Variasi pola gerak senam lantai tanpa alat dan contoh gerakannya meliputi sikap lilin, jangkit berantai, kayang, kangkang berpasangan dan sikap pesawat terbang. Pada pelajaran ini, kamu akan mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dalam aktivitas senam lantai. Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat. Ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat.
Alat yang digunakan dalam gerak senam lantai antara lain palang, balok, dan peti lompat. Ingat, dalam melakukan gerakan senam lantai, kamu harus memperhatikan faktor keselamatan dan keamanan. Lakukan pula pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai.
Variasi Pola Gerak Senam Lantai tanpa Alat
Senam lantai adalah suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. Gerakan senam lantai sangat beragam. Ada gerakan sederhana, ada pula gerakan rumit sehingga memerlukan ketangkasan dan koordinasi tinggi. Senam ketangkasan bisa dilakukan dengan alat atau tanpa alat.
Ayo, Berdiskusi!
Amatilah gambar berikut!
Apakah gerakan tersebut mudah dilakukan? Bagaimana langkah langkahnya? Bahaslah bersama temanmu. Gunakan buku bacaan untuk menunjang hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru secara santun. Lakukan kegiatan secara jujur dan tanggung jawab.
Melalui kegiatan tersebut, kamu memiliki pengetahuan awal tentang aktivitas senam lantai. Selanjutnya, kamu akan mempelajari variasi senam lantai tanpa alat dengan kombinasi berbagai gerakan. Apa saja gerakannya?
1. Sikap Lilin
Sikap lilin adalah sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti lilin. Sikap lilin dilakukan dengan variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. Bagaimana caranya?
Dari gambar diatas, kamu mengetahui cara melakukan sikap lilin. Awalnya, tidurlah telentang di atas matras. Kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagai tumpuan.
Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan bahu. Ayunkan kaki ke belakang, kemudian kembalikan posisi semula. Buka kedua kaki ke arah kanan dan kiri, kemudian kembalikan posisi kaki ke atas. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan tanggung jawab.
2. Jangkit Berantai
Gerakan jangkit berantai dilakukan berkelompok. Dalam gerakan ini, kamu melakukan variasi bertumpu/tolakan dengan kombinasi berpindah tempat. Bagaimana cara melakukan lompatan jangkit berantai? Baca DISINI.
3. Kayang
Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan. Amatilah gerakan kayang seperti Gambar. Bagaimana cara melakukan kayang? Cara melakukan gerakan kayang sebagai berikut.
1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas. 2. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh lantai. 3. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.
4. Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.
TRIBUNNEWS.COM - Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam ini dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat.
Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.
Baca juga: Pengertian Endemi, Epidemi, dan Pandemi, Apa Bedanya?
Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.
Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.
Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu.
1. Langkah biasa
Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
08 Januari 2022 15:49
Pertanyaan
Mau dijawab kurang dari 3 menit? Coba roboguru plus!
Mahasiswa/Alumni Institut Agama Islam Negeri Kudus
23 Februari 2022 02:07
Halo Galaxy R. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah : 1. Gerak sikap lilin (shoulder stand). 2. Gerak headstand. 3. Gerak handstand. Yuk simak pembahasan berikut ! Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat. Adapun, lantai yang digunakan dalam senam lantai berukuran 12 x 12 meter dalam ruangan berukuran 14 x 14 meter. Lantai yang digunakan dilapisi karpet kenyal setebal kira-kira 0,045 meter. Contoh senam lantai yaitu : 1. Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand). Dalam gerakan sikap lilin, kaki sampai pinggang akan diluruskan ke atas sementara bagian kepala, lengan tangan, dan punggung berada di bawah. Sikap lilin ini bertumpu pada punggung bagian atas dan juga siku tangan yang menahan pinggul agar tegak lurus. 2. Gerak Headstand. Headstand membuat posisi tubuh menjadi terbalik, tepat di ubun-ubun kepala dan telapak tangan berada di bawah, dan anggota tubuh lainnya menghadap ke atas secara tegak lurus. 3. Gerak Handstand. Gerakan handstand ini sedikit mirip dengan gerakan headstand dan tentunya lebih sulit. Yang membedakan gerakan ini adalah tumpuan hanya ada pada telapak tangan. Oleh karena itu lengan dan telapak tangan kita harus kuat untuk menopang tubuh karena kepala kita juga ikut terangkat, tidak menjadi tumpuan lagi. Jadi, jawabannya adalah : 1. Gerak sikap lilin (shoulder stand). 2. Gerak headstand. 3. Gerak handstand. Semoga membantu :)
1. Sikap Lilin.
Top 1: 1. Berikut adalah gerakan senam lantai tanpa alat, kecuali ... - Brainly
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 108
Ringkasan: . gerak ayunan lengan dan langkah kaki yang diiringi musik irama lagu atau hitungan sering disebut juga gerakan . biasanya permainan gerobak dorong digunakan untuka.perjudianb.perlombaanc.pertunjukand.pertemanan . jelaskan cara pengambilan dan membuang nafas pada renang gaya dada !8 . Taufiq dengan sabar menunggu giliran untuk memakau kamar mandi, tiba-tiba ada ibu yang ingin segera masuk ke kamar mandi karena sakit. Sikap Taufiq ak. … hirnya mendahulu
Hasil pencarian yang cocok: Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi .... .] 5. Variasi dan kombinasi pola gerak ... ...
Top 2: Tuliskan variasi dan kombinasi gerak senam lantai tanpa alat - Brainly
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 106
Ringkasan: . Gambarlah diagram rangkaian listrik paralel dengan komponen sebagai berikut : - baterai 3 buah - Lampu 4 buah (disusun paralel 2 baris atau 2 Jajar) -. … saklar 1 buah -kabel Bagaimana komposisi udara yang ada di atmosfer . apa penyebab kaki ku gemetaran?cara mengatasi kaki gemetaran gimana? . Bonus Question Sebutkan 3 Hewan Herbivora! Btw Moderator Sebenarnya Gak Ada Gunanya! Cuma Hapus Komen Orang Yang Jawabannya Benar! . Q.sebutka
Hasil pencarian yang cocok: Tuliskan variasi dan kombinasi gerak senam lantai tanpa alat. 1. Lihat jawaban. Lencana tidak terkunci yang menunjukkan sepatu bot astronot ... ...
Top 3: Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat dan Contoh Gerakannya
Pengarang: oriflameid.com - Peringkat 156
Ringkasan: Variasi pola gerak senam lantai tanpa alat dan contoh gerakannya meliputi sikap lilin, jangkit berantai, kayang, kangkang berpasangan dan sikap pesawat terbang. Pada pelajaran ini, kamu akan mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dalam aktivitas senam lantai. Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat. Ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. Alat yang digunakan dalam gerak senam lantai antara lain palang, balok, dan peti lompat. Ingat, dalam melakukan
Hasil pencarian yang cocok: 19 Mar 2022 — Senam lantai adalah suatu latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, ... ...
Top 4: 8 Jenis-jenis Senam Lantai Tanpa Alat - Gramedia Literasi
Pengarang: gramedia.com - Peringkat 114
Ringkasan: 8 Jenis-jenis Senam Lantai Tanpa Alat – Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, lho Grameds. Jenis senam yang satu ini merupakan rangkaian gerakan menggabungkan unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, dan keseimbangan. Seluruh gerakan harus dilakukan dengan ritme dan harmoni. Senam lantai yang kerap menjadi pembelajaran pendidikan jasmani dan olahraga merupakan bagian dari senam artistik. Sebagai wujud
Hasil pencarian yang cocok: Berikut ini adalah 8 jenis-jenis senam lantai tanpa alat meliputi sikap lilin, forward roll, backward roll, handstand, bridge, pose kupu-kupu, child's pose. ...
Top 5: 13 Macam-Macam Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat, Pahami ...
Pengarang: m.liputan6.com - Peringkat 164
Ringkasan: Perbesar Ilustrasi Senam Lantai. Credit: pexels.com/Andrew1. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai yang Guling Depan Macam-macam gerakan senam lantai yang pertama adalah gerakan guling depan. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berd
Hasil pencarian yang cocok: 15 Jun 2021 — Ini yang membuat senam lantai dijuluki sebagai cabang olahraga paling aman dan manfaatnya sangat banyak. Berikut Liputan6.com ulas lebih jauh ... ...
Top 6: Jenis Senam Tanpa Alat dan Penjelasannya Halaman all
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 147
Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS.com/GARRY LOTULUNG Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta tetap berlatih secara daring untuk menjaga kebugaran tubuh. KOMPAS.com - Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat.. Senam tanpa
Hasil pencarian yang cocok: 31 Mar 2021 — Gerakan dalam senam ini dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain. Adapun, senam dengan alat adalah jenis senam lantai yang ... ...
Top 7: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 171
Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS.com/GARRY LOTULUNG Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta tetap berlatih secara daring untuk menjaga kebugaran tubuh. KOMPAS.com - Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat.. Pengert
Hasil pencarian yang cocok: 31 Mei 2021 — Berikut merupakan jenis senam lantai tanpa alat adalah: Sikap lilin; Guling depan; Guling belakang; Guling lenting; Handstand dan headstand ... ...
Top 8: Senam Irama: Pengertian, Jenis, Prinsip, Unsur, dan Gerakan Inti
Pengarang: katadata.co.id - Peringkat 179
Ringkasan: Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual. Terdapat beberapa jenis senam, salah satunya senam irama.Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Contoh alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi.Senam irama merupakan perpaduan antara
Hasil pencarian yang cocok: 20 Jan 2022 — Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan ... ...
Top 9: 3 Cara Melakukan Gerakan Olahraga Senam Lantai Tanpa ... - adjar.ID
Pengarang: adjar.grid.id - Peringkat 172
Ringkasan: Senam lantai bisa dilakukan dengan atau tanpa alat. (pixabay) . adjar.id - Adjarian, kali ini kita akan mempelajari materi pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, yaitu senam lantai. Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang dilakukan di permukaan lantai. Dalam melakukan senam lantai kita harus memperhatikan keselamatan. O iya, senam lantai ini dibedakan menjadi dua jenis. Di antaranya senam menggunakan alat dan senam lantai tanpa alat Dalam senam lantai me
Hasil pencarian yang cocok: 9 Apr 2022 — Sedangkan dalam senam lantai tanpa alat, kita tidak membutuhkan peralatan apapun untuk melakukannya. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan senam ... ...
Top 10: Kurikulum Pembelajaran Penjas
Pengarang: books.google.com.au - Peringkat 287
Hasil pencarian yang cocok: Pada kegiatan pemanasan berisikan senam-senam khusus dan permainan tanpa alat, sedangkan pada inti bermaterikan atletik, senam lantai, senam kebugaran ... ...