Definisi olahraga guling lenting barangkali kurang begitu dikenal dibandingkan dengan olahraga guling depan ataupun roll belakang. Meski demikian, setiap ruang lingkup Penjas kadangkala mempelajarinya sebagai upaya untuk memberikan pengetahuan serta wawasan.
Seain itu, dengan melakukan olahraga guling lenting juga memiliki fungsi dan peran penting bagi tumbuh. Misalnya saja mampu membakar kalori yang berlebihan.
Guling Lenting
Guling lenting adalah salah satu gerakan mendasar dalam olahraga senam lantai. Dimana untuk proses melakukan guling lenting mungkin akan lebih sulit dibandingkan dengan melakukan roll depan maupun guling belakang. Alasannya karena berbagai macam gerakan ini senantisa dibutuhkan latihan kelentukan secara rutin agar mahir melakukan gerakan guling lenting.
Fungsi Guling Lenting
Beberapa manfaat yang bisa diperoleh ketika melakukan olahraga guling lenting antara lain:
Usia remaja adalah usia-usia produktif tubuh untuk melakukan pertumbuhan. Tubuh perlu dirangsang salah satunya dengan melakukan olahraga guling lenting. Melakukannya dengan teknik yang benar membantu mempercepat tumbuh kembang tubuh.
Ketika melakukan guling lenting, otot-otot tubuh secara otomatis akan tertarik dengan sendirinya khususnya otot kaki dan punggung serta perut. Otot-otot itulah yang akan membantu mendorong pertumbuhan tubuh.
Fleksibilitas tubuh adalah salah stau komponen gerak pada tubuh yang harus dimiliki oleh setiap orang. Fleksibilitas membantu kamu melakukan segala macam gerak pada ruang yang sempit sekalipun.
Melakukan guling lenting memerlukan fleksibilitas tubuh untuk membantu melecutkan tubuh kedepan. Ketika kamu terbiasa melakukan ini, tingkat fleksibilitas pada tubuh akan meningkat. Tubuh terbiasa melakukan gerakan-gerakan yang lentuk.
Keseimbangan tubuh diperlukan untuk menopang badanmu ketika dalam posisi tidak seimbang agar tubuh tidak jatuh. Misalnya saja, saat kamu membawa beban berat, selain kekuatan tubuh, keseimbangan tubuh juga berperan untuk menjaga tubuh dan beban yang dibawa agar tidak terjatuh.
Melakukan guling lenting membutuhkan keseimbangan dari posisi awal hingga posisi akhir lecutan tubuh. Mengulang gerakan guling lenting secara teratur membantu meningkatkan keseimbangan tubuhmu. Keseimbangan akan memudahkanmu pula ketika kamu melewati jalanan yang sempit.
Kalori yang berlebihan dalam tubuh sangat tidak baik. Kelebihan kalori dapat menimbulkan penyakit pada tubuh. Kamu perlu mengurangi jumlah kalori pada tubuh denan melakukan oleharaga seperti guling lenting.
Belatih melakukan guling lenting akan mengurang energy sehingga terjadi pembakarn kalori pada tubuh. Kalori akan terbuang bisa melalui keringat atau saat kamu buang air kecil. Semakin banyak kalori yang terbuang, tubuhmu akan semakin terasa ringan.
Dibutuhkan keberanian untuk melakukan olahraga ini. Ketika kamu sudah mencobanya, kamu sudah menantang dirimu melakukannya. Ketika berhasil, kamu sduah menunjukan sikap keberanian dalam dirimu. Rasa keberanian yang muncul dalam dirimu akan membantumu melakukan segala hal tanpa takut.
Saat melakukan guling lenting dari posisi awalan hingga akhiran, diperlukan konsentrasi yang tinggi agar tidak ada teknik gerakan yang salah. Kamu akan terbiasa dengan konsentrasi sehingg tingkat konsentrasimu akan meningkat. Dengan begitu kamu dapat mengurangi resiko kesalahan saat melakukan sesuatu.
Otot tubuh yang terus digerakan akan mengalami peningkatan kekuatan. Ketika melakukan guling lenting, beberapa otot tubuh akan bekerja lebih keras dari biasanya. Melakukannya secara berulang-ulang sama saja dengan kamu sedang melatih ototmu untuk lebih kuat.
Otot tubuh yang kuat sangat membantumu mengangkat beban berat. Otot yang kuat dan terbiasa melakukan aktivitas berat tidak mudah merasa lelah. Masa otot akan meningkat. Tidak ada ruginya ketika kamu memiliki otot yang kuat.
Rasa percaya diri penting untuk ditingkatkan agar kamu tidak mudah menyerah. Saat berlatih melakukan gerakan guling lenting kamu percaya diri bisa melakukannya. Ketika kamu berhasil melakukannya kamu akan merasa lebih percaya diri lagi ketika diminta untul melakukannya lagi.
Gerak motorik tubuh memudahkan tubuhmu melakukan segala gerakan-gerakan baik gerakan dalam olahraga maupun gerakan-gerakan lainnya dalam kehidupan sehari-hari. Gerak mototrik tubuh dapat dilatih dengan meningkatkan dan memperkaya gerak tubuh.
Melakukan gerakan guling lenting merangsang sistem gerak motorik tubuh untuk bergerak lebih aktif. Semakin sering melakukannya akan semakin meningkat pula gerak motorik tubuh. Hal tersebut membantutubuh tidak kaku dalam melakukan segala kegiatan.
Suasana hati menjadi salah satu penyemangat untuk melakukan sesuatu. Melakukan olahraga guling lenting membantu meningkatkan suasan hati menjadi lebih baik. stress dalam tubuh akan berkurang ketika kamu melakukan banyak gerakan-gerakan pada tubuh.
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan segala sesuatu. ketika tubuh kekurangan energy, tubuh akan mudah letih da lesu. Kekurangan energy dalam tubuh akan meningkatkan rasa malas. Guling lenting membantu meningkatkan energi tubuh.
Ketika lelah dan kehilangan banyak kalori setelah melakukan aktivitas olahraga guling lenting, tubuh akan lebih mudah tertidur. Rasa lelah mendorongmu untuk meudahkanmu tertidur lebih pulas. Tidurpulas dalam jangka waktu yang cukup yaitu 8 jam perhari membuat badanmu menjadi lebih fit.
Olahraga guling lenting membutuhkan teknik-teknik gerakan yang tidak mudah. Saat melakukannya, kamu akan berfikir bagaimana agar berhasil dalam setiap tahapannya. Hal tersebut secara tidak langsung merangsang fungsi motorik untuk bekerja lebih keras. Semakin sering berlatih, kemampuan kognitifmu akan semakin meningkat.
Itulah tadi artikel yang bisa diberikan pada semua kalangan berkenaan dengan berbagai manfaat melakukan oahraga guling lenting.
* The preview only shows a few pages of manuals at random. You can get the complete content by filling out the form below.
The preview is currently being created... Please pause for a moment!
VI e P l a jar a n Gerakan Dominan dalam Senam Lantai Siapa ingin menjadi anak tangkas? Bagaimana sikap anak tangkas? Anak tangkas selalu bersemangat dalam melakukan kegiatan sehari- hari. Ketangkasan dapat dilatih sejak dini. Salah satunya dengan senam lantai. Amatilah gerakan anak seperti pada Gambar 6.1! Dilihat dari gerakannya, anak tersebut melakukan gerakan guling ke depan. Dengan melakukan gerakan tersebut, dia memupuk rasa percaya diri, keberanian, dan keuletan. Aspek fisik dan mental perlu disiapkan untuk melakukan senam lantai. Beranikah kamu melakukan gerakan senam lantai? Selain tampak indah, gerakan senam dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Aktivitas senam juga memengaruhi perkembangan organ tubuh manusia. Dengan melakukan senam, organ tubuh akan berkembang dengan baik sesuai fungsinya. Kondisi demikian akan meningkatkan kebugaran tubuh. Di kelas V, kamu telah mempelajari senam ketangkasan. Dalam pelajaran tersebut, kamu melakukan gerakan melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. Pada pelajaran VI ini, kamu akan mempelajari senam lantai. Apa itu senam lantai? Senam lantai merupakan salah satu nomor senam artistik. Contoh lain senam artistik, yaitu senam kuda-kuda lompat, senam kudakuda pelana, senam palang tunggal, senam palang sejajar, dan senam gelang-gelang. Senam lantai menampilkan gerakan yang tampak indah dan atraktif. Dalam pelajaran ini, kamu akan mempelajari gerakan dominan dalam senam lantai meliputi gerak berpindah, bertumpu, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Kamu juga akan mempelajari kombinasi dari gerakan tersebut. Agar kamu terampil, kembangkan sikap disiplin dalam melakukan gerakan senam lantai. A. Gerak Berguling dalam Senam Lantai Amatilah Gambar 6.1. Pada gambar tersebut, tampak seorang anak melakukan gerakan guling ke depan. Deskripsikan gerakan tersebut bersama temanmu. Selanjutnya, komunikasikan hasil pembahasan bersama teman dan guru secara santun. Bagaimana cara melakukan gerakan berguling? Apa yang harus disiapkan ketika akan melakukan gerakan berguling? Untuk mengawali pembelajaran kali ini, mari, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Menonton Video! Bersama teman dan gurumu, tontonlah video gerakan guling dalam senam lantai. Video dapat kamu unduh dari internet secara bertanggung jawab. Jika tidak dimungkinkan, guru dapat mengunduh video mengenai guling depan dari internet. Amatilah gerakan guling pada tayangan video tersebut! Analisislah gerakan guling, kemudian diskusikan bersama temanmu. Jelaskan hasil diskusi kepada guru dengan santun. Lakukan kegiatan ini dengan penuh semangat dan percaya diri. Dari tayangan video dan diskusi bersama, kamu memiliki pengetahuan awal mengenai gerakan berguling. Apa yang dimaksud gerak berguling? Gerak berguling merupakan keterampilan dasar sebagai pengendalian dan penguasaan tubuh saat melakukan gerakan putaran ke depan dan ke belakang. Gerak berguling terdiri atas guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting. Bagaimana melakukan gerak berguling? Berikut penjelasannya. 1. Rangkaian Gerak Dominan, Bertumpu, Tolakan, Putaran, dan Mendarat pada Guling ke Depan Tahukah kamu, apa yang dimaksud guling depan? Guling depan merupakan gerakan badan berguling ke depan melalui bagian belakang (tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan ini membutuhkan kelenturan otot, kekuatan otot, daya tahan tubuh, keseimbangan, dan kecepatan. Bagaimana cara melakukan gerak guling ke depan? Mari, pelajari materi berikut dengan saksama. Amatilah gerakan guling ke depan seperti pada Gambar 6.2! Bersama temanmu, deskripsikan gerakan seperti gambar tersebut. Komunikasikan hasil diskusi bersama teman dan guru secara santun. Selanjutnya, praktikkan gerakan guling ke depan dengan disiplin. B C F D E G H I Gambar 6.2 Gerakan berguling ke depan dengan awalan berdiri Gambar 6.2 menunjukkan rangkaian gerakan guling ke depan dengan awalan berdiri. Dapatkah kamu mempraktikkan gerakannya? Praktikkan gerakan guling ke depan dengan mengikuti langkahlangkah berikut. 1. Posisi berdiri dan kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga. Pandangan ke arah depan. 2. Kedua lengan dan kepala diturunkan, badan dibungkukkan dan pandangan mengikuti telapak tangan. Kedua lutut dan siku dalam keadaan lurus. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Kedua telapak tangan bertumpu pada matras. Posisikan kepala di antara dua tangan hingga dagu berimpitan dada. Lutut kaki dan siku ditekuk secara bersama hingga tumpuan berpindah di tengkuk yang ditempel pada matras. Gulingkan tubuh ke depan, posisi dagu menempel di dada. Kedua kaki menolak badan ke depan. Posisi punggung melengkung. Saat punggung menyentuh matras, kedua tangan merangkul lutut sambil berputar ke depan hingga pinggul menyentuh matras. Mendarat dengan bertumpu pada kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan ke depan. Berdiri ke sikap awal, kedua tangan diangkat. Kedua lutut dan siku dalam posisi lurus. Lakukan gerakan guling ke depan dengan awalan berdiri bersama teman-temanmu. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Ingat, perhatikan aspek keselamatan saat melakukan gerakan ini. Jika kamu mengalami kesulitan, mintalah bantuan gurumu secara santun. Gerakan berguling ke depan juga dapat dilakukan dengan awalan jongkok. Bagaimana caranya? Carilah informasi langkah-langkahnya melalui buku referensi atau internet. Catat informasi yang ditemukan dan gunakan sebagai sumber belajar. Praktikkan gerakan berguling ke depan dengan awalan jongkok bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Komunikasikan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru secara santun. Dalam melakukan gerakan berguling ke depan, kamu perlu menerapkan gerakan yang benar. Tunjukkan rasa percaya diri dan keberanianmu saat melakukan gerakan tersebut. 2. Rangkaian Gerak Dominan, Bertumpu, Tolakan, Putaran, dan Mendarat pada Guling ke Belakang Pada materi di depan, kamu telah mempelajari gerakan guling ke depan. Selanjutnya, kamu akan mempelajari gerakan guling ke belakang. Apa itu guling ke belakang? Guling ke belakang merupakan gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, punggung, dan tengkuk. Apakah gerakannya sama dengan gerak guling ke depan? Bagaimana gerak guling ke belakang? Diskusikan bersama temanmu, kemudian komunikasikan di kelas dengan bimbingan guru. Bagaimana gerakan guling ke belakang dengan awalan berdiri? Amatilah dan praktikkan gerak guling ke belakang seperti pada gambar berikut. B F Gambar 6.3 C G D E H I Gerakan guling ke belakang dengan awalan berdiri Gerakan guling ke belakang dengan awalan berdiri dilakukan dengan langkah-langkah berikut. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Sikap awal, posisi berdiri tegak dengan kedua tangan ke atas. Kedua lutut dan kedua siku dalam posisi lurus. Turunkan kedua tangan ke arah belakang di samping pinggul. Tekuk kedua lutut secara perlahan. Pandangan tetap menghadap ke depan. Membungkuklah dan ayunkan kedua lengan lurus ke belakang. Saat pantat menyentuh matras, kedua tangan ditekuk di samping kepala, telapak tangan menghadap ke atas. Putar badan ke belakang dengan berguling. Posisi punggung melengkung. Angkat kedua kaki ke atas sampai ujung kaki menyentuh matras. Saat pantat mencapai atas, badan bertumpu pada kedua tangan dan tengkuk di atas matras. Lutut tetap ditekuk hingga kedua telapak kaki menyentuh dan bertumpu di matras. 7. 8. Saat telapak kaki mendarat di matras, kedua tangan menolak badan. Lakukan tolakan tangan hingga siku lurus dan badan Luruskan kedua kaki dan angkat kedua tangan ke atas seperti sikap awal. Berdirilah berbaris ke belakang di depan matras. Lakukan gerakan guling ke belakang dengan awalan berdiri. Lakukan gerakan ini secara berurutan dan disiplin. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan gerakanmu. Ingat, perhatikan aspek keselamatan dalam praktik ini. Seperti berguling ke depan, gerakan berguling ke belakang juga dapat dilakukan dengan awalan jongkok. Bersama temanmu deskripsikan langkah-langkah gerakan guling ke belakang dengan awalan jongkok. Kamu dapat mencari informasinya melalui buku referensi atau sumber referensi lain. Gunakan informasi yang kamu peroleh sebagai sumber belajar. Mempraktikkan Gerakan Guling ke Depan dan Guling ke Belakang Kamu telah mempelajari gerakan guling ke depan dan guling ke belakang. Untuk menguji keterampilan dan ketangkasanmu, lakukan gerakan guling ke depan diikuti gerakan guling ke belakang dengan hatihati. Lakukan gerakan ini dengan awalan jongkok atau berdiri. Gunakan matras agar kamu terhindar dari cedera. Sebelum melakukan gerakan tersebut, lakukan kegiatan pemanasan. Amatilah gerakan temanmu. Kamu dapat mengamati beberapa aspek berikut. 1. Posisi dan sikap awal, posisi kaki, tangan, dan badan. 2. Pelaksanaan gerak, posisi kaki, tangan, dan badan. 3. Posisi dan sikap akhir, posisi kaki, tangan, dan badan. 3. Rangkaian Gerak Dominan, Bertumpu, Tolakan, Putaran, dan Mendarat pada Guling Lenting Apa itu guling lenting? Guling lenting merupakan gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan ini dilakukan dengan gerakan guling ke depan atau mengayun guling ke belakang terlebih dahulu. Bagaimana cara melakukan guling lenting? Untuk mengetahui gerakan guling lenting, tontonlah video tentang guling lenting (headspring) yang diunduh dari internet. Analisislah gerakan pada video tersebut. Bahaslah gerakan guling lenting bersama temanmu, kemudian komunikasikan dengan guru. Praktikkan gerak guling lenting dengan arahan guru. Kamu dapat mempraktikkannya dengan mengikuti langkah-langkah berikut. 1. Sikap awal, posisi berdiri tegak kedua tangan lurus. Kedua lutut dan siku dalam posisi lurus. Telapak tangan dan semua jari posisi rapat. 2. Kedua tangan bertumpu di matras. Bersiaplah dalam posisi guling ke depan. Kedua lutut tetap lurus, kemudian putar badan dengan berguling ke depan sehingga badan bertumpu pada tengkuk. 3. Saat punggung menyentuh matras, ayunkan kedua kaki ke depan atas dengan kuat sehingga badan terangkat. Pertahankan posisi lentingan badan hingga kedua kaki mendarat. 4. Saat kedua telapak kaki mendarat di matras, posisi badan masih melenting. 5. Dorong badan ke depan. Posisi kedua siku tangan tetap dipertahankan lurus hingga posisi berdiri sempurna. 6. Kembali ke sikap awal, posisi badan berdiri tegak. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang. B C Gambar 6.4 D Gerakan guling lenting E F G Lakukan gerakan guling lenting bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan gerakanmu. Kemukakan gerakan guling lenting yang paling mudah dilakukan. Mintalah bimbingan kepada kepada guru jika kamu mengalami kesulitan ketika melakukan guling lenting. Gerak berguling merupakan keterampilan dasar sebagai pengendalian dan penguasaan tubuh saat melakukan guling ke depan dan guling ke belakang. Dilihat dari gerakannya, berguling menunjukkan aktivitas gerak tubuh dengan membulatkan badan ke arah sisi lain. Gerak dominan dalam gerakan berguling adalah punggung menyentuh lantai. Gerak berguling merupakan gerak yang wajib dikuasai jika kamu berlatih senam lantai. Manfaat Senam Lantai Senam lantai memberikan manfaat secara fisik ataupun mental. Secara fisik, senam lantai bermanfaat mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai pola gerakannya, senam lantai mampu melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan. Secara mental, senam lantai bermanfaat melatih keberanian pesenam dalam menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Sumber: www.pengertianahli.com, diakses 11 September 2018 B. Rangkaian Gerak dalam Senam Lantai Pada subpelajaran A, kamu telah membahas gerakan guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting. Selanjutnya, kamu akan membahas rangkaian gerakan senam lantai. Tujuan rangkaian gerakan senam lantai ialah mengombinasikan gerak senam lantai. Untuk mengawali pembelajaran materi ini, lakukan kegiatan berikut. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 125 Ayo, Amati! Bersama temanmu, carilah gambar rangkaian gerakan dalam senam lantai. Kamu dapat mencari gambar dan keterangannya melalui buku referensi, majalah, atau internet. Kumpulkan gambar dan ringkaslah artikel yang kamu temukan. Catatlah gerakan dalam rangkaian gerakan senam lantai. Tuliskan hasil identifikasi pada kertas dan presentasikan di kelas. Kegiatan ini dapat dilakukan secara berkelompok. Lakukan kegiatan ini dengan menumbuhkan nilai-nilai kerja sama, tanggung jawab, dan rasa ingin tahu. Melalui kegiatan tersebut, kamu akan memahami rangkaian gerak senam lantai. Apa sajakah rangkaian gerak senam lantai? Rangkaian gerak senam lantai dapat kamu pelajari dalam pembahasan berikut. 1. Rangkaian Guling ke Depan dan Guling ke Belakang Amatilah rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang seperti Gambar 6.5! Praktikkan rangkaian gerakan tersebut bersama temanmu! Bandingkan hasil pengamatanmu dan hasil pengamatan temanmu. Bahaslah bersama temanmu, kemudian komunikasikan kepada teman dan guru. B C D E F G E F Guling ke depan B C D Guling ke belakang Gambar 6.5 Rangkaian gerakan guling depan dan belakang Berdasarkan Gambar 6.5, jelaskan kombinasi rangkaian gerak guling ke depan dan guling ke belakang. Diskusikan bersama temanmu. Carilah informasinya dari berbagai sumber bacaan, baik buku, majalah, maupun internet. Buatlah ringkasan untuk digunakan sebagai sumber belajar. Sampaikan hasil diskusi kepada teman dan gurumu dan mintalah pendapatnya. Praktikkan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang. Praktikkan bersama temanmu. Berbarislah ke belakang dan praktikkan gerakan tersebut secara urut. Bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Komunikasikan hasilnya kepada gurumu. Jika kamu masih kesulitan, bertanyalah kepada guru secara santun. 2. Rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting Amatilah rangkaian gerakan guling pada Gambar 6.6! Praktikkan rangkaian gerakan guling ke depan dan guling lenting seperti pada gambar tersebut. Rasakan gerakan yang kamu lakukan. Amatilah gerakan yang dilakukan temanmu. Bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Mintalah bantuan guru jika kamu kesulitan melakukannya. B C D E F G Guling ke depan B Gambar 6.6 C D E Guling lenting F G Rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting Berdasarkan Gambar 6.6, deskripsikan langkah-langkah rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting. Catatlah deskripsimu pada buku, kemudian bandingkan dengan deskripsi temanmu. Komunikasikan dengan teman dan gurumu di kelas secara santun. Praktikkan rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting bersama temanmu. Lakukan gerakan ini dari posisi awalan berdiri. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan gerakanmu. Selanjutnya, komunikasikan hasil pengamatanmu kepada guru. Itulah rangkaian gerakan guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting. Gerakan dominan dalam senam lantai dapat dilakukan secara perorangan ataupun berpasangan. Agar keterampilanmu terasah, berlatihlah gerakan ini secara disiplin. Kembangkan pula sikap berani, percaya diri dan hati-hati. Ingat, perhatikan faktor keselamatan dan keamanan dalam berlatih. Ayo, Praktik Senam Lantai! Deskripsi : Mempraktikkan gerakan senam lantai bersama temanmu. Tujuan : Memahami dan mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai. Pedoman : Rangkaian gerakan guling ke depan dan guling ke belakang serta guling ke depan dan guling lenting. Pelaksanaan: 1. Lakukan kombinasi gerakan guling ke depan dan guling ke belakang. 2. Lakukan kombinasi gerakan guling ke depan dan guling lenting. Praktikkan gerakan tersebut dengan menjunjung nilai sportivitas, disiplin, tanggung jawab, dan percaya diri.
1. Gerak dominan dalam senam lantai meliputi bertumpu, gerak berpindah, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Gerak dominan ini dapat dilakukan dalam gerakan berguling ke depan, berguling ke belakang, dan berguling lenting. 2. Guling ke depan merupakan gerakan badan berguling ke arah depan melalui bagian belakang (tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Guling ke depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. 3. Guling ke belakang merupakan gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, punggung dan tengkuk. Guling ke belakang dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. 4. Guling lenting merupakan gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan mengayunkan kedua kaki dan tolakan kedua tangan secara kuat. 5. Gerak berguling termasuk keterampilan dasar sebagai pengendali- an dan penguasaan tubuh saat melakukan guling ke depan dan guling ke belakang 6. Gerakan guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting dapat dilakukan dalam suatu rangkaian. Tujuan rangkaian gerakan senam lantai, ialah mengombinasikan gerakan senam lantai.