Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. (Freepik)
Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan.
Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki.
Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai.
Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan.
Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya
Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama.
A. Ayunan Satu Lengan
Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan.
1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang
Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang:
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.
c. Hitungan Dua
Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.
d. Hitungan Tiga dan Empat
Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.
Baca Juga: Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi
Page 2
Iveta Rahmalia Rabu, 2 Juni 2021 | 13:18 WIB
Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. (Freepik)
2. Ayunan Satu Lengan ke Samping
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.
c. Hitungan Dua
Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
d. Hitungan Tiga dan Empat
Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.
3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri ke kiri.
Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD
c. Hitungan Dua
Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.
d. Hitungan Tiga
Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.
e. Hitungan Empat
Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.
Empat prinsip dasar gerakan senam irama ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah [1] posisi berdiri tegak, [2] kedua lengan lurus ke depan [3] gerakan dimulai dengan mengayunkan tangan ke belakang dan dilanjutkan mengayunkan lengan ke depan, [4] diikuti sikap lutut yang mengeper.
Dalam aktifitas gerak berirama ayunan satu lengan, dilakukan dengan irama 4/4 ketukan.
Cara melakukannya terdiri dari 3 tahapan: Persiapan, Gerakan, dan Akhir.
Pada tahap Persiapan:
- Posisi awal berdiri tegak langkah.
- Kedua lengan diluruskan ke depan.
Pada tahap Gerakan:
- Hitungan ke-1: dimulai dengan tangan kiri diayunkan ke belakang dan diikuti lutut yang mengeper.
- Hitungan ke-2: tangan kiri diayunkan lagi ke depan lurus.
- Hitungan ke-3 dan 4 gerakan sama hanya saja dilakukan dengan tangan yang lain [kanan].
Pada tahap akhir:
- Sikap berdiri tegak.
- Kedua tangan di depan badan lurus.
- Pandangan ke arah depan.
Berdasarkan penjelasan dari pembahasan di atas: sikap awal dan akhir sama. Dan bila disederhanakan.
Tangan kiri ditarik ke belakang lalu ke depan, lalu bergantian dengan tangan kanan.
Artinya terdapat 4 kali gerakan menayunkan tangan, dalam irama 4/4.
Sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!
Prinisp gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah sebagai berikut:
- Prinsip awal berdiri tegak, dan kedua lengan di depan lurus.
- Gerakan dimulai dengan mengayunkan satu lengan ke belakang, lalu dilanjutkan ke depan.
- Prinisip lutut mengeper.
- Gerakan dilakukan dengan irama 4/4.
Prinsip gerakan berarti dasar sikap / posisi yang tangan, kaki maupun pandangan saat akan melakukan gerakan tersebut.
Dalam contoh di atas misalnya: kita harus memulai dengan berdiri tegak, dan kedua tangan di depan badan.
Sebab, gerakan dimulai dengan mengayunkan lengan tangan dari posisi depan ke belakang.
Jawabannya
Sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!
Jawabannya: 🧍♂️👩🏫
Prinisp dasar melakukan gerakan ayunan satu lengan depan dan belakang adalah [1] Diawali dengan berdiri tegak, [2] Prinsip persiapan, kedua tangan di depan lurus, [3] Ayunan lengan ke belakang dengan dilanjutkan gerakan yang mengeper, [4] Dilanjutkan mengayunkan lengan ke depan lurus, [5] Dilakukan dalam irama 4/4, [6] Diakhiri dengan beridiri tegak.
Jika kita menggunakan buku paket kelas 8 tidak dijelaskan secara rinci bagaimana cara melakukannya, hanya disuruh mengamati ilustrasi dan kira-kira bagaiman acara melakukannya.
Namun, dalam buku paket kelas 7, dijelaskan pada halaman 234.
Nah, jika mengamati soal yang dimaksud dengan prinsip berarti posisi / sikap tangan, kaki, dan badan dalam melakuakn gerakan tersebut.
Apakah dimulai dengan tangan di depan, samping atau belakang, dan ayunan pertama kemana?
Jawaban ini berdasarkan analisa buku namun belum dikoreksi.
156 Kelas VII SMPMTs 5 Gambar 6.5 Cara melakukan gerakan langkah depan C. Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan Aktivitas Gerak Berirama Bentuk-bentuk gerakan ayunan lengan antara lain sebagai berikut : 1. Gerakan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan. d. Hitungan 3- : sama dengan hitungan 1–2 hanya dilakukan dengan tangan kanan. e. Lakukan pembelajaran ini 6x4 hitungan dengan irama 44. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 6.6 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke depan aktivitas gerak berirama