Apakah minum teh dapat menambah berat badan?

Suara.com - Berat badan adalah topik yang umum dalam setiap pembahasan kesehatan dan kecantikan. Namun, apakah Anda tahu, ada banyak orang yang mencari resep untuk meningkatkan berat badan mereka?

Sama seperti halnya kelebihan berat badan, terlalu kurus juga tidak dianjurkan untuk kesehatan. Menjaga berat badan ideal adalah kuncinya.

Anda mungkin menemukan banyak produk kesehatan dan kecantikan yang menjanjikan dapat menaikkan  berat badan secara cepat. Tapi ingat, ini memiliki efek samping yang tak bagus untuk kesehatan.

Cara alami untuk menaikkan berat badan adalah pilihan paling aman. Dan, untuk itu ada lebih dari tujuh jenis minuman herbal (teh) yang dapat membantu menaikkan berat badan. Kami biasanya disarankan untuk meningkatkan asupan makanan kita untuk meningkatkan berat badan. Berikut daftar tujuh jenis teh yang efektif membantu menaikkan berat badan.

1. Teh herbal manis
Meningkatkan asupan kalori adalah cara efektif untuk menaikkan berat badan. Dan gula menjadi salah satu jawabannya, karena dikenal tinggi kalori. Untuk ini, Anda juga bisa menambahkan susu yang efektif mendongkrak kalori dalam minuman Anda.

2. Teh dandelion
Teh ini dibuat dari akar bunga dandelion. Di banyak negara teh ini dijadikan alternatif pengganti kopi, dan mampu meningkatkan nafsu makan.

3. Teh gentian
Gentian adalah semak yang banyak tumbuh di ketinggian, dan teh ini dibuat dari bunganya. Biasa digunakan untuk memulihkan berat badan pada mereka yang berat badannya merosot drastis. Teh ini disebut mendongkrak efektifitas penyerapan makanan dan meningkatkan nafsu makan.

4. Fenugreek
Buat teh dari lima lembar daun fenugreek dengan secangkir air panas. Mengonsumsi teh ini akan membuat nafsu makan Anda meningkat.

5. Teh chamomile
Teh ini disebut bisa melancarkan pencernaan sekaligus mendongkrak nafsu makan, serta membuat tidur lebih nyenyak. Jadi jika ingin menaikkan berat badan, teh ini bisa menjadi pilihan.

6. Teh daun mint
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, daun mint juga dipercaya meningkatkan nafsu makan serta melancarkan proses pencernaan.

7. Teh chen pi
Mungkin Anda masih asing dengan minuman yang satu ini. Teh ini dibuat dari kulit jeruk yang dikeringkan, dan dipercaya bisa melancarkan pencernaan sekaligus meningkatkan nafsu makan. (boldsky.com)

Sudah mengurangi asupan makanan, tapi berat badan tak kunjung turun? Coba perhatikan lagi makanan apa saja yang sudah Anda makan. Tidak hanya makanan, tapi juga minuman yang Anda minum. Ya, minuman juga bisa menyumbang kalori pada tubuh Anda, seperti minuman manis. Mungkin Anda tidak menyadari hal ini karena minuman manis mungkin tidak membuat Anda kenyang, sehingga minuman manis bikin gemuk.

Minuman manis tidak membuat Anda kenyang, mengapa?

Minuman manis mungkin menjadi alasan Anda mengapa mengalami kenaikan berat badan. Gula yang terkandung dalam minuman manis dapat menambah asupan kalori ke tubuh Anda tanpa Anda sadari. Mengapa begitu? Hal ini karena minuman manis tidak membuat Anda merasa kenyang setelah meminumnya walaupun mengandung gula dan kalori yang sama dengan makanan padat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gula fruktosa yang biasanya terdapat dalam minuman manis tidak merangsang pusat kenyang di otak seperti yang dilakukan jika Anda mengonsumsi makanan padat yang mengandung gula (glukosa).

Di otak terdapat pusat kenyang yang dapat mengatur asupan kalori Anda. Jika Anda sudah makan banyak kemudian Anda merasa kenyang, seharusnya Anda tidak makan lagi sesudahnya atau Anda akan makan lebih sedikit di lain waktu. Namun, jika Anda minum minuman manis, hal ini mungkin tidak bekerja.

Tubuh tidak memproses kalori dalam minuman manis sama seperti kalori dalam makanan padat. Cairan berjalan lebih cepat melalui saluran usus, sehingga memengaruhi hormon dan sinyal kenyang yang diterima tubuh. Kalori yang didapatkan tubuh dari minuman tidak dapat memberi rasa kenyang yang kuat, tidak bisa mengurangi rasa lapar, dan tidak dapat membuat Anda makan lebih sedikit.

Lagipula, mekanisme yang mengendalikan rasa lapar dan haus benar-benar berbeda. Jadi, mengonsumsi minuman berkalori hanya dapat melegakan rasa haus Anda bukan mengurangi rasa lapar. Hal ini membuat Anda tidak akan kenyang walaupun sudah banyak minum minuman manis, seperti teh manis, sirup, maupun minuman bersoda.

Banyak minum minuman manis bikin gemuk

Minuman manis hanya dapat menambah asupan kalori Anda tanpa dapat mengenyangkan perut Anda. Hal ini kemudian membuat Anda makan lebih banyak lagi, sehingga tanpa disadari asupan kalori Anda sudah berlebihan. Gula yang terkandung dalam minuman manis juga dapat menambah asupan kalori Anda. Ini mengapa minuman manis bikin gemuk.

Dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman bersoda memiliki asupan kalori 17% lebih banyak dari biasanya. Ini merupakan jumlah yang besar, sehingga bisa menyebabkan Anda mengalami kegemukan jika dilakukan terus-menerus.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Harvard University dan Children’s Hospital di Boston juga menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan asupan minuman manis dari satu per minggu menjadi satu atau lebih per hari mempunyai tambahan kalori sebanyak 358 kalori per hari. Sedangkan, wanita yang mengurangi asupan minuman manis dapat mengurangi asupan kalorinya sebesar 319 kalori per hari.

Sebaiknya minum air putih

Jika Anda sedang menurunkan berat badan, sebisa mungkin jauhilah minuman manis, seperti teh manis, teh dalam kemasan, sirup, minuman bersoda, dan lainnya. Jika Anda ingin minum teh, kopi, atau susu, sebaiknya kurangilah jumlah gula yang ditambahkan dalam minuman tersebut.

Minuman manis atau yang mengandung gula hanya dapat menambah asupan kalori Anda sehingga bisa mengacaukan diet penurunan berat badan Anda. Pada saat ini, minuman terbaik untuk Anda adalah air putih. Cukupi kebutuhan air Anda setidaknya 8 gelas per hari.

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Apa jenis kelamin Anda?

Laki-laki

Wanita

Berapa usia Anda? (tahun)

Berapa berat badan Anda? (kg)

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Leech, Joe. (2017). 13 Ways That Sugary Soda is Bad For Your Health. [online] Authority Nutrition. Available at: https://authoritynutrition.com/13-ways-sugary-soda-is-bad-for-you/ [Accessed 17 Jul. 2017].

Tallmadge, K. (2013). Liquid Calories – How Drinking Impacts Weight Gain. [online] Live Science. Available at: https://www.livescience.com/38694-keeping-calories-from-juice-in-check.html [Accessed 17 Jul. 2017].

Harvard School of Public Health. Sugary Drinks. [online] Available at: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks/ [Accessed 17 Jul. 2017].

Apakah teh bisa naik berat badan?

Apakah minum teh manis bisa menambah berat badan?

Apakah orang kurus bisa minum teh?

Minuman apa saja yang bisa menambah berat badan?