Perawatan saluran akar (PSA) merupakan salah satu bagian dari perawatan konservasi gigi yang bertujuan untuk mempertahankan vitalitas pulpa, merawat gigi yang mengalami kerusakan dan nekrosis pulpa, serta merawat gigi yang mengalami kegagalan perawatan sebelumnya agar gigi tersebut tetap dapat berfungsi.
Saluran akar gigi merupakan rongga yang terdapat pada bagian tengah gigi yang berisi pembuluh darah dan saraf. Urat saraf yang terdapat pada rongga gigi tidak memiliki fungsi lain selain fungsi sensorik, yaitu untuk merasakan suhu panas atau dingin pada makanan.
Pada saat rongga gigi beserta jaringan sarafnya rusak, kerusakan tersebut dapat dimanfaatkan oleh bakteri untuk berkembang biak dan menyebabkan infeksi. Infeksi yang terjadi pada rongga gigi dapat menyebabkan terbentuknya abses dan menimbulkan gejala-gejala seperti:
- Pembengkakan pada daerah wajah, leher, dan kepala.
- Keluarnya cairan dari lokasi infeksi.
- Hancurnya tulang pada ujung akar gigi.
Pada saat perawatan saluran akar gigi dilakukan, rongga pulpa dan saraf gigi akan dibuang kemudian dibersihkan serta ditutup untuk mencegah infeksi kembali.
Indikasi Perawatan Saluran Akar Gigi
Perawatan saluran akar gigi perlu dilakukan jika muncul gejala-gejala sebagai berikut:
- Nyeri pada saat makan atau minum air panas dan dingin.
- Gigi terasa longgar.
- Nyeri pada saat menggigit atau mengunyah.
Prosedur Perawatan Saluran Akar Gigi
Langkah pertama mempersiapkan perawatan saluran akar, sebelum menjalani perawatan saluran akar, dokter gigi spesialis dapat melakukan serangkaian rontgen gigi yang akan dilakukan perawatan. Ini memungkinkan dokter untuk membangun gambaran yang jelas tentang saluran akar dan menilai tingkat kerusakan. Perawatan saluran akar biasanya dilakukan dengan anestesi local, obat penghilang rasa sakit yang mematikan gigi yang terinfeksi dan gusi di sekitarnya. Dalam beberapa kasus dimana gigi telah mati dan tidak lagi sensitive, mungkin tidak perlu menggunakan anestesi local.
Proses perawatan dilanjutkan dengan pemasangan dam karet mulut dan sekitar gigi untuk menyerap saliva dan menjaga area tindakan tetap kering. Gigi yang bermasalah kemudian dibor untuk membuat jalur pembersihan rongga gigi dan bakteri. Gigi dan rongga gigi dibersihkan dengan menggunakan kikir yang dimasukkan melalui lubang gigi yang sudah dibor dan menggosok gigi setiap sisinya. Untuk membilas rongga gigi setelah dibersihkan menggunakan kikir, dokter akan memberikan air steril untuk disemprot pada gigi.
Setelah pulpa dihilangkan, dokter akan membersihkan dan memperbesar saluran akar. Saluran akar biasanya sangat sempit, yang membuatnya sulit untuk diisi. Dokter akan menggunakan serangkaian file kecil untuk memperbesar kanal dan membuatnya menjadi bentuk biasa sehingga dapat diisi. Bagian dari perawatan ini mungkin memakan waktu beberapa jam, dan mungkin perlu dilakukan selama beberapa kunjungan. Gigi depan gigi seri Anda dan gigi taring (menggigit gigi) biasanya memiliki satu akar yang mengandung 1 saluran akar. Gigi premolar dan molar belakang (kunyah) memiliki 2 atau 3 akar, masing-masing mengandung 1 atau 2 saluran akar. Semakin banyak akar gigi, semakin lama perawatan akan selesai. Jika perawatan perlu dilakukan selama beberapa sesi, dokter mungkin menempatkan sejumlah kecil obat di saluran yang sudah dibersihkan di antara kunjungan untuk membunuh bakteri yang tersisa.Gigi kemudian akan ditutup menggunakan tambalan sementara. Jika memiliki gejala dari infeksi, seperti suhu yang meningkat atau pembengkakan yang besar, Anda mungkin diberikan antibiotik untuk membantu mengelola dan mencegah infeksi lebih lanjut.
Pada kunjungan Anda berikutnya, pengisian sementara dan obat-obatan di dalam gigi dikeluarkan dan pengisian saluran akar akan dimasukkan. Ini, bersama dengan tambalan, menyegel gigi dan mencegah infeksi ulang. Gigi yang berisi akar lebih cenderung patah daripada gigi sehat yang tidak direstorasi, jadi dokter mungkin menyarankan untuk memasang mahkota pada gigi untuk melindunginya. Dalam beberapa kasus, gigi yang berisi akar dapat menjadi gelap, terutama jika gigi itu mati karena cedera seperti ketukan pada gigi. Ada beberapa cara dokter dapat mengobati perubahan warna, seperti memutihkan gigi menggunakan bahan kimia.
Seberapa berhasilkah perawatan saluran akar?
Perawatan saluran akar biasanya berhasil menyelamatkan gigi dan membersihkan infeksi. Sekitar 9 dari 10 gigi perawatan akar bertahan hidup selama 8 hingga 10 tahun. Memiliki mahkota yang dipasang pada gigi setelah perawatan saluran akar penting untuk meningkatkan tingkat kelangsungan hidup gigi. Jika Anda menjaga gigi tetap bersih, gigi yang dirawat harus bertahan lama. Kelangsungan hidup gigi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk:
- berapa banyak sisa gigi alami
- seberapa baik Anda menjaga gigi tetap bersih
- kekuatan gigitan pada gigi
Komplikasi Perawatan Saluran Akar Gigi
Komplikasi utama yang dapat muncul setelah perawatan saluran akar gigi adalah kambuhnya infeksi di dalam gigi. Beberapa penyebab infeksi muncul kembali setelah perawatan adalah:
- Terdapat lebih dari satu saluran akar gigi yang mengalami infeksi atau terdapat bagian dari saluran akar gigi yang tidak dibersihkan pada saat perawatan.
- Terdapat retakan pada akar gigi yang tidak terdeteksi.
- Kerusakan bahan perekat antara tambalan dan gigi yang menyebabkan bakteri dapat menginfeksi gigi kembali.
- Penambalan gigi yang tidak dilakukan dengan sempurna, sehingga bakteri dapat masuk ke gigi yang sudah ditambal.
Untuk mengatasi komplikasi ini dapat dilakukan perawatan ulang agar infeksi yang terjadi dapat dibersihkan kembali. Salah satu metode yang dapat dilakukan adalah apikoektomi yang bertujuan untuk mengurangi peradangan dan infeksi yang berkelanjutan. Dalam apikoektomi, gusi tempat terjadinya infeksi gigi dibuka, kemudian jaringan yang mengalami infeksi akan dibuang, kadang juga sampai ke ujung akar gigi. Setelah apikoektomi dilakukan, dapat ditambahkan tambalan untuk menutup akar gigi.
Klinik Gigi RSUD Ngudi Waluyo Wlingi membuka layanan spesialis konservasi gigi buka setiap hari Senin - Sabtu jam 07.00 - 12 .00
Referensi: NHS Choices UK (2016). Root Canal Tretment. Alodokter (2017). Perawatan Saluran Akar Gigi
Page 2
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (RI), Indonesia tengah menghadapi tantangan besar yakni masalah kesehatan triple burden yaitu penyakit infeksi, penyakit tidak menular (PTM), dan penyakit yang seharusnya sudah teratasi. Menurut Menteri Kesehatan RI Prof. Nila Djuwita Moeloek, dr., Sp.M, triple burden menjadi ancaman bagi bangsa karena penduduk usia produktif dengan jumlah besar seharusnya memberikan kontribusi pada pembangunan. Sayangnya, kontribusi itu terancam akibat terganggunya kesehatan oleh PTM dan perilaku hidup tidak sehat.
Setelah terbitnya Instruksi Presiden Nomor 1 Tahun 2017 tentang Germas, diharapkan semua lintas sektor bisa membuat kebijakan yang dapat mendukung pengimplementasian Germas. Di Kabupaten Blitar, 24 November 2017,Bupati Blitar, Drs. H. Rijanto, MM, mencanangkan Germas di Stadion Nglegok. Orang nomor satu di Kabupaten Blitar ini menyampaikan pelaksanaan Germas harus dimulai dari keluarga karena keluarga adalah bagian terkecil dari masyarakat yang membentuk kepribadian.
Ketua Germas RSUD Ngudi Waluyo, dr. Deny Christianto, menyampaikan bahwa RSUD Ngudi Waluyo siap dan sudah memulai Germas. Kegiatan Germas yang dilakukan sesuai dengan pedoman dari pemerintah, yaitu meliputi:1. Peningkatan aktivitas fisik,2. Peningkatan perilaku hidup sehat,3. Penyediaan pangan sehat dan percepatan perbaikan gizi, 4. Peningkatan,pencegahan dan deteksi dini penyakit,5. Peningkatan kualitas lingkungan, dan
6. Peningkatan edukasi hidup sehat.
Pelaksanaan Germas di RSUD Ngudi Waluyo dimulai dari kebiasaan sehat dari hal kecil, misalnya mengganti konsumsi rapat dari kue menjadi buah. Contoh lain yaitu pelaksanaan senam rutin setiap hari Jumat jam 07.30 pagi, dan jadwal peregangan otot di sela waktu kerja pukul 11.00 dan 13.00 di setiap harinya. Edukasi dalam pola hidup sehat dan makan makanan bergizi juga tidak lepas dari perhatian RSUD Ngudi Waluyo lewat promosi kesehatan yang dilaksanakan kepada setiap pasien dan keluarga pasien saat berobat ke RSUD Ngudi Waluyo. Hal tersebut disampaikan melalui media informasi yang ada di rumah sakit.
Pada peringatan Hari Kesehatan Nasional ke-53 tahun 2017, Tim Germas RSUD Ngudi Waluyo Wlingi mengadakan serangkaian kegiatan. Di antaranya adalah acara senam akbar yang dilakukan oleh segenap pimpinan maupuan staf karyawan dan karyawati RSUD Ngudi Waluyo. Dilanjutkan dengan jalan sehat yang mengambil rute sekitar rumah sakit. Tidak ketinggalan juga acara sarapan dengan makanan sehat yang telah disediakan oleh Tim Germas RSUD Ngudi Waluyo. Acara tersebut juga tidak luput dari pantauan media lokal maupun nasional. Hal tersebut juga termasuk upaya promotif dari pihak RSUD Ngudi Waluyo Wlingi kepada masyarakat Blitar khususnya untuk berperilaku hidup yang sehat sesuai tujuan dari gerakan Germas.
Sebagai Ketua Tim Germas RSUD Ngudi Waluyo, dr. Deny Christianto juga menyampaikan pesan secara khusus bahwa Germas diharapkan dapat meningkatkan partisipasi dan peran serta masyarakat untuk hidup sehat, meningkatkan produktivitas masyarakat, dan mengurangi beban biaya kesehatan. Selain itu diharapkan pola hidup sehat menjadi tren baru yang terus digelorakan agar masyarakat menjadi sadar akan pentingnya kesehatan. (mpw)
Page 3
Proses penegakan diagnosis penyakit saraf semakin berkembang. salah satunya dengan munculnya modalitas pemeriksaan elektroensefalografi (EEG). Sejarah penggunaan alat EEG dimulai pada tahun 1924 ke ka Hans Berger, seorang ahli fisiologi dan psikiatri Jerman untuk pertama kali melakukan rekaman otak pada manusia.
EEG merupakan salah satu alat diagnostik dan monitoring penting di bidang Neurologi, yang berfungsi menilai neurofisiologi atau sistem kerja sel otak pada sel saraf otak. Interpretasi klinik temuan EEG harus dikaitkan dengan kondisi pasien seperti gejala klinis, pemeriksaan fisik, dan hasil pemeriksaan penunjang lain. Proses rekaman dan interpretasi hasil EEG membutuhkan supervisi dari seorang ahli elektroensefalografi.
Proses pemeriksaan EEG Secara garis besar, terdapat dua jenis pemeriksaan EEG yaitu, pemeriksaan dengan elektrode yang ditempel di atas permukaan kulit kepala dan pemeriksaan dengan elektrode yang dimasukkan ke dalam kepala. Ak vitas EEG ditunjukkan dengan ukuran Hertz untuk satuan frekuensi, milisecond untuk durasi, serta microvolt untuk amplitudo gelombang.
Saat perekaman EEG, terdapat beberapa teknik ak vasi yang sering dilakukan yaitu stimulasi mental(memori/kalkulasi), stimulasi photic, dan hiperventilasi. Sebaiknya rekaman mencakup fase bangun tidur. Pemeriksaan EEG saat bangun penting untuk menilai frekuensi dan irama background, sedangkan pemeriksaan saat tidur digunakan untuk melihat kemungkinan munculnya gelombang abnormal tertentu.
Lama rekaman tergantung pada tujuan pemeriksaan. Pemeriksaan EEG untuk melihat gambaran umum dapat dilakukan rekaman dengan durasi 20-30 menit, sedangkan untuk eksplorasi lebih jauh membutuhkan waktu lebih lama bisa hingga 3-7 hari. Pemeriksaan EEG jangka panjang ini sering digunakan untuk mencari lokasi penyebab kejang epilepsi.
Hasil perekaman EEG Terdapat variasi hasil rekaman EEG yang bergantung pada beberapa kondisi, yaitu:1. Usia: terdapat perbedaan pola gelombang antara neonatus, bayi, anak dan dewasa.2. Kesadaran: gelombang EEG yang muncul saat bangun dak sama dengan saat dur stadium I, II, III, IV dan REM.3. Medikasi: pemberian jenis obat tertentu dapat memberi efek terhadap gelombang EEG.
4. Status patologi. Gambaran EEG yang dihasilkan akan dinyatakan normal bila tak ditemukan gelombang abnormal. Abnormalitas gelombang EEG dideskripsikan dalam bentuk/ morfologi, frekuensi, amplitudo, distribusi, irama, dan kuantitas.
Sebagai salah satu alat penunjang diagnostik, EEG mempunyai beberapa kelebihan dan keterbatasan.
Kelebihan modalitas pemeriksaan EEG, yaitu:1. Merupakan alat ukur untuk menilai fungsi otak, sebagai pelengkap pemeriksaan pencitraan2. Menunjukkan abnormalitas fungsi otak secara langsung3. Memberi informasi spasial dan lokasi penyakit4. Biaya cukup terjangkau dan mudah diulang
5. Pemeriksaan bersifat non- invasif
Keterbatasan pemeriksaan EEG, yaitu:1. Mendeteksi disfungsi otak, namun jarang bisa menentukan penyebabnya2. Sensi vitas dan spesifisitas rela f rendah3. Sering didapatkan artefak fisiologis maupun elektrik4. Gambaran EEG dipengaruhi oleh usia, kesadaran, obat, hipoglikemi.5. Sulit mendeteksi lesi yang kecil dan lokasi dalam
6. Dapat menunjukkan hasil false positive
Peranan EEGPemeriksaan EEG tidak hanya dilakukan untuk pasien dengan kecurigaan penyakit epilepsi. EEG dapat digunakan di ruang ICU untuk perekaman kontinyu pada kasus status epileptikus, cedera otak karena kasus trauma, pasien koma, maupun kasus kema an otak untuk menilai prognosis pasien. Beberapa penyakit saraf lain yang dapat didiagnosis menggunakan EEG adalah tumor, infeksi (misalnya pada abses dan radang otak), migrain, stroke, dan penyakit degeneratif.
(mqa)
Page 4
“Akhir-akhir ini Dilan sering ditegur oleh atasannya. Dilan sering datang terlambat, namun hal ini terjadi karena ia harus lembur sehari sebelumnya. Pekerjaan Dilan pun meleset dari deadline yang ditetapkan karena ia harus memegang pekerjaan teman satu ruang yang kebetulan sedang sakit hampir 2 minggu ini. Sampai di rumah pun, ia tidak sempat lagi kemana-mana, langsung tidur lalu bangun kesiangan.”
Pernah mengalamai kejadian seperti Dilan yang galau tiba-tiba dipanggil atasan? Sebenarnya siapa sih yang salah? Dilan yang lebay atau bos yang kelewat cerewet.
Singkirkan dulu mencari yang salah karena kondisi tersebut seringkali dialami dalam lingkungan kerja. Anda merasa sudah bekerja dengan keras namun masih mendapatkan komplain yang ujung-ujungnya kinerja Anda dipertanyakan. Ketahuilah, Anda sedang dilanda stres.
Apa itu stres? Stres bukan berarti gila, penyakit atau gangguan jiwa. Meskipun akan mengarah ke gangguan jiwa jika tidak tertangani dengan baik. Stres adalah sesuatu hal, benda, kejadian, atau peristiwa yang menimbulkan tekanan dan reaksi fisik pada tubuh kita. Reaksi fisik pun beragam mulai ringan sampai berat dan membahayakan nyawa. Hans Selye, seorang pionir dalam teori stres mendefinisikan stres dalam dua kutub positif (eustress) dan negatif (distress). Eustress merupakan stres yang memunculkan reaksi baik dalam diri, misalnya mendapatkan promosi jabatan. Sedangkan distress merupakan stres yang memunculkan reaksi negatif dalam diri, misalnya dimarahi oleh atasan.
Secara umum, manusia akan merespons stres dengan dua cara yaitu fight or flight Liputan (menghadapi atau lari). Menghadapi atau lari sama- sama memiliki konsekuensi dalam fisik dan mental. Reaksi stres terhadap fisik nampak pada meningkatnya denyut jantung, pusing, mual, muntah, dan nyeri perut. Reaksi mental atau psikis yang kurang nampak karena merupakan proses yang\ ada dan tersimpan di otak. Terkadang tanpa disadari, tiba- tiba tidak bergairah dan tidak semangat berangkat kerja, mudah lelah, mudah tersinggung, dan tempat kerja tidak menyenangkan lagi untuk dilihat.
Stres dan penyakit Psikosomatis adalah istilah yang familier dalam bidang kesehatan untuk gejala penyakit yang muncul namun penyebab tidak diketahui dengan jelas. Stres pada dasarnya dapat mempengaruhi dan cenderung menurunkan imunitas tubuh. Kondisi stres yang tidak terselesaikan akan mendorong kinerja organ tubuh melemah dan terjadi kerusakan degeneratif.
Bagaimana menghadapi stres? Mengutip pendapat Richard Lazarus, cara menghadapi stres dapat dibedakan dalam dua cara. Cara yang pertama, fokus pada penyelesaian masalah yang dihadapi. Sedangkan cara yang kedua adalah mengubah respons emosi terhadap stresor atau sumber stres.
Apakah saat ini Anda sedang mengalami stres? Ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal di bawah ini. Jika Anda banyak mendapatkan jawaban “ya” maka segeralah mencari pertolongan. Segera konsultasikan masalah Anda dengan orang yang bisa membuat Anda nyaman, atau profesional seperti psikolog.1. Merasa berat untuk memulai tugas atau tidak bergairah di tempat kerja2. Merasa lebih mudah tersinggung dengan klien, pelanggan, atau rekan kerja Merasa lebih mudah lelah dan mengalami penurunan produktivitas4. Merasa pesimis terhadap masa depan pekerjaan5. Menjadi lebih sulit tidur atau justru lebih banyak tidur6. Lebih mudah sakit, lebih lama sembuh, dan nyeri di bagian tubuh tertentu7. Nafsu makan berkurang atau makan enak/ banyak sebagai pelampiasan8. Menghibur diri dengan rokok, game, aktivitas internet, judi, alkohol, obat- obatan, atau zat psikotropika lainnya9. Menjadi tidak peduli, jenuh, judes, dan sinis di tempat kerja
10. Merasa marah dan tidak suka dengan semua kondisi di tempat kerja.
Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan ketika masih ada dua atau tiga perasaan di atas muncul.1. Ambil jarak sejenak Ketika muncul perasaan tidak nyaman, atau perasaan negatif lainnya yang mengganggu, segera ambil waktu untuk diri sendiri dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk Anda.2. Diskusikan secara asertif Ketika perasaan negatif sudah berkurang dan Anda merasa nyaman untuk mengkomunikasikan, segera lakukan. Diskusikan apa yang Anda rasakan, harapan, dan kondisi yang hadapi. Jika Anda mengkomunikasikan dengan atasan Anda, katakan dari awal bahwa Anda ingin mengkomunikasikan untuk mendapatkan solusi yang terbaik.3. Buat kesepakatan Buat kesepakatan tentang solusi yang terbaik untuk Anda dan pekerjaan Anda tentunya. Hal ini memang bukan hal mudah tetapi akan mudah ketika ada keinginan kuat untuk berubah dan belajar.
(Yeye)
Page 5
PENGADUAN ☎️ 0813 3170 3399
Tips Sehat & Aman Menurunkan Berat Badan
Details By admin admin Category: Artikel Kesehatan Published: 18 April 2017 Hits: 2242
Memiliki berat badan yang ideal dan normal menjadi implan banyak orang. Semua mungkin didapatkan dengan langkah-langkah yang aman. lnilah beberapa cara yang aman untuk menurunkan berat badan. 1. Minum air yang cukupAir merupakan faktor penting dalam metabolisme tubuh. Semakin banyak kandungan air dalam tubuh kita maka akan semakin keras kerja tubuh untuk menggunakan air dan membakar kalori pada tubuh. Air akan mengatasi rasa lapar yang sering tiba-tiba muncul. Air juga dapat menjadi pengganti cemilan yang sering dikonsumsi ketika lapar sebelum waktu makan tiba. Biasakanlah untuk minum air sebelum makan Karena konsumsi air minum sebelum makan dapat mengurangi porsi makan Anda dan memberikan rasa kenyang.2. Sarapan setiap hariCara menurunkan berat badan yang aman dan efektif bukanlah dengan tidak makan pagi atau sarapan. Faktanya, orang yang tidak sarapan akan memiliki konsumsi dan nafsu makan lebih besar dibandingkan dengan orang yang sarapan. Rasa lapar akibat tidak sarapan juga dapat membuat Anda mudah sakit dan lelah, sehingga kebutuhan makan Anda pun semakin meningkat. Hasilnya bukanlah mendapatkan penurunan badan, malah kebalikannya Anda akan kesulitan mengontrol nafsu makan. Jadi, tetaplah sarapan dan biasakan untuk sarapan makanan-makanan yang mengandung protein tinggi namun rendah lemak.3. Hindari makanan dan minuman tinggi kaloriMakanan serta minuman manis yang mengandung kalori tinggi tidak baik untuk metabolisme tubuh Anda. Kalori dalam tubuh akan terlalu tinggi dan menyebabkan terjadinya obesftas. Gantilah minuman manis kemasan dengan air putih atau jus hindarilah kue-kue seperti brownies, donat, tart, cokelat,dan eskrim. 4. Mengunyah makanan dengan cepatMakanan yang dikunyah dengan lebih lama dan sampai halus benar dapat membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih rendah. Studi lain juga telah menunjukan bahwa saat mengunyah dengan lama, akan ada waktu yang cukup bagi perut untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Rasa kenyang akan muncul walau makananyang kita makan tidak sebanyak porsi biasa. Jumlah kunyahan ideal untuk satu suap makananadalah sekitar 32 hingga 50 kali kunyahan. Silahkan anda mencoba dan merasakan efektivitasnya5. Hindari makan malam lebih dan pukul 19.00Makan lewat pukul 19.00 merupakan waktu ketika Anda sudah minim aktivitas. Keadaan ini menyebabkan makanan yang Arda konsumsi akan menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu,hindarilah mengkonsumsi makanan dan camilan di waktu malam. Gosoklah gigi untuk membuat Anda enggan menhgonsumsi makanan di malan hari.6. Mengaturi jenis makanan yang dikonsumsiDalam menurunkan badan, Anda harus memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi serta kandungan gizinya. Pastikan tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak jahat tinggi dan gula tinggi. Cukupi kebutuhan serat dan buah-buahan dan sayuran hijau untuk memudahkan proses pencernaan.7. OlahragaOlahraga merupakan cara terbaik dan aman untuk menurunkan berat badan Anda dengan efektif. Pola hidup yang lebih sehat dengan berolahraga akan membuat timbunan lemak akan berkurang sehingga berat badan pun berkurang jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan diantaranya adalah bersepeda, berenang, dan Ian.8. Istirahat yang cukupJika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda juga mengatur waktu istirahat yang cukup. Secara umum orang dewasa harus tidur selama 8 jam dalam sehari. Kurang tidur justru akan memicu terjadinya obesitas atau kegemukan.9. Hindari konsumsi makanan yang digorengMeskipun rasanya nikmat dan cocok untuk menemaniberbagai aktivitas sehari-hari, namun gorengan juga menjadi salah satu penyebab masalah kegemukan. Maka dari itu, kurangilah konsumsi makanan yang digoreng dan lebih seringlah mengonsumsi jenis makanan yang dikukus atau direbus.Nah itu tadi adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan secara alami dan mudah dilakukan. Selamat Mencoba beberapa tips yang tadi kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan semoga berhasil menurunkan berat badan. (LCP)