Suara.com - Salah satu cara menikmati telur adalah dengan merebusnya. Telur rebus mengandung sarat, nutrisi, protein, serta lemak sehat. Telur rebus juga termasuk makanan yang cukup rendah kalori. Lantas, berapa kalori telur rebus? Berikut ini penjelasannya. Show Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu telur rebus besar mengandung sekitar 78 kalori. Penelitian terbaru menemukan bahwa alih-alih menghindari telur rebus karena alasan kolesterol, telur justru meningkatkan kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh. Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin serta mineral, termasuk kalsium, potasium, serta zat besi. Adapun semua nutrisi tersebut merupakan bagian penting dari menjalani diet. Telur rebus direkomendasikan sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang terjangkau dan mudah dimakan. Telur sangat membantu untuk diet vegetarian sebagai sumber alami B12. Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Nutrisi Telur Rebus Penting untuk mengetahui nutrisi yang terkandung dalam telur rebus. Melansir dari situs Medical News Today Selsa (4/1/2022), berikut ini nutrisi telur rebus dengan berat sekitar 50 gram (g).
Namun, cara seseorang memasak telur sedikit mengubah kadar nutrisinya. Misalnya, 50 g telur orak-arik utuh yang sama memiliki sekitar 4,99 g protein dan 36 IU vitamin D.  Manfaat Telur Rebus Telur memiliki banyak manfaat. Telur adalah sumber protein, asam lemak, kolin, dan antioksidan yang baik. Telur juga kaya akan vitamin D, nutrisi yang tidak terdapat secara alami pada banyak makanan umum. Baca Juga: Rahasia di Balik Virus Corona Omicron Terungkap Melalui Mikroskop Telur bisa menjadi tambahan yang menyehatkan untuk diet. Untuk menuai manfaat nutrisi dari telur, Anda dapat memasukkannya ke dalam berbagai makanan. Sejumlah peneliti juga menyebutkan, makan satu butir telur setiap hari membantu dalam mengurangi risiko penyakit stroke dan penyakit jantung. Demikian informasi mengenai kalori telur rebus serta nutrsi lain yang terkandung di dalamnya yang lengkap dengan manfaatnya. Semoga bermanfaat. Tahukah Anda bahwa telur tidak hanya lezat tetapi juga bergizi tinggi untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa, bukan? Mengkonsumsi setidaknya satu butir telur setiap pagi, yang merupakan salah satu sumber protein terbaik, sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Sekarang mari kita beralih ke topik yang paling aneh "Berapa banyak kalori dalam 1 butir telur?" Jadi berapa banyak kalori yang ada dalam putih telur? Kami membagi perhitungan kalori telur sesuai dengan semua jenis masakan telur (rebus, omelet, goreng). Sebagai bonus, Anda akan menemukan nilai gizi (nilai mineral vitamin) telur di akhir artikel. Berapa Banyak Kalori Dalam 1 Telur Rebus?Terdapat 50 kalori dalam Telur Besar 78 gram.
Berapa Banyak Kalori dalam 1 Putih Telur?Putih telur adalah sumber protein yang sangat baik. Namun, sebagian besar nutrisi telur dan hampir setengah dari protein ada di kuning telur. Ahli diet merekomendasikan untuk makan telur utuh tanpa memisahkan putih telur dan kuning telur untuk manfaat maksimal. Putih telur berukuran besar 50 gram mengandung sekitar 13 kalori.
Metode Memasak Telur Manakah yang Lebih Rendah Kalori?Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kami sarankan Anda merebus dan merebus telur sebagai bagian dari diet Anda. Karena satu telur orak-arik besar mengandung sekitar 78 kalori, yang lebih sedikit dari kalori dalam telur dadar. Sebaliknya, telur dadar memiliki sekitar 95 kalori. Alasan terbesar untuk ini adalah penggunaan mentega atau minyak dalam telur dadar dan telur orak-arik. Jika Anda ingin makan telur dadar dengan kalori lebih sedikit, Anda hanya bisa menggunakan putih telur dan minyak zaitun yang sehat. Alhasil, jika Anda sedang menjalani diet rendah lemak atau rendah kalori, Anda bisa memilih telur rebus untuk sarapan. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan protein tinggi dari telur dan Anda tidak akan merasa lapar hingga siang hari.
Jika Anda bertanya berapa banyak kalori 2 butir telur dalam mentega untuk sarapan, itu adalah 190 kalori. Artikel Terkait:Bagaimana Seharusnya Nutrisi Olahraga? Nilai gizi satu telur besar padat adalah sebagai berikut:
Terakhir diperbarui 28 Agustus 2022 Berapa kalori dalam 1 butir telur rebus?Satu butir telur dengan berat 50 gram diperkirakan memiliki kandungan sekitar 77 atau 78 kalori.
Berapa kalori dalam 1 buah telur?1 butir telur rebus atau sekitar 50 gram mengandung 77 kalori. 1 butir telur setengah matang mengandung sekitar 78 kalori.
Berapa kalori dalam 1 kuning telur rebus?Kuning telur juga memiliki jumlah kalori berbeda dengan putih telur. Kuning telur dari sebutir telur besar (17 gram) mengandung 56 kalori, sementara putih telur dari telur besar (34 gram) mengandung 18 kalori.
1 butir telur mengandung apa?Kandungan gizi telur
Telur adalah bahan makanan hewani yang mengandung hampir semua zat gizi makro dan mikro. Putih telur merupakan sumber protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium. Sementara kuning telur mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral.
|
1 buah telur rebus berapa kalori
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
