seperti hormon steroid (estrogen dan progesteron). dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik 10 Rekomendasi Susu Peninggi Badan TerbaikSusu peninggi badan hadir dengan banyak rasa. Berikut ini adalah rekomendasi susu peninggi badan terbaik yang bisa Anda peroleh di pasaran. Selamat memilih! Daftar produk rekomendasi berikut sepenuhnya hasil pilihan PickyBest, bukan dr. Kurnia. 1. Zevit GrowCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Tokopedia Mempercepat pemulihan ketika mengalami cedera tulangJika Anda memerlukan susu yang dapat membantu pertambahan tinggi badan, konsumsi Zevit Grow. Susu ini tidak hanya bisa dikonsumsi oleh anak-anak saja, namun juga oleh remaja dan orang dewasa. Karena mengandung vitamin yang lengkap dan zinc, susu ini merupakan solusi tepat untuk memenuhi nutrisi harian. Selain itu, susu peninggi badan terbaik ini dapat memberikan kalsium yang berguna bagi tulang, mencegah terjadinya keropos, dan mempercepat proses pemulihan ketika mengalami cedera pada tulang. Agar kesehatan tulang terjaga dengan baik, sebaiknya konsumsi susu ini secara teratur. 4 Alasan untuk Membeli Produk:
2 Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
2. HiLo SchoolCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Sangat aman untuk dikonsumsi setiap hariAnak yang berusia 5 sampai 12 tahun biasanya masih mengalami pertumbuhan. Maka dari itu, mereka perlu mengonsumsi HiLo School untuk memenuhi asupan nutrisi harian. HiLo School mengandung omega-3 dan kalsium yang berguna untuk mendukung proses pertumbuhan anak. Saat ini, HiLo School terdiri atas banyak varian rasa yang lezat, yaitu cokelat, cotton candy, vanilla, madu, dan sebagainya. Anak-anak bisa mengonsumsi susu peninggi badan terbaik ini setiap hari karena kandungan lemaknya cukup rendah. Tersedia empat jenis ukuran yang bisa dipilih sesuai kebutuhan anak. 6 Alasan untuk Membeli Produk:
Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
3. Entrasol ActiveCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Mencegah penyakit rematik dan osteoporosisEntrasol Active merupakan susu yang dapat menjaga kesehatan tulang sehingga terhindar dari risiko penyakit rematik dan osteoporosis. Pasalnya, susu yang dirancang untuk umur 20 tahun ke atas ini mengandung vitamin D dan kalsium yang berguna untuk memberikan nutrisi pada tulang. Konsumsi susu peninggi badan terbaik ini bersama keluarga agar kinerja tubuh berjalan dengan baik. Susu ini banyak mengandung mineral dan vitamin D. Sebaliknya, kandungan lemaknya cukup rendah. Sehingga, Anda tidak perlu takut menjadi gemuk ketika mengonsumsinya. 7 Alasan untuk Membeli Produk:
Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
4. Walatra Etaku Goat MilkCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Menjaga kesehatan sistem pencernaan dan kulitWalatra Etaku Goat Milk terbuat dari bahan-bahan yang bermutu dan tidak menimbulkan efek samping. Selain itu, susu peninggi badan terbaik ini gampang dicerna oleh tubuh. Kandungan kalsiumnya cukup tinggi sehingga dapat mendukung proses pembentukan tulang. Di samping itu, proses produksinya memakai Nano Technology yang membuat produk yang dihasilkan lebih terjaga kualitasnya. Bahkan, produk ini telah teruji secara klinis. Selain dapat mendukung pertumbuhan, susu ini juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan kulit. 6 Alasan untuk Membeli Produk:
Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
5. BoneetoCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Tersedia dalam banyak pilihan rasaUntuk anak dengan usia kurang dari 13 tahun dan aktif melakukan aktivitas outdoor, susu peninggi badan terbaik Boneeto merupakan pilihan yang tepat. Ada banyak kandungan nutrisi di dalamnya yang berguna untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Karena kandungan kalsiumnya cukup tinggi, produk ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang anak. Boneeto tersedia dalam banyak pilihan rasa yang meliputi madu, cookies & cream, vanilla, dan cokelat. Selain itu, susu ini juga tersedia dalam berbagai kemasan, seperti kemasan polybag, sachet, maupun box. 6 Alasan untuk Membeli Produk:
Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
6. Frisian Flag Primagro 1+Cek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Memenuhi kebutuhan nutrisi harian anakDengan kandungan DHA-nya, susu peninggi badan dari Frisian Flag ini dapat mendukung proses perkembangan otak anak. Terdapat pula kandungan omega 3 dan omega 6 yang membantu anak memiliki pikiran yang kreatif. Susu peninggi badan terbaik ini dapat dikonsumsi oleh anak yang berumur 1 sampai 3 tahun. Ada berbagai jenis rasa yang ditawarkan, yaitu cokelat, vanilla, dan madu. Berkat kandungan vitamin, selenium, dan zinc-nya, produk ini dapat menjaga kekebalan tubuh anak. Susu ini dapat disajikan dingin atau panas sesuai selera. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak, pastikan mereka meminumnya setiap hari. 7 Alasan untuk Membeli Produk:
Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
7. Anlene ActifitCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Dapat menjaga daya tahan tubuhAnlene Actifit tersedia dalam tiga pilihan rasa, yakni cokelat, vanilla, dan original. Kemasannya tersedia dalam 5 jenis ukuran yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan. Susu ini mengandung protein, kolagen, dan kalsium yang berguna dalam menjaga kesehatan otot, sendi, dan tulang. Selain itu, susu ini juga mengandung zinc, vitamin, dan magnesium yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Sebaiknya, konsumsi susu peninggi badan terbaik ini sebanyak dua kali dalam sehari agar kebutuhan nutrisi tubuhnya terpenuhi. 5 Alasan untuk Membeli Produk:
2 Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
8. Tiens Nutrient Calcium PowderCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Halal dan telah memenuhi standar BPOMApakah Anda merasa tinggi badan Anda masih kurang? Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi Tiens Nutrient Calcium Powder. Dibandingkan Boneeto dan Frisian Flag, mungkin merek susu peninggi badan terbaik yang satu ini jarang terdengar. Namun, produk ini mengandung banyak kalsium yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang dan kulit serta menambah tinggi badan. Selain halal dan memenuhi standar BPOM, susu ini aman dikonsumsi dan tidak menimbulkan efek samping. 5 Alasan untuk Membeli Produk:
2 Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
9. K28 SusuCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Menambah energi tubuh agar tetap aktifK28 Susu merupakan produk yang bermanfaat untuk menambah berat badan dan tinggi badan. Selain itu, susu ini juga dapat menambah energi tubuh agar tetap aktif dan sehat. Untuk memperoleh hasil yang maksimal, konsumsi susu peninggi badan terbaik ini setiap hari. Campurkan dengan air dingin agar rasanya lebih lezat ketika dikonsumsi. 4 Alasan untuk Membeli Produk:
3 Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
10. S Grow Peninggi BadanCek Harga di Shopee Cek Harga di Lazada Cek Harga di Blibli Hadir dengan rasa yang lezatApakah Anda mengalami masalah tinggi badan? Masalah tinggi badan biasanya diakibatkan oleh faktor keturunan, pola makan dan tidur yang kurang baik, asupan kalsium yang tidak terpenuhi, dan jarang melakukan olahraga. Segera atasi masalah ini dengan mengonsumsi S Grow Peninggi Badan. Dengan kandungan protein dan zinc-nya, susu peninggi badan terbaik ini diklaim dapat membantu memperoleh tinggi badan yang ideal. Selain bermanfaat, S Grow juga memiliki rasa yang lezat. Dilengkapi dengan vitamin, produk ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga tulang agar tetap sehat. 7 Alasan untuk Membeli Produk:
Pertimbangan sebelum Membeli Produk:
Tips dan Saran dari dr. Kurnia SitompulBagaimana cara untuk menambah tinggi badan?Upaya yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan dapat dimulai dengan mencukupi nutrisi adekuat, seperti pemberian diet dengan komposisi karbo, protein, dan lemak yang cukup dan seimbang. Selain pola makan, lakukan pula aktivitas fisik secara rutin agar tubuh terjaga tetap aktif. Pola tidur yang cukup serta perilaku hidup yang sehat untuk menghindari penyakit yang dapat mengganggu proses pertumbuhan juga perlu diupayakan. Apa saja faktor yang menunjang pertumbuhan tinggi badan?Nutrisi adalah salah satu faktor penting untuk mendapatkan tinggi badan optimal. Untuk itu, pemenuhan makronutrien dan mikronutrien harian yang cukup sangatlah penting. Mikronutrien yang dibutuhkan selain kalsium adalah vitamin D, vitamin A, vitamin C, magnesium, zinc, fosfor, dan kalium. Selain itu, peran genetik juga berperan besar dalam pertumbuhan tinggi badan. Kita dapat memperhitungkan kemungkinan tinggi badan seseorang apabila mengetahui tinggi badan kedua orang tuanya. Yuk, cek produk untuk membantu meninggikan badan dari PickyBest lainnya!
Tabel Perbandingan Susu Peninggi Badan Terbaik
KesimpulanInilah beberapa rekomendasi susu peninggi badan terbaik yang dapat dijadikan sebagai referensi. Agar tumbuh tinggi, jangan lupa untuk minum susu peninggi badan setiap hari. Namun, Anda perlu ingat bahwa bertambahnya tinggi badan tidak hanya bergantung pada susu yang dikonsumsi. Anda juga harus melakukan olahraga dan makan makanan yang sehat dan bergizi, serta memiliki pola tidur yang baik. HiLo apa yang bikin tinggi?1. HiLo Teen Coklat 750 g. Rekomendasi susu untuk menambah tinggi badan untuk remaja yang pertama adalah HiLo Teen Coklat 750 g. Susu yang berasal dari merk yang cukup terkenal di kalangan masyarakat Indonesia ini ternyata memiliki kalsium yang tinggi.
Apa manfaat dari susu HiLo active?Hilo active chocolate menghadirkan minuman susu coklat tinggi kalsium dan rendah lemak dilengkapi dengan 12 vitamin dan 8 mineral yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Kandungan vitamin D pada susu Hilo mampu memenuhi kebutuhan 100% AKG (angka kecukupan gizi) harian.
Manfaat susu HiLo active untuk usia berapa?HiLo Active diciptakan khusus untuk mereka yang ada dalam usia 19 - 50 tahun. HiLo Active mengandungGlucosamine, Chondroitine, dan 74 mineral organik dari alga merah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di masa aktif hidup Anda. HiLo juga dirancang memiliki rasa yang paling enak dan bisa Anda pilih sesuai selera.
Berapa tinggi kalsium susu HiLo active?Vitamin A 50%, Vitamin B1 60%, Vitamin B2 60%, Vitamin B3 60%, Vitamin B5 60%, Vitamin B6 55%, Vitamin B12 50%, asam folat 50%, Vitamin C 35%, Vitamin D3 50%, Vitamin E 35%, kalsium 65%, fosfor 25%, seng 50%, magnesium 15%, yodium 40%, mangan 20%, selenium 60%.
|