5 buah kering terbaik untuk kesehatan 2022

Buah kering bisa jadi camilan sehat untuk keluarga. Setiap buah kering kaya akan manfaat tersendiri lho. Yuk, cek aneka produk buah kering kemasan yang bisa jadi camilan sehat kamu!

Daftar isi

• Buah Kering Cocok Jadi Pilihan Camilan Sehat
• Manfaat Mengonsumsi Buah Kering Sebagai Camilan
• 10 Rekomendasi Buah Kering untuk Camilan Sehat di Rumah

Baca juga

• Ingin Camilan Segar yang Beda? Yuk Cicipi 5 Resep dan 5 Rekomendasi Manisan Tomat Rekomendasi BP-Guide
• Nikmati Kesegaran dan Cita Rasa Unik 3 Manisan Melon yang Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh
• Suka Baking Kue? Yuk, Coba 10 Rekomendasi Buah Kering untuk Topping Kue
• Manfaat Mengonsumsi Buah Kering dan 9 Rekomendasinya untuk Ibu Hamil
• Ini 10 Rekomendasi Makanan Penghilang Stres yang Dapat Meningkatkan Mood Anda (2018)

Buah Kering Cocok Jadi Pilihan Camilan Sehat

Ngemil merupakan salah satu aktivitas yang tak bisa terlewatkan. Apalagi untuk kita orang Indonesia yang sangat hobi ngemil di sela waktu makan utama. Ngemil bisa membuat perut jadi lebih kenyang sehingga kita tak terlalu banyak makan di jam utama.

Aktivitas ngemil bisa bikin kita lebih sehat asal porsinya benar dan camilannya tepat. Untuk camilan yang menyehatkan ada banyak loh, misalnya saja buah-buahan segar, camilan minim lemak, kacang-kacangan dan lain sebagainya. Salah satu pilihan camilan sehat yang bisa kamu andalkan saat lapar melanda adalah buah kering.

Camilan yang satu ini bisa dijadikan alternatif camilan buah segar. Ada beragam buah yang dikeringkan mulai dari pisang, beri, anggur dan lainnya. Bukan hanya lezat dan mengenyangkan, camilan buah kering juga kaya manfaat untuk tubuh loh.

Manfaat Mengonsumsi Buah Kering Sebagai Camilan

Kaya Antioksidan untuk Mencegah Penyakit Kronis

Buah kering kaya akan antioksidan lho. Kandungan ini bisa kamu dapatkan dari buah kering seperti kurma dan buah ara. Dengan adanya antioksidan maka buah kering bisa menjadi tameng untuk melawan risiko penyakit jantung, diabetes hingga penyakit degeneratif otak. Kandungan nutrisi dalam beberapa buah kering juga bisa mencegah penyakit kanker. Selain itu buah kering juga bisa menekan terjadinya inflamasi.

Menyehatkan Jantung

Salah satu penyakit mematikan di Indonesia adalah penyakit jantung. Supaya terhindar dari penyakit yang satu ini, kamu wajib rutin olahraga dan menjalankan gaya hidup sehat. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumi buah kering sebagai camilan. Dalam buah kering terdapat Omega 3 dan 6 serta polifenol. Kandungan tersebut bisa memperbaiki susunan dan kepadatan tulang, serta melindungi jantung dari kerusakan.

Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Buah kering juga bisa menjaga kesehatan mulut dan juga gigi loh. Ada kandungan bioaktif yang bisa melawan mikroba penyebab gangguan gusi dan rongga mulut. Kemudian ada juga oleanolic acid yang bekerja melawan bakteri penyebab penyakit periodontal. Zat Oleanolic acid juga bisa membantu mencegah terbentuknya karang gigi.

Baik untuk Pencernaan karena Tinggi Serat

Buah kering juga baik untuk pencernaan. Hal ini karena buah kering tinggi akan kandungan serat. Berkat hal ini, maka sistem pencernaan bisa bekerja dengan lebih baik. Selain itu, adanya serat dalam buah kering juga bisa mencegah obesitas, penyakit jantung dan beberapa bentuk kanker.

10 Rekomendasi Buah Kering untuk Camilan Sehat di Rumah

Manisan Buah Apricot Kering Kemasan 500 Gram

Manisan Buah Apricot Kering Kemasan 500 Gram ini bisa jadi pilihan kamu. Produk ini hadir dengan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan niasin. Buah aprikot kering ini juga diperkaya akan kalium, mangan tembaga, magnesium, dan fosfor.

Konsumsi buah kering yang satu ini supaya bisa mengatasi sembelit dan memperkuat jantung. Buah aprikot kering kemasan ini juga bisa mengobati demam dan juga mencegah anemia.

Buah Tin Kering Murah Enak Kemasan Kayu

Buah Tin Kering Murah Enak Kemasan Kayu ini juga bisa jadi pilihan kamu selanjutnya. Buah kering kemasan ini hadir dengan tekstur kulit yang halus, biji renyah, dan daging kenyal. Buah tin kaya kalium dan mineral yang dapat membantu mengontrol hipertensi.

Produk ini bisa mengontrol berat badan jadi bagus untuk yang melakukan program diet. Kaya akan serat, buah tin juga bisa mencegah risiko kanker payudara setelah menopause. Tinggi kalsium, buah yang satu ini bisa menjaga kepadatan tulang.

Harga Rp. 125.000-168.000

Manisan Buah Nanas Kering Khas Lampung

Jangan lewatkan juga untuk mengonsumsi Manisan Buah Nanas Kering Khas Lampung. Buah kering kemasan ini dibuat dari nanas segar asli.

Produk ini dibuat secara higienis dari perendaman, pencucian hingga perebusan. Dibuat tanpa bahan pengawet, buah kering ini aman dikonsumsi.

Buah Shan Ca Kering Hawthorn Kering 50 gram

Kamu bisa juga mengonsumsi buah Shan Ca Kering alias hawthorn kering. Buah yang satu ini dikenal manfaatnya untuk kesehatan. Kamu bisa menjadikannya camilan untuk menangani masalah kantung. Peredaran darah hingga pencernaan.

Buah berwatna merah menyala ini berukuran kecil namun memiliki banyak nutrisi. Ada asal folat untuk produksi DNA dan pembentukan sel darah merah, vitamin C untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan serta serat untuk sistem pencernaan.

Optrimax Plum Buah Kering

Optrimax Plum Buah Kering ini adalah pilihan berikutnya. Produk yang satu ini merupakan plum kering yang kaya manfaat. Selain bisa melancarkan BAB, produk juga bisa menurunkan berat badan. Buah kering kemasan ini bisa mendetok tubuh dengan cara membersihkan usus. Dalam satu kemasan berisi 30 buah.

Harga Rp. 270.000-680.000

Dried Cranberry 500 gram

Dried Cranberry 500 Gram juga bisa jadi camilan kamu. Produk ini rasanya manis dan sedikit asam yang menyegarkan. Buah kering kemasan ini kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, potassium, dan juga magnesium.

Buah kering yang satu ini bisa mencegah kanker, menyehatkan ginjal, serta memperkuat gigi. Buah ini juga mampu mencegah infeksi saluran kemih dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa mencampurnya dengan salad buah atau bisa juga dimakan langsung.

Kismis Atau Anggur Kering 1 Kg

Kismis Atau Anggur Kering 1 Kg ini juga cocok jadi camilan sehat. Buah kering kemasan yang satu ini bisa dicemil saat bersantai bersama keluarga.

Dengan rasa asam manis mirip permen, buah ini bikin ketagihan. Diproses secara alami, buah yang satu ini baik untuk kesehatan karena rendah lemak.

Dried Prune Plum Kering 500 gram

Kamu juga bisa mengonsumsi Dried Prune Plum Kering 500 gram. Produk yang satu ini dikeringkan dengan cara dijemur di bawah sinar matahari.

Plum kering ini kaya akan vitamin, mineral serat makanan dan senyawa fenolik yang bisa berfungsi sebagai antioksidan. Selain bisa mencegah sembelit, produk juga bisa mencegah obesitas dan menurunkan kolesterol.

Mix Dried Fruit 1 kg

Mix Dried Fruit ini juga cocok jadi camilan sehat keluarga. Dalam satu kemasan berisi aneka buah kering. Ada kismis, gojiberi, cranberi dan juga bluberi di dalamnya. Produk ini bisa dikonsumsi langsung. Dikemas dalam ukuran 1 kg, produk bisa digunakan untuk salad buah dan lainnya.

Harga Rp. 165.000-234.500

Nature S Wild Organic Pitted Dates

Nature S Wild Organic Pitted Dates ini bisa jadi pilihan kamu. Produk ini merupakan sumber energi, serat, gula alami terbaik.

Dibuat tanpa bahan pengawet, buah kering kemasan ini baik untuk kesehatan. Hadir dengan rasa manis, produk ini bisa jadi bahan memasak atau bisa jadi isian infused water.

Posting ini berisi tautan afiliasi. Tautan afiliasi berarti bahwa kadang -kadang jika Anda mengklik ke situs web dan mendaftar atau membeli sesuatu, saya mungkin mendapatkan komisi dari penjualan itu tanpa biaya tambahan untuk Anda. & NBSP; Untuk informasi lebih lanjut klik & nbsp; di sini.

Sebagai ahli diet terdaftar, orang sering bertanya kepada saya tentang makanan terbaik yang dapat mereka tambahkan ke dalam diet mereka. Meskipun semua makanan dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang, ada beberapa yang mungkin ingin kami sertakan lebih sering karena kepadatan nutrisi mereka. Ini membawa saya ke buah -buahan kering. Satu hal yang tidak diketahui banyak orang adalah seberapa bermanfaatnya buah kering bagi kesehatan Anda. Ada banyak jenis buah -buahan kering yang tersedia, dan semuanya memiliki manfaat yang berbeda. Dalam posting blog ini, kita akan membahas 12 buah kering terbaik dan manfaat uniknya untuk tubuh!

Bagaimana cara menambahkan buah kering ke dalam diet saya?

Buah kering adalah buah yang telah diproses dan dehidrasi. Ini berarti bahwa mereka mengandung lebih banyak nutrisi daripada produk segar, karena air dihilangkan selama proses dehidrasi. Mereka juga bertahan lebih lama dan dapat disimpan dalam wadah kedap udara untuk waktu yang lama tanpa pembusukan atau pembusukan. Beberapa jenis buah kering yang umum termasuk ara, aprikot, kurma, dan kismis.

Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa banyak orang tidak mendapatkan cukup buah sebagai bagian dari diet mereka karena produk segar dapat datang dengan label harga yang terpasang. Namun, dengan makan buah -buahan kering seperti kismis, kurma, dan aprikot Anda bisa memiliki camilan sehat yang rasanya enak tanpa merusak bank.

Kacang macadamia tidak hanya lezat, mereka juga memiliki lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Mereka sehat jantung, tinggi omega-3, dan kaya antioksidan, membuat kacang macadamia menjadi makanan super. Tahukah Anda bahwa mereka juga memiliki es krim susu macadamia non-susu juga? Coba Mauna Loa Macadamia Nuts di sini.

Apa yang ditawarkan buah kering?

Buah -buahan kering memiliki serat tinggi (yang penting untuk sistem pencernaan Anda) dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada jenis makanan lainnya. Buah kering juga merupakan sumber kalium yang baik, yang akan membuat jantung Anda tetap sehat. Manfaat besar lain dari buah kering, khususnya kacang, adalah bahwa mereka adalah sumber protein nabati yang hebat, dan juga menyediakan asam lemak omega-3 yang sehat jantung. Mari kita lihat bagaimana menambahkan pembangkit tenaga listrik nutrisi ini ke dalam diet Anda.

Tips untuk menambahkan lebih banyak buah kering ke dalam diet Anda

Buah kering adalah vesatile, stabil rak dan ramah anggaran. Dan sedikit berjalan jauh! Berikut beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mulai menambahkan lebih banyak buah kering ke dalam makanan sehari -hari Anda, hari ini:

• Anda bisa memakannya sendiri sebagai camilan yang sehat. Ketika datang ke kacang -kacangan, cobalah untuk memilih yang tidak memiliki garam atau gula tambahan ditambahkan lebih sering.
• Taburkan mereka ke dalam sereal atau oatmeal Anda untuk menambah rasa manis dan manfaat gizi.
• Buah kering sangat fleksibel; Anda dapat menggunakannya di banyak resep makanan seperti smoothie, makanan penutup, saus, kue, dll.
• Campur beri ke dalam gandum Anda, lalu tambahkan beberapa kacang cincang dan buah kering di atasnya
• Tambahkan ke salad Anda untuk tambahan, rasa kenyang, dan nutrisi
• Pure ke dalam mentega kacang atau saus buah.
• Gunakan mereka sebagai topping yogurt yang sempurna

12 buah kering terbaik dan manfaat nutrisi mereka

Sekarang Anda mungkin bertanya -tanya: "Buah kering mana yang paling sehat?" Nah, jenis buah kering terbaik mungkin tergantung pada nutrisi yang Anda cari, tetapi ada banyak pilihan. Di sini, kami akan memeriksa 12 buah kering terbaik, manfaat yang mereka berikan untuk kesehatan Anda, dan sumber daya untuk membantu Anda menemukan buah kering terbaik secara online.

1. Tanggal Medjool

Tanggal medjool tinggi serat dan banyak nutrisi penting lainnya. Tanggal Medjool dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Mereka juga dikemas dengan banyak antioksidan yang melawan radikal bebas, yang pada gilirannya dikaitkan dengan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Tambahan penting untuk diet apa pun, tanggal medjool juga merupakan sumber yang baik dari:

• Selenium
• Magnesium
• Kalsium
• Kalium
• Besi
• Vitamin A
• Tembaga

Tanggal medjool juga mengandung serat yang tidak larut, yang penting untuk pencernaan yang sehat dan merupakan prebiotik yang hebat. Makan serat yang cukup tidak larut membantu mencegah sembelit dan peradangan di saluran pencernaan.

2. Aprikot kering

Melihat kandungan nutrisi mereka, aprikot kering memiliki kandungan serat tinggi dan juga mengandung vitamin A (sejenis antioksidan). Faktanya, aprikot kering menyediakan 47% dari kebutuhan vitamin A harian Anda dalam satu porsi.

Mereka juga mengandung vitamin antioksidan C dan aprikot kering juga merupakan sumber kalium dan kalsium yang baik. Ini penting bagi tubuh untuk kesehatan tulang (kalsium) dan dalam membantu menurunkan kadar tekanan darah (kalium).

3. Plum kering (prem)

Plum kering adalah jenis buah yang berasal dari daerah di Asia. Plum dipetik saat masih matang dan kemudian dikeringkan untuk mencegah pembusukan. Pengeringan mencegah proses oksidasi, sehingga meningkatkan stabilitas rak buah kaya nutrisi ini. Faktanya, prem kering (prem) telah ditemukan mengandung lebih banyak vitamin daripada plum segar, sehubungan dengan vitamin:

• SEBUAH
• E
• K
• B1
• B2
• B3
• B5
• B6

Meskipun dikeringkan, plum ini masih penuh dengan banyak nutrisi yang membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Mereka juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya termasuk meningkatkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, yang sangat membantu bagi mereka yang menderita sembelit atau gas.

4. Kismis

Kismis adalah salah satu buah kering yang paling terkenal, dan itu juga merupakan camilan lezat yang mudah dibuat sendiri. Kismis dapat membantu pencernaan karena mengandung gula alami bersama dengan serat. Ini berarti lebih sedikit sembelit dan masalah pencernaan setelah memasukkan kismis dalam makanan dan makanan ringan Anda.

Hal terbaik tentang kismis adalah mengandung banyak antioksidan. Jadi saat Anda makan kismis, tubuh Anda akan dapat melawan stres oksidatif dengan lebih baik, yang dapat membantu mencegah perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

5. Berry goji kering

Berry goji kering adalah buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Mereka memiliki kadar antioksidan yang tinggi, juga seperti:

• Vitamin A
• Vitamin C.
• Vitamin E.

Antioksidan dalam goji berry kering dapat membantu mencegah sel kanker dari berkembang dalam sistem Anda dengan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan mereka tumbuh. Sifat anti-inflamasi juga membuat buah ini menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menderita radang sendi atau jenis penyakit radang lainnya. Berry ini juga kaya akan zat besi, yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena mencegah anemia.

Mereka juga merupakan sumber serat yang hebat, dengan 4 g hanya dalam 5 sendok makan. Makan buah -buahan ini sebagai camilan atau sertakan dalam makanan makan siang Anda untuk meningkatkan energi dan nilai gizi ekstra.

6. Cranberry kering

Cranberry kering adalah buah yang sempurna untuk menambah rasa dan tekstur pada salad atau hidangan lainnya. Mereka bisa dimakan sendiri juga! Cranberry kering sangat fleksibel dalam hal penggunaannya dalam persiapan makanan. Ada banyak resep yang menyerukan cranberry kering, dan mereka cukup mudah ditemukan, seperti resep saya sendiri untuk squash butternut vegan yang diisi.

Salah satu alasan mengapa cranberry kering bisa sangat bermanfaat adalah karena mereka tinggi vitamin C. Mereka juga kaya akan senyawa tanaman, beberapa di antaranya telah terbukti efektif terhadap infeksi saluran kemih (ISK) dan dengan meningkatkan mikrobiome usus usus usus usus .

7. Almond

Almond adalah salah satu jenis buah kering yang paling populer, dan untuk alasan yang bagus. Almond adalah sumber vitamin E, magnesium, dan riboflavin yang sangat baik, dan sumber serat dan fosfor yang baik. Hanya 1 ons almond memiliki 13 gram lemak tak jenuh "baik" dan bebas kolesterol secara alami. Bila dibandingkan ons untuk ons, almond adalah kacang pohon tertinggi dalam vitamin E dan riboflavin dan menyediakan 6 gram protein. & Nbsp;

Almond tidak hanya terasa enak, tetapi mereka juga merupakan sumber serotonin yang baik, bahan kimia penting di otak yang membantu mempertahankan suasana hati yang sehat.

8. Kacang Brasil

Kacang Brasil adalah sumber protein, serat, dan vitamin lain yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Mereka juga mengandung selenium yang merupakan mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Faktanya, menurut makalah penelitian ini, "Kacang Brasil adalah salah satu sumber makanan selenium terkaya, dan penelitian telah menganggap kacang Amazon ini sebagai alternatif untuk suplementasi selenium".

Tidak hanya mereka sumber protein, serat, selenium, tetapi kacang Brasil yang baik juga mengandung:

• Magnesium
• Fosfor
• Tiamin
• Niacin
• Vitamin E.
• Antioksidan dalam goji berry kering dapat membantu mencegah sel kanker dari berkembang dalam sistem Anda dengan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan mereka tumbuh. Sifat anti-inflamasi juga membuat buah ini menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menderita radang sendi atau jenis penyakit radang lainnya. Berry ini juga kaya akan zat besi, yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena mencegah anemia.
• Mereka juga merupakan sumber serat yang hebat, dengan 4 g hanya dalam 5 sendok makan. Makan buah -buahan ini sebagai camilan atau sertakan dalam makanan makan siang Anda untuk meningkatkan energi dan nilai gizi ekstra.
• Iron,
• 6. Cranberry kering
• Cranberry kering adalah buah yang sempurna untuk menambah rasa dan tekstur pada salad atau hidangan lainnya. Mereka bisa dimakan sendiri juga! Cranberry kering sangat fleksibel dalam hal penggunaannya dalam persiapan makanan. Ada banyak resep yang menyerukan cranberry kering, dan mereka cukup mudah ditemukan, seperti resep saya sendiri untuk squash butternut vegan yang diisi.
• Salah satu alasan mengapa cranberry kering bisa sangat bermanfaat adalah karena mereka tinggi vitamin C. Mereka juga kaya akan senyawa tanaman, beberapa di antaranya telah terbukti efektif terhadap infeksi saluran kemih (ISK) dan dengan meningkatkan mikrobiome usus usus usus usus .

7. Almond

Almond adalah salah satu jenis buah kering yang paling populer, dan untuk alasan yang bagus. Almond adalah sumber vitamin E, magnesium, dan riboflavin yang sangat baik, dan sumber serat dan fosfor yang baik. Hanya 1 ons almond memiliki 13 gram lemak tak jenuh "baik" dan bebas kolesterol secara alami. Bila dibandingkan ons untuk ons, almond adalah kacang pohon tertinggi dalam vitamin E dan riboflavin dan menyediakan 6 gram protein. & Nbsp;

Almond tidak hanya terasa enak, tetapi mereka juga merupakan sumber serotonin yang baik, bahan kimia penting di otak yang membantu mempertahankan suasana hati yang sehat.

• 8. Kacang Brasil
• Cranberry kering adalah buah yang sempurna untuk menambah rasa dan tekstur pada salad atau hidangan lainnya. Mereka bisa dimakan sendiri juga! Cranberry kering sangat fleksibel dalam hal penggunaannya dalam persiapan makanan. Ada banyak resep yang menyerukan cranberry kering, dan mereka cukup mudah ditemukan, seperti resep saya sendiri untuk squash butternut vegan yang diisi.
• Antioksidan dalam goji berry kering dapat membantu mencegah sel kanker dari berkembang dalam sistem Anda dengan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan mereka tumbuh. Sifat anti-inflamasi juga membuat buah ini menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menderita radang sendi atau jenis penyakit radang lainnya. Berry ini juga kaya akan zat besi, yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena mencegah anemia.
• Mereka juga merupakan sumber serat yang hebat, dengan 4 g hanya dalam 5 sendok makan. Makan buah -buahan ini sebagai camilan atau sertakan dalam makanan makan siang Anda untuk meningkatkan energi dan nilai gizi ekstra.

6. Cranberry kering

10. Walnut

Walnut memiliki asam lemak omega-tiga dan mereka juga menyediakan sumber protein yang baik. Walnut sangat bagus untuk kesehatan otak, serta membantu mempertahankan saluran pencernaan Anda secara berurutan, karena kandungan seratnya.

Faktanya, sesuai makalah ini, "kenari juga dapat mengurangi risiko atau perkembangan gangguan otak lainnya seperti penyakit Parkinson, stroke, dan depresi, serta penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2".

Kacang kenari mengandung lebih banyak antioksidan daripada kacang umum lainnya. Hal ini disebabkan oleh vitamin E, melatonin dan senyawa tanaman yang disebut polifenol, yang sangat tinggi di kulit kertas kenari.

11. Pistachios

Pistachio dikemas dengan antioksidan, serat dan protein. Mereka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, serta mengurangi peradangan.

Salah satu manfaat utama adalah bahwa kacang pistachio mengandung tingkat protein yang tinggi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan dalam tubuh kita. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi pistachio dalam diet mereka memiliki risiko lebih rendah penyakit kardiovaskular, kanker dan diabetes tipe dua.

Tingkat protein yang tinggi yang ditemukan pada kacang pistachio juga sangat bermanfaat bagi otak karena mempromosikan pertumbuhan dan perbaikan serta membantu menciptakan sel -sel otak baru. Ini dapat membantu orang yang mencari cara untuk meningkatkan ingatan atau memperlambat gejala Alzheimer.

12. Macadamia Nuts

Kacang macadamia bukan hanya camilan yang lezat, mereka juga memiliki beberapa manfaat besar untuk kesehatan Anda. Mereka dapat membantu dalam pencegahan diabetes dan penyakit jantung yang merupakan salah satu alasan mengapa banyak orang memasukkan mereka ke dalam makanan mereka. Kacang macadamia mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Bahkan, tampak bahwa kacang macadamia dapat membantu melindungi kesehatan jantung, menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL (“buruk”), ApoB, dan trigliserida.

Mereka juga memberikan nutrisi penting seperti:

• Mangan
• Tiamin
• Tembaga
• Magnesium
• Besi
• Vitamin B6

Seperti halnya semua jenis kacang lainnya, kacang macadamia bebas kolesterol dan sangat rendah natrium. Mereka juga merupakan sumber protein serat dan nabati yang hebat.

Berapa banyak buah kering yang harus saya makan setiap hari?

Menurut makalah penelitian ini, “Pengurangan yang signifikan dalam risiko relatif polip kolorektal prakekan, kejadian kanker prostat, atau kematian akibat kanker pankreas, masing-masing, masing-masing, 24%, 49%, dan 65%, dikaitkan dengan 3-5 atau lebih, masing-masing atau lebih dikaitkan dengan 3-5 atau lebih. Porsi buah -buahan kering per minggu ”. & Nbsp; Untungnya, seperti yang kita lihat di atas, buah -buahan kering dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan atau camilan apa pun!

Kesimpulan

Saya harap posting ini telah memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang manfaat kesehatan dari buah -buahan kering, dan sangat membantu bagi Anda untuk memasukkannya ke dalam makanan sehat Anda sendiri. Menambahkan lebih banyak pilihan buah kering ke dalam rutinitas harian Anda bisa menjadi cara mudah untuk menggabungkan beberapa nutrisi tambahan! Jadi silakan dan coba satu (atau semua!) Dari 12 buah kering terbaik saya hari ini.

Hai! Saya Melissa, ahli diet terdaftar dan ibu dari dua naga. Ketika saya tidak berbicara nutrisi, Anda dapat menemukan saya berguling -guling dengan anak -anak saya, menjahit, membuat, memasak, atau melewatkan tahun 90 -an (serius, musik tidak sama). Baca selengkapnya…