1. sebutkan manfaat apa saja yang bisa kamu rasakan dengan membiasakan untukhidup bersyukur!

Page 96 - Buku Paket Kelas 8 Pendidikan Agama Kristen dan Budi pekerti

P. 96

4. 5. 6. Sebutkan lima hal yang sering membuatmu sulit sekali untuk bersyukur. Berikan alasannya. • • • • • Buatlah sebuah cerita pendek atau puisi atau gambar yang mencerminkan hidup bersyukur. Lalu, ceritakanlah karyamu tersebut pada teman-teman di kelas. Menyanyikan Nyanyikan Kidung Baru nomor 133 “Syukur Pada-Mu ya Allah.” Syukur pada-Mu, ya Allah, atas s’gala rahmatMu; Syukur atas kecukupan dari kasihMu penuh. Syukur atas pekerjaan, walau tubuh pun lemban; Syukur atas kasih sayang dari sanak dan teman. Syukur atas bunga mawar, harum, indah tak terp’ri. Syukur atas awan hitam dan mentari berseri. Syukur atas suka-duka yang ‘Kau b’ri tiap saat; Dan FimanMulah pelita agar kami tak sesat. Syukur atas keluarga penuh kasih yang mesra; Syukur atas perhimpunan yang memb’ri sejahtera. Syukur atas kekuatan kala duka dan kesah; Syukur atas pengharapan kini dan selamaNya! Tambahkan bait berikutnya dengan kata-katamu sendiri yang berisi hal-hal apa saja yang kamu syukuri. D. Evaluasi 1. Sebutkan manfaat apa saja yang bisa kamu rasakan dengan membiasakan untuk hidup bersyukur! 2. Sebutkan kerugian apa saja yang bisa kamu alami bila kamu terus mengeluh dan mengomel! 3. Berdasarkan pengalaman pribadimu, bagaimana caranya supaya kita dapat memiliki sikap hidup bersyukur? 4. Berdasarkan pengalamanmu, apa yang harus kita lakukan supaya kita tidak menjadi orang yang suka mengeluh dan mengomel? 88 Kelas VIII SMP

94   95   96   97   98

Lihat Foto

UNSPLASH/ZAC DURANT

Manfaat bersyukur untuk kesehatan mental mungkin jauh lebih besar daripada yang kita duga.

KOMPAS.com - Manfaat bersyukur untuk kesehatan sangatlah beragam, mungkin jauh lebih besar daripada yang kita duga.

Harvard Health Publishing menyebutkan, dalam penelitianj psikologi positif, bersyukur secara kuat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Beberapa manfaat bersyukur termasuk membantu seseorang merasakan emosi yang lebih positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, mengatasi kesulitan, dan membangun relasi yang kuat dengan orang lain.

Demi mendapatkan manfaat bersyukur untuk kesehatan mental dan fisik, kita bisa melakukannya lewat berbagai cara.

Bersyukur bisa dilakukan dengan berterima kasih atas memori positif di masa lalu yang sudah lewat, bersyukur untuk masa kini dengan mengusahakan yang terbaik untuk masa depan, serta bersyukur untuk masa depan, yakni dengan mempertahankan sikap penuh harapan dan optimis.

Baca juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Makna, Sejarah, dan Tema Tahun Ini

Menurut Mind Body Green, berikut sejumlah manfaat bersyukur untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan, antara lain:

1. Bersyukur membantu mengatasi stres

Lihat Foto

freepik

Manfaat bersyukur untuk kesehatan mental salah satunya adalah meningkatkan regulasi emosional. Ini adalah kunci dalam mengelola stres.

Manfaat bersyukur untuk kesehatan mental salah satunya adalah meningkatkan regulasi emosional. Ini adalah kunci dalam mengelola stres.

Menurut Mind Body Green, pada sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, peneliti menganalisis detak jantung peserta sebelum, selama, dan setelah mengalami rasa syukur, serta sebelum, selama, dan setelah mengalami kebencian.

Ketika seseorang fokus pada hal-hal yang mereka syukuri, detak jantung mereka akan menurun. Ini adalah perubahan yang berkaitan dengan ketenangan dan membuat pikiran lebih mudah untuk tidak terlalu sibuk mengkhawatirkan berbagai hal.

Temuan ini menunjukkan bahwa ketika kita berada pada situasi stres, manfaat bersyukur bisa membantu kita menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi beban fisik dan gejala masalah kesehatan mental.

Baca juga: 12 Cara Menghilangkan Stres, Demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Baca tentang

Editor: Nabilla Tashandra

Ilustrasi wanita relaksasi. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Rasa syukur adalah cara untuk dengan cepat berputar dari satu perasaan negatif ke kondisi pikiran yang lebih positif. Semua orang menghadapi pergumulan dan perselisihan dalam hidup mereka, terutama saat pandemi ini. Saat mengalami keterpurukan, seseorang cenderung mengasihani diri sendiri. Tapi terlalu lama mengasihani diri sendiri dapat berubah menjadi depresi. Jadi, penting untuk mempelajari cara mengganti rasa kasihan diri dengan perasaan yang lebih berguna, yaitu dengan bersyukur.

Syukur adalah konsep yang sederhana, tetapi tidak selalu mudah untuk dipraktikkan. Bersyukur atas apa yang Anda miliki dan melatih diri sendiri untuk tidak fokus pada apa yang tidak Anda miliki tidaklah mudah. Dengan bersyukur mengingatkan Anda untuk berhenti sejenak, letakkan kekhawatiran dan stres Anda, dan luangkan waktu sejenak untuk menghargai segala hal baik tentang kehidupan Anda. Itu juga dapat bermanifestasi sebagai kebahagiaan seseorang atau sesuatu adalah bagian dari hidup Anda.

Berikut adalah 6 manfaat bersyukur seperti dilansir dari laman Your Tango

1. Ini memperkuat hubungan Anda

Jika Anda bersyukur memiliki orang istimewa dalam hidup Anda, kecil kemungkinan Anda akan menerima begitu saja. Dengan bersyukur akan kehadiran mereka dan untuk hal-hal lain dalam hidup Anda membuat Anda lebih bahagia. Dan ketika Anda lebih bahagia, kemungkinan besar Anda akan memelihara hubungan dekat Anda.

2. Meningkatkan kesehatan mental dan fisik

Orang yang bersyukur lebih cenderung makan sehat dan berolahraga. Diet yang baik dan aktivitas teratur telah dikenal untuk meningkatkan kesehatan mental dan juga kesehatan fisik. Menjalani kehidupan yang seimbang adalah kunci kesuksesan dan kebahagiaan.

3. Menurunkan amarah

Telah terbukti bahwa seseorang tidak dapat merasakan kemarahan dan rasa terima kasih pada saat yang bersamaan. Perilaku agresif kurang mungkin terjadi ketika Anda merasa bersyukur. Rasa terima kasih juga mendorong Anda untuk mengekspresikan kebaikan kepada orang lain.

4. Meningkatkan harga diri

Ketika Anda memiliki hubungan yang kuat, Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Harga diri adalah hasil dari membangun kesadaran dan melakukan hal-hal sulit. Fokus pada apa yang Anda syukuri telah meningkatkan harga diri.

5. Tidur lebih mudah dan nyenyak

Ketika Anda bersyukur untuk hidup Anda, stres pun berkurang. Terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada tidur. Karena itu, bersyukur dengan berdoa dan meditasi membawa Anda ke dalam kondisi pikiran yang lebih tenang.

Ketika Anda bermeditasi, Anda menghasilkan lebih banyak gelombang otak theta, yang meniru yang tersedia dalam tidur nyenyak. Jadi, rasa terima kasih membantu Anda tidur lebih baik.

6. Mengubah pandangan hidup Anda.

Optimisme adalah efek samping positif bersyukur secara teratur. Jika Anda berfokus pada hal-hal baik dalam hidup, Anda tidak terlalu khawatir tentang hal-hal buruk.

Cara yang bagus untuk membantu Anda fokus pada rasa terima kasih adalah dengan membuat jurnal. Proses ini menjadi jauh lebih mudah ketika Anda melakukannya secara teratur. Memang menciptakan kebiasaan baru itu sulit, namun bukan tak mungkin dilakukan.

Baca juga: Sering-sering Bersyukur, Hati Tenang Tubuh pun Jadi Lebih Sehat

Apakah itu datang secara alami kepada Anda atau tidak, merasa bersyukur adalah sesuatu yang harus Anda kerjakan setiap hari. Berikut adalah 8 dari banyak cara untuk membangun kebiasaan untuk berlatih bersyukur.

- Beri tahu orang yang Anda kasihi betapa Anda menghargai mereka.- Buat jurnal rasa terima kasih untuk mencatat saat-saat bersyukur Anda.- Terima kasih kepada karyawan restoran, panitera, dan lainnya atas layanan mereka.- Hindari posting dan berita media sosial yang negatif- Mengurangi aktivitas- Kembangkan kebiasaan sehat.- Hiduplah di masa sekarang, bukan di masa lalu, atau di masa depan.- Tambahkan kutipan inspirasional ke dekorasi kantor Anda.

- Fokus pada kekuatan Anda, bukan pada kekurangan Anda.