Istilah heading dalam permainan sepak bola berarti teknik menyundul bola yang dilakukan untuk memindahkan bola dari satu titik ke titik lainnya dengan menggunakan kepala.
Heading atau teknik menyundul bola merupakan salah satu teknik yang sering dilakukan pemain. Meski terlihat mudah, namun menyundul adalah teknik dasar permainan sepak bola yang perlu dilatih.
Apalagi, sepanjang 2 kali 45 menit dalam waktu normal. pastinya, setiap tim akan berusaha memaksimalkan lebar lapangan untuk mengirimkan umpan lambung dan disundul oleh rekan satu timnya.
Supaya dapat bermain dengan baik, tentunya seorang pemain bola harus memahami dan menguasai teknik dasar permainan sepak bola, termasuk bagaimana menyundul yang baik.
Menurut aturan federasi sepakbola dunia, kepala menjadi salah satu anggota tubuh yang dapat digunakan saat bermain sepak bola.
Tujuan menyundul bola dalam permainan sepakbola adalah mengumpan, mencetak gol, dan mematahkan serangan lawan atau membuang bola.
Istilah Heading dalam Permainan Sepak Bola Biasa Disebut
Jemput dahulu arah datang bola, fokuskan mata ke arah bola.
Lalu, lompat menyesuaikan tinggi arah bola tersebut datang.
Keraskan dan kuatkan otot di bagian leher, untuk power sundulan.
Saat menyundul, gunakan dahi kamu atau kepala bagian depan. Jangan gunakan kepala bagian lain karena berisiko cedera.
Pada saat menyundul, tataplah bola. Sembari mengarahkan bola ke arah yang akan dituju.
Dalam pelaksanaannya, menyundul bola dilakukan melalui tiga cara, yaitu menyundul bola sambil berdiri, menyundul bola sambil meloncat, dan menyundul bola sambil berlari.
1. Menyundul Bola dengan Berdiri
Menyundul Bola Berdiri (Sumber: Pexels)Lalu, cara melakukan teknik menyundul bola menggunakan sikap berdiri, yaitu:
Usahakan tubuh tidak berdiri di tempat atau sedang bergerak.
Tubuh dihadapkan ke arah datangnya bola. Setelah itu, kedua kaki ditekuk bagian belakang dan depan serta menekuk lutut.
Tubuh dicondongkan sedikit ke arah belakang.
Pandangan difokuskan ke arah datangnya bola.
Otot perut digunakan dengan kuat agar panggul dapat didorong, kemudian diikuti dengan meluruskan kedua lutut dengan cara mendorongnya.
Condongkan seluruh tubuh ke arah depan dan disertai dengan gerakan lanjutan agar bola dapat disundul ke arah target dengan sempurna.
2. Menyundul Bola dengan Melompat
Menyundul Bola (Sumber: Planet Futbol)Pada teknik ini, pemain dapat memilih untuk melakukan sundulan bola dengan awalan atau tanpa awalan tergantung dari keinginan dan kenyamanan pemain saja.
Saat dilakukan tanpa awalan, maka kedua kaki harus digunakan sebagai tolakan. Sementara itu, jika dengan awalan maka satu kaki saja yang digunakan. Berikut ini adalah cara melakukannya:
Gerakan sundulan bola perlu kamu lakukan ketika mulai melompat atau di saat tubuh naik ke atas. Pada teknik sundulan dengan melompat, tujuan utamanya adalah agar serangan dari lawan dapat dipatahkan secara lebih mudah.
Gerakan sundulan bola juga dapat dilakukan ketika mencapai puncak alias titik paling tinggi akan lompatan yang dilakukan. Gerakan ini dilakukan supaya bola dapat disundul ke arah bawah.
3. Menyundul Bola dengan Berlari
Selain menyundul dengan posisi berdiri maupun gerakan melompat, kemudian ada pula gerakan atau teknik menyundul bola sambil berlari.
Teknik ini juga banyak digunakan oleh para pemain sepak bola sewaktu pertandingan. Lalu, kamu juga bisa melakukannya dengan beberapa langkah berikut:
Ambil posisi untuk berlari pada arah datangnya bola.
Fokuskan pandangan pada bola.
Gerakan yang dilakukan bisa dibuat seperti ketika hendak menyundul bola dengan sikap berdiri yang telah dijelaskan sebelumnya.
Demikian istilah heading dalam permainan sepak bola dan penjelasannya. Kamu dapat mempelajari teknik tersebut dengan mudah.