Cara Menggiring Bola dan Menyundul Bola Yang Baik dan Benar dalam Permainan Sepak Bola - Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan. Permainan sepak bola sekarang ini banyak sekali peminatnya terutama dikalangan anak muda. Sepak bola ini hampir sama dengan futsal hanya jumlah pemain dan ukuran lapangan yang membedakan. Dalam bermain sepak bola pastinya ada teknik-teknik memainkan bola sehingga bisa mencetak gol.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang teknik-tekniknya, lewat artikel kali ini saya akan membagikan informasi tentang Cara Menggiring Bola dan Menyundul Bola Yang Baik dan Benar dalam Permainan Sepak Bola, selamat mencoba dan mempraktekkannya.
Teknik Menggiring Bola
Dalam permainan sepak bola modern, di mana pertarungan satu lawan satu adalah sangat penting, maka kemahiran membawa bola merupakan tuntutan utama dalam taktik perorangan. Menggiring bola adalah membawa bola dengan cepat ke depan dengan passing-passing pendek dari keduakaki silih berganti.
a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya adalah sebagai berikut.1) Pandangan mata ke arah bola.2) Kepala dan badan di atas bola.3) Bola didorong dengan kaki bagian dalam dan tetap dalam penguasaan.
4) Bola didorong lurus ke depan.
b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya adalah sebagai berikut.1) Pandangan mata ke arah bola.2) Kepala dan badan di atas bola.3) Bola didorong dengan kaki bagian luar.4) Kaki yang digunakan untuk mendorong bola diputar ke dalam, sehingga bagian kaki yang menyentuh bola adalah bagian kaki yang dekat dengan kelingking.
5) Bola didorong ke depan dengan jarak yang masih dalam penguasaan.
c. Menggiring bola dengan punggung kaki1) Pandangan mata ke arah bola.2) Kepala dan badan di atas bola.3) Bola didorong dengan punggung kaki.4) Ujung kaki yang mendorong bola menghadap ke tanah.5) Ketika berlari, kaki melangkah pendek.
6) Jarak bola masih dalam penguasaan pemain.
Dalam sepak bola, teknik sundulan sangatlah penting. Sundulan dapat digunakan pada saat bola
berada di atas. Sundulan dapat digunakan untuk memberi umpan atau membuat gol.
d) Mata mengikuti bola.
Sundulan dapat dilakukan dalam berbagai sikap atau posisi, yaitu:
a. Sundulan sambil berdiri
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. Badan diayunkan ke belakang, lutut menyepak, tumit agak terangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan dengan dahi memukul bola, sundulan dilakukan dengan kekuatan otot perut.
b. Sundulan sambil berlari/berjalan
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. Sundulan sama dengan sundulan berdiri, hanya menyundul bola dengan awalan berjalan/berlari.
c. Sundulan sambil melompat Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. Ketepatan waktu melompat harus tepat, karena bola
harus disundul pada saat mencapai titik tertinggi dalam lompatan dan sikap badan pada waktu menyundul bola harus tepat.
Page 2
PELAKSANAAN RENUNGAN DAN ULANG JANJI PERINGATAN HARI PRAMUKA (Pukul 1 9 . 0 0 WIB) Panitia dan petugas sudah be...
Cara menyundul bola atau heading bisa dilakukan dalam posisi. badan tegak maupun meloncat. Selalu perhatikan aspek keselamatan ketika melakukan trik dalam sepak bola ini. Sebab, ada risiko cedera kepala yang bisa terjadi.
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Dengan mempelajari cara menyundul bola yang baik, Anda akan mampu melakukan teknik dasar sepak bola dalam menceploskan si kulit bundar menggunakan kepala ini, sekalipun postur tubuh tidak terlalu tinggi.Hal ini bukan mengada-ada karena sudah dibuktikan sendiri oleh salah satu ‘raja sundulan’ di sepak bola Indonesia, yakni Bambang Pamungkas.Bagi Anda yang kerap bermain sepak bola bukan dalam posisi striker atau penyerang pun, mengetahui cara menyundul bola yang benar akan sangat membantu. Pasalnya, heading juga kerap dilakukan oleh para pemain belakang dalam menghalau serangan lawan maupun para pemain tengah dan sayap, saat berduel udara untuk memenangi bola.
Bagaimana cara menyundul bola yang benar?
- Posisi badan tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki maju dan menghadap sasaran.
- Kedua lutut sedikit ditekuk.
- Lentingkan badan ke belakang, mata memandang ke arah datangnya bola, dan dagu merapat dengan leher.
- Dengan mengandalkan otot-otot perut, dorongan panggul, serta lutut yang diluruskan, dorong badan bagian atas sekuat mungkin sehingga dahi mengenai bola.
- Sebagai gerakan lanjutan (follow through), satu kaki dimajukan dan kedua lengan direntangkan untuk menjaga keseimbangan.
- Meloncat atau melompat sesuai arah datangnya bola.
- Pada saat mencapai titik tertinggi atau terjauh, badan dilentingkan, otot-otot leher dikontraksikan, pandangan ke sasaran dan dagu merapat dengan leher.
- Kencangkan otot-otot perut, dorong panggul dan badan ke depan sehingga dahi mengenai bola.
- Badan dicondongkan ke depan dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
Risiko cedera akibat menyundul bola
Universitas Negeri Semarang. //lib.unnes.ac.id/2100/1/5153.pdf
Diakses pada 7 Februari 2021NCBI. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC161559/
Diakses pada 7 Februari 2021Verywell Health. //www.verywellhealth.com/heading-safety-in-soccer-4129056
Diakses pada 7 Februari 2021Healthline. //www.healthline.com/health/heading-in-soccer
Diakses pada 7 Februari 2021