| Sempatkan diri Anda berolahraga. Olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Pentingnya olahraga bagi kesehatan lebih dari itu. Show Olahraga merupakan gerak badan untuk menguatkan otot dan tulang, serta menyehatkan tubuh. Olahraga yang bisa Anda lakukan sendiri antara lain lari, berenang, bersepeda, atau jalan cepat. Sedangkan olahraga yang dilakukan bersama orang lain seperti sepak bola, bulu tangkis, tenis meja, dan masih banyak lagi. Apapun olahraganya, mengaktifkan seluruh anggota tubuh bermanfaat secara fisik, mental, dan panjang umur. Tak terkecuali lima manfaat olahraga di bawah ini, yang terkadang dilupakan atau disepelekan. Membuat Kulit Sehat Ingin kulit terlihat sehat dan glowing? Olahraga. Pasalnya, olahraga moderat secara teratur dapat meningkatkan aliran darah sekaligus produksi antioksidan alami tubuh. Fungsi antioksidan dapat melindungi sel-sel, termasuk sel kulit. Alhasil kulit pun sehat dan glowing. Imbangi berolahraga dengan mengonsumsi beragam sayuran dan buah beri (stroberi, blackberry, raspberry, blueberry) yang kaya akan antioksidan sekaligus makanan yang baik untuk penyakit jantung. Baik Untuk Otak dan Memori Terkesan sepele, tetapi berolahraga akan memperbaiki fungsi otak dan memori. Secara teknis, berolahraga akan menambah detak jantung yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Di sisi lain, kegiatan fisik ini menstimulasi produksi hormon yang memperbanyak pertumbuhan sel otak. Alhasil olahraga dapat memperbaiki fungsi otak dan melindungi memori untuk berpikir. Sebaliknya, jika Anda malas berolahraga dan kurang menjaga asupan bernutrisi akan membuat tubuh obesitas. Bukan tidak mungkin tubuh terserang hipertensi, diabetes, atau stroke. Membantu Relaksasi Ketegangan yang terjadi selama di kantor dapat membuat Anda lelah, pusing, bahkan mengganggu waktu tidur. Tak sedikit yang menyepelekan kurang tidur atau tidur cukup tetapi ketika bangun, kepala menjadi pusing. Hal terburuk akan membuat emosi Anda tidak stabil, hubungan dengan rekan kerja terganggu, hingga mempengaruhi psikis. Jika demikian, Anda membutuhkan relaksasi. Dan relaksasi bisa Anda dapatkan dengan olahraga. Olahraga dapat merangsang proses relaksasi ketika seseorang tidur. Peningkatan suhu tubuh selama berolahraga juga dianggap meningkatkan kualitas tidur. Selain relaksasi, berikan ketenangan jiwa pada diri Anda. Dengan cara memiliki Asuransi Kesehatan dari Prudential Indonesia. Ibarat pertemanan, Asuransi Kesehatan adalah sahabat yang mendukung kala Anda sukses. Selalu membantu ketika Anda jatuh. Dan merasa tenang saat ia berada di sisi Anda. Lebih Bahagia Olahraga menambah sensitivitas otak untuk hormon serotonin, norepinefrin, dan endorfin. Hormon tersebut membuat seseorang bahagia, memperbaiki mood, dan menekan rasa cemas serta stress. Bagi pasien yang menderita kegelisahan, disarankan untuk rutin berolahraga. Karena aktivitas fisik mampu mengurangi rasa gelisah, tak peduli seberapa tinggi intensitas gerakan olahraganya. Menambah Energi Olahraga dapat membuat seseorang lelah. Di sisi lain, olahraga juga bisa menambah energi, entah orang tersebut sakit atau sedang sakit. Tentu pemilihan jenis olahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh, kebiasaan, serta usia. Bahkan olahraga teratur dapat menambah energi bagi orang-orang yang menderita sindrom kelelahan kronis. Olahraga memberikan manfaat luar biasa. Olahraga secara rutin, minimal tiga kali dalam seminggu, dapat meningkatkan setiap sisi kesehatan Anda.
Fimela.com, Jakarta Melakukan olahraga secara rutin sangat penting dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Manfaatnya bisa dirasakan setelah cukup lama berolahraga, salah satu manfaatnya ialah meningkatkan kinerja otak, hingga membuat pikiran lebih fresh. Sayangnya masih banyak orang yang malas untuk melakukan olahraga. Mereka merasa olahraga sama dengan kegiatan harian lainnya. Berikut terdapat beberapa manfaat melakukan olahraga yang telah dirangkum dari berbagai sumber. Siapa tahu setelah melihat manfaatnya secara keseluruhan, kamu jadi tertarik untuk melakukannya. 1. Menjaga berat badan ideal Olahraga ternyata juga bisa menurunkan berat badan berlebih, menjaga berat badan ideal, hingga mempertahankan keberhasilan penurunan berat badan. Pasalnya, olahraga bisa menyeimbangkan konsumsi kalori melalui makan dan minum dengan kalori yang dibakar. Setiap orang berbeda-beda dalam menentukan seberapa banyak kegiatan fisik yang dibutuhkan. Kamu bisa saja harus lebih aktif daripada orang lain untuk mempertahankan berat badan ideal. Namun, untuk mempertahankan berat badan ideal, maka kamu bisa melakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang hingga 150 menit dalam satu minggu. Mudahnya, kamu bisa melakukannya 30 menit tiap hari untuk 5 hari saja. 2. Menjadi lebih bahagiaOlahraga secara rutin juga bisa merangsang berbagai zat kimia dalam otak dan membuat kamu merasa lebih bahagia. Bukan hanya itu saja, melakukan olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan rasa percaya diri kamu, lho. 3. Menjaga kesehatan jantungSelain membuat lebih bahagia, olahraga juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan penyakit tertentu lainnya. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, sindrom metabolik dan diabetes tipe 2. 4. Memperkuat tulang dan ototSeiring bertambahnya usia maka kepadatan tulang dapat berkurang bahkan hilang. Karenanya, olahraga teratur dapat memperlambat hal itu terjadi. Seperti yang kita tahu, semakin bertambah usia maka rentan dengan penyakit tulang pinggul, cedera, artritis, dan rematik. Nah, olahraga untuk mengurangi risiko penyakit tersebut bisa jalan cepat, jumping back, lari, dan aerobik. 5. Meningkatkan kualitas tidurMelakukan olahraga secara rutin juga bisa membantu tidur lebih nyenyak. Aktivitas fisik yang teratur bisa membuat tidur lebih cepat. Tentunya membuat kualitas tidur lebih baik. Namun pastikan tidak berolahraga dekat dengan waktu tidur. Nah, itu dia beberapa manfaat melakukan olahraga secara rutin. Bagaimana, sekarang sudah berkomitmen untuk melakukan olahraga secara teratur atau tidak? Semoga bermanfaat! Penulis: Nur Faizah What's On Fimelapowered byApa manfaat dari olahraga secara rutin?Secara teknis, berolahraga akan menambah detak jantung yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Di sisi lain, kegiatan fisik ini menstimulasi produksi hormon yang memperbanyak pertumbuhan sel otak. Alhasil olahraga dapat memperbaiki fungsi otak dan melindungi memori untuk berpikir.
Apa manfaat melakukan olahraga secara teratur brainly?Terlepas dari kondisi kesehatan atau berat badan saat ini, olahraga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Jika sudah dilakukan secara teratur, potensi penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes, dan kanker dapat dicegah. Semakin bertambahnya usia, massa dan fungsi otot bisa berkurang.
|
Apa manfaat dari berolahraga secara rutin
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
