Larangan saat haid harus diikuti agar tidak memperburuk gejala menstruasi. Sebab sebagian wanita mungkin merasa nyeri, kembung atau lesu ketika haid.
20 Oct 2020|Dina Rahmawati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Ilustrasi menstruasi yang terjadi pada wanitaLarangan saat haid yang tidak boleh dilakukan wanita
Menstruasi merupakan tamu bulanan yang rutin menghampiri wanita. Ketika mengalami haid, seringkali seseorang mengalami kram perut, kembung, lesu, nyeri payudara, rasa tidak nyaman, dan suasana hati yang berubah-ubah.Tidak mengherankan jika ketika haid, Anda hanya ingin rebahan di kasur seharian. Untuk mencegah menstruasi menjadi semakin memburuk, ternyata ada berbagai larangan saat haid yang harus dipatuhi. Apa saja larangan tersebut?
Larangan saat haid yang tidak boleh dilakukan wanita
Menghindari beberapa kebiasaan tertentu dapat membuat keluhan yang dirasakan saat haid menjadi lebih ringan dan mencegahnya menjadi memburuk. Adapun larangan saat haid yang sebaiknya dipatuhi oleh wanita, antara lain:Ketika haid, nafsu makan wanita bisa meningkat. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa membuat gejala haid menjadi lebih buruk. Makanan asin mendorong terjadinya retensi air yang dapat memperburuk kembung dan kram yang dirasakan oleh wanita saat menstruasi.Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan asin, apalagi dalam jumlah tinggi, pada saat haid. Cobalah makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah segar, dan gandum.Apakah Anda wanita pecinta kopi? Jika iya, sebaiknya hindari dulu mengonsumsi kopi ketika menstruasi. Sebab kafein yang terdapat dalam kopi, teh, soda, dan minuman mengandung kafein lainnya dapat memengaruhi hormon seks selama menstruasi, serta bisa menurunkan aliran darah pada rahim.Terdapat beberapa studi yang menunjukkan bahwa berhubungan seks saat menstruasi dapat meningkatkan risiko tertular penyakit menular seksual. Peningkatan risiko ini terjadi karena penyakit yang ditularkan melalui darah lebih mudah berpindah.Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menahan dulu keinginan untuk berhubungan intim ketika sedang menstruasi demi menghindari berbagai penyakit.Hindari menggunakan douche selama menstruasi karena secara umum douche malah akan mengganggu keseimbangan mikroorganisme normal yang ada dalam vagina. Hal ini tentu bisa memicu terjadinya infeksi.Ketika menstruasi, umumnya wanita memang ‘mager’ alias malas gerak. Namun, olahraga terbukti dapat membantu mengurangi kram dan nyeri yang dialami saat haid. Olahraga bahkan juga mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik. Jadi, ayo bangun dan bergerak saat datang bulan tiba.Baca Juga
Cara Menghentikan Haid Berkepanjangan, Perempuan Wajib Tahu11 Penyebab Haid Cuma 1 Hari dan Darahnya SedikitFungsi Panty Liner bagi Wanita dan Kemungkinan Efek SampingnyaMengganti pembalut secara teratur merupakan bagian penting dalam menjaga kebersihan area kewanitaan. Namun, sebagian wanita lupa atau secara sengaja menggunakan satu pembalut untuk waktu yang lama, bahkan sampai seharian.Hal ini bisa menyebabkan infeksi bakteri atau jamur. Sebaiknya, patuhi larangan saat haid ini dengan mengganti pembalut setiap 3-4 jam sekali ketika menstruasi. Tetaplah ganti pembalut, meskipun Anda mungkin merasa pembalut belum 'penuh'.Ketika menstruasi, perubahan hormon membuat tubuh lebih peka terhadap rasa sakit dan kulit menjadi lebih sensitif. Oleh sebab itu, saat melakukan waxing Anda akan merasakan sakit yang berlipat ganda. Jadi, hindarilah melakukan waxing atau kegiatan lain yang bisa menambah rasa sakit saat menstruasi.Selama menstruasi, Anda sebaiknya menghindari mengonsumsi susu maupun produk berbahan susu. Sebab susu dapat membuat perut terasa kembung.Kandungan gas yang banyak dalam perut karena pengaruh hormon bisa diperburuk dengan mengonsumsi susu atau produk berbahan susu. Hal ini bahkan juga dapat memicu terjadinya kram atau iritasi usus.Tidur merupakan hal yang penting untuk membuat tubuh beristirahat dan memulihkan energi. Begadang atau tidur lebih sedikit dari biasanya bisa meningkatkan hormon stres kortisol. Hal ini dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan gejala premenstruasi semakin berat. Sehingga disarankan untuk tidak melakukan kebiasaan begadang.Merokok memang merupakan kebiasaan yang buruk. Bukan hanya tidak baik untuk kesehatan, salah satu efek buruk merokok juga bisa membuat gejala haid terasa lebih parah.Sebuah studi dari jurnal Tobacco Control menemukan bahwa wanita perokok cenderung mengalami dismenore yang lebih menyakitkan daripada wanita yang tidak merokok. Jadi sebaiknya Anda patuhi larangan saat haid ini.Berbagai larangan saat haid tersebut sebaiknya Anda patuhi agar menstruasi berjalan lebih ringan, dan Anda tetap dapat beraktivitas sebagaimana mestinya.Akan tetapi, jika menstruasi terasa tak biasa, sangat menyakitkan, dan darah haid keluar banyak untuk waktu yang lama, atau membuat Anda tak bisa beraktivitas, sebaiknya periksakan diri Anda pada dokter.Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menemukan penyebab dan meresepkan obat untuk meredakan gejala menstruasi yang Anda alami.Jika Anda ingin bertanya lebih lanjut mengenai larangan saat haid, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.haidmenstruasigangguan menstruasiByrdie. //www.byrdie.com/what-to-avoid-during-your-period
Diakses pada 30 Desember 2019Bustle. //www.bustle.com/p/11-surprising-things-you-should-never-do-on-your-period-according-to-experts-40640
Diakses pada 30 Desember 2019
Berbeda dari biasanya, Anda perlu melakukan penyesuaian untuk merawat vagina saat sedang menstruasi. Salah satu cara merawat Miss V saat menstruasi adalah dengan rutin mengganti pembalut.
20 Mei 2019|Nina Hertiwi Putri
Obat keputihan alami dan efektif perlu Anda ketahui. Mulai dari bawang putih, yogurt, hingga minyak kelapa bisa Anda gunakan untuk mengatasi keputihan. Jika cara alami tak juga ampuh meredakan keputihan yang berbau dan berwarna tak wajar, segera hubungi dokter.
27 Jul 2020|Nina Hertiwi Putri
Berat badan naik saat haid dapat disebabkan oleh peningkatan selera makan selama haid atau beberapa hari menjelang haid dimulai. Masalah ini dapat dicegah dengan melakukan diet saat haid.
Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto
Apa Itu Menstruasi?
Menstruasi adalah proses yang dialami semua perempuan untuk menjadi dewasa. Ini ditandai dengan keluarnya darah dari alat reproduksi perempuan. Menstruasi pada perempuan biasanya terjadi mulai usia 10-15 tahun.
Hal ini normal loh. #SahabatSekolahDasar tidak perlu takut
Apa Yang Akan Terjadi Ketika Menstruasi?
Ketika menstruasi, darah akan keluar dari alat kelamin perempuan secara alami selama 2 sampai 7 hari. Selama menstruasi #SahabatSekolahDasar dapat menggunakan pembalut, supaya darah tidak tembus ke celana atau rok.
Cara Menjaga Kebersihan Menstruasi
- Cuci bersih pembalut yang sudah dipakai dan masukkkan ke dalam kantong plastik
- Buanglah pembalut yang sudah dipakai ke tempat sampah
- Jika kamu menggunakan pembalut yang bisa dipakai ulang, maka kamu harus mencuci pembalut tersebut setelah digunakan
- Pembalut sebaiknya diganti setiap 4-5 jam sekali
- Mandilah 2 kali sehari untuk menjaga kebersihan dan kesegaran tubuh kamu selama menstruasi
- Selalu cuci tangan pakai sabun sebelum dan sesudah mengganti p embalut
- Apabila kamu mengalami menstruasi lebih dari 5 hari, segera hubungi puskesmas atau klik terdekat untuk diperiksa oleh dokter