Selama pandemi Covid-19 aktivitas olahraga menjadi kian dimintai oleh masyarakat. Hal itu dilakukan sebagai bentuk mencari antibodi alami dari dalam tubuh. Salah satu kegiatan yang paling disuka adalah senam. Adapun senam yang cukup digemari adalah senam irama.
Senam ini dikenal paling banyak diiringi dengan iringan musik dan dikanl dengan senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik. Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok. erakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan balet.
Banyaknya penggemar olahraga ini disebabkan gerakan senam irama yang khas. Makanya tidak heran olah raga ini masuk ke dalam olimpiade di tingkat internasional. Keberadaannya dalam olimpiade ini menjadi pembeda dalam senam aerobik. Perbedaannya yang tidak hanya dilakukan untuk sekadar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, namun juga seni keindahan dalam gerakan badan. Terlebih lagi ketika melakukan senam aerobik, biasanya akan dipandu oleh seorang pemandu senam.
Senam ini juga banyak mengadopsi teknik pada tari balet, sehingga senam ritmik ini lebih banyak digandrungi oleh para perempuan. Maka dari itu, sampai sekarang pun, gerakan senam masih identik dengan kaum perempuan, sehingga para kaum hawa lah yang banyak menggeluti senam irama.
Jenis-jenis Senam Irama
Setelah mengetahui mengenai asal mula senam irama, dan eksistensinya yang kini berada di kancah internasional. Kini masuk pada pembahasan soal jenis senam irama. Dalam praktiknya beberapa perlombaan untuk senam irama telah memakai alat bantu sebagai properti senam, seperti pita, bola, simpai, gada, dan tali. Kelima alat senam ini bisa dimainkan baik secara beregu maupun perorangan.
Berikut penjelasan mengenai ragam jenis senam irama yang menggunakan alat saat proses peragaannya yang dikutip dari Gramedia.com:
Advertising
Advertising
Jenis senam irama yang pertama adalah dengan menggunakan alat bola. Adapun bola yang dipakai adalah berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Asalkan bola tersebut mudah dipegang, maka Anda bisa menjadikannya sebagai alat bantu saat berolahraga.
Pada umumnya bola terbuat dari karet atau plastik. Penggunaan bola dalam kompetisi juga beragam, umumnya menggunakan bola dengan diameter 18-20 cm dengan berat 400 gram. Gerakan memakai bola diantaranya adalah dengan melempar bola ke atas dan menangkapnya kembali, atau bisa dengan menggelindingkan bola ke arah pesenam.
2. Senam Irama dengan Menggunakan Alat Pita
Selanjutnya ada jenis senam irama yang menggunakan pita atau ribbons. Penggunaan pita ini berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya 6 meter, belum termasuk tongkat pegangannya. Untuk berat pitanya sendiri sekitar 35 gram.
Kemudian tongkat yang dipakai berasal dari kayu atau bambu dengan panjang 50-60 cm dan diameter satu sentimeter. Gerakan senam dengan tongkat pita ini seperti mengayun, berbelit-belit seperti ular, membentuk angka 8, spiral, serta berbagai macam lemparan.
3. Senam Irama dengan Media Alat Simpai
Jenis senam irama berikutnya menggunakan i simpai atau hoops. Simpai ini boleh dibuat dari bambu, kayu ataupun plastik. Untuk beratnya disarankan kurang dari 300 gram dengan warna bebas. Biasanya ada yg memakai warna kuning, putih, atau campuran. Lalu diameter atau garis tengah yang diukur dari dalam panjangnya sekitar 80-90 cm.
Untuk gerakan pada jenis senam irama ini umumnya dilakukan dengan simpai yang mana prosesnya dengan bergerak sambil memegang simpai memakai satu atau dua tangan. Simpai kemudian bisa dilemparkan, digelindingkan, atau digerakkan sesuai teknik lainnya. Ada beberapa cara untuk memegang simpai yang harus dikuasai pesenam, yaitu reserve grip, outside grip, mixed grip, dan reguler grip.
4. Senam Irama dengan Menggunakan Alat Tali
Berikutnya ada jenis senam yang menggunakan alat tali. Dalam gerakannya tidak ada pegangan khusus. Adapun tali yang digunakan merupakan tali dengan bahan halus. Panjangnya bisa disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Cara mengukurnya bisa dengan menginjak bagian tengah tali, kemudian tangan kanan dan kiri memegang ujung tali dan meletakkannya di depan bahu.
Dalam jenis senam irama ini pesenam diberi keleluasaan khusus untuk bermain dengan cara apapun. Namun kuncinya tetap dikuasai penuh oleh para pesenam. Hal itu dapat dicontohkan pada saat melempar tali ke atas, atau loncat sambil melewatkan tali ke atas bawah.
5. Prosesi Senam Irama dengan Alat Gada
Jenis senam irama yang terakhir adalah dengan aat gada. Pada umumnya gada terbuat dari kayu ataupun plastik. Bentuk gada hampir mirip botol dengan panjang 40-50 cm dan berat kurang lebih 150 gram.
Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini antara lain yaitu mengayun, melempar dan menangkap, memutar, memukul, dan gerakan lainnya. Adapun senam gada dan keempat jenis senam lainnya dilakukan di atas matras berukuran 12×12 dengan iringan musik.
Demikianlah lima jenis senam irama yang menggunakan alat sebagai sarana tambahan. Senam irama kini juga bisa dipelajari dengan otodidak atau dengan guru pendamping. Tentunya keahlian untuk menguasai lima jenis senam irama ini membutuhkan konsistensi dan latihan yang sering.
Fransiska Viola Gina Rabu, 18 Mei 2022 | 12:30 WIB
Alat yang digunakan untuk senam irama. (SERGEI SUPINSKY/AFP)
Bobo.id - Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik maupun ketukan.
Senam irama bermanfaat untuk meningkatkan kelincahan, kelenturan, hingga keseimbangan.
Pada materi kelas 5 semester 2, teman-teman akan belajar tentang senam irama.
Senam irama dibedakan menjadi dua, yakni senam irama yang menggunakan alat dan senam irama yang tidak menggunakan alat.
Senam irama dengan alat biasanya akan menggunakan alat seperti pita, tali, hola hoops hingga bola.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, yuk, simak informasi berikut.
Macam-Macam Alat yang Digunakan dalam Senam Irama
1. Pita
Pita merupakan salah satu alat yang dapat digunakan sebagai pilihan dalam senam irama.
Pita yang digunakan ini biasanya berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya mencapai enam meter (belum termasuk pegangannya).
Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Senam Irama, Lengkap dengan Caranya
Tongkat yang dipakai untuk pegangan berasal dari kayu atau bambu dengan panjang sekitar 50 hingga 60 cm dan dengan diameter satu sentimeter.
Page 2
Page 3
SERGEI SUPINSKY/AFP
Alat yang digunakan untuk senam irama.
Bobo.id - Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik maupun ketukan.
Senam irama bermanfaat untuk meningkatkan kelincahan, kelenturan, hingga keseimbangan.
Pada materi kelas 5 semester 2, teman-teman akan belajar tentang senam irama.
Senam irama dibedakan menjadi dua, yakni senam irama yang menggunakan alat dan senam irama yang tidak menggunakan alat.
Senam irama dengan alat biasanya akan menggunakan alat seperti pita, tali, hola hoops hingga bola.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, yuk, simak informasi berikut.
Macam-Macam Alat yang Digunakan dalam Senam Irama
1. Pita
Pita merupakan salah satu alat yang dapat digunakan sebagai pilihan dalam senam irama.
Pita yang digunakan ini biasanya berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya mencapai enam meter (belum termasuk pegangannya).
Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Senam Irama, Lengkap dengan Caranya
Tongkat yang dipakai untuk pegangan berasal dari kayu atau bambu dengan panjang sekitar 50 hingga 60 cm dan dengan diameter satu sentimeter.
TRIBUNNEWS.COM - Simak lima macam gerak langkah dalam senam irama pada artikel ini.
Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat.
Baca juga: Gaya Gesek: Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hari
Baca juga: Pengertian Sudut Lengkap dengan Macam dan Contoh di Kehidupan Sehari-hari
Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.
Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.
Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.
Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu.
1. Langkah biasa
Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara: