Bobo.id - Pada pelajaran PJOK kelas 6 SD, tepatnya halaman 149, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama.
Gerakan senam yang diiringi dengan irama dan musik disebut gerak berirama. Gerak berirama memfokuskan pada gerak langkah kaki dan ayunan lengan.
Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah
Jika diiringi dengan irama atau ketukan, gerakan senam menjadi lebih indah. Setiap gerakan menyesuaikan alunan iramanya.
Gerakan dalam gerak senam irama bisa memengaruhi saraf yang berfungsi mengontrol gerakan motorik.
Melakukan gerakan berirama dengan teratur bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah
Untuk itu, teman-teman bisa meningkatkan pemahamannya melalui contoh soal dan pembahasan berikut ini.
Dengan begitu, kita bisa memahami materi variasi dan kombinasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama.
1. Jelaskan tahapan melakukan variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan!
Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah
Jawaban:
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 9, Bagian-Bagian Cerita Fiksi ‘Wisata Batik Trusmi’
- Posisi awal adalah berdiri tegak dengan posisi kaki tertutup. Sedangkan, posisi tangan ada di samping badan.
- Setelah itu, ayunkanlah lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang. Lakukanlah secara bergantian dengan menggerakkan lengan kita.
- Selain lengan bergerak ke depan dan belakang secara bergantian, posisi kaki kita juga harus bergerak dengan melakukan jalan di tempat.
2. Bagaimana cara melakukan variasi mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan?
Jawaban:
- Pastikan posisi badan berdiri tegak dan posisi kaki merapat. Lalu, letakkanlah kedua lengan di samping badan.
- Selanjutnya, ayunkanlah kedua lengan secara bergantian ke depan dan ke belakang.
- Selama mengayunkan lengan, kedua kaki juga melakukan gerakan jalan di tempat. Tetapi, pastikan kedua lutut menekuk dan telapak kaki sedikit berjinjit.
3. Apa tujuan variasi gerak langkah ke samping kanan atau kiri dengan kombinasi ayunan lengan?
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Beragam Unsur Seni Rupa
Jawaban: Tujuan variasi gerak langkah ke samping kanan atau kiri dengan kombinasi ayunan lengan adalah untuk melakukan gerakan lokomotor dan nonlokomotor.
Dengan melakukan gerakan ini, kit ajuga akan meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh.
4. Bagaimana cara melakukan langkah kaki dengan kombinasi mendorong lengan?
Jawaban:
- Posisi awal adalah berdiri dengan tegak, setelah itu bukalah kaki selebar bahu.
- Selanjutnya, kita bisa melangkahkan kaki ke depan dan kebelakang. Lengan juga bisa bergerak mengikuti langkah kaki, dengan menekuknya membentuk siku.
- Gerakkanlah lengan secara bergantian, ke depan dan ke menekuknya di samping badan.
5. Bagaimana cara variasi gerak mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan?
Jawaban:
Baca Juga: Materi Descriptive Text: Pengertian, Struktur, dan Contohnya
- Posisi awal adalah berdiri tegak dan posisi kaki merapat. Letakkanlah, kedua lengan lurus ke arah depan.
- Setelah itu, tekuk dan kedua lengan secara bergantian kiri dan kanan, dari depan ke samping badan. ke depan dan ke belakang.
Contoh soal dan pembahasan ini bisa menjadi pemandu bagi orang tua dalam mendampingi anak selama belajar di rumah.
Sumber: Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 6 SD, Edisi Revisi 2019.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Artikel Asli
TRIBUNNEWS.COM - Aktivitas gerak berirama atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat.
Alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.
Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat gerak langkah kaki dan gerakan ayunan lengan.
Baca juga: Apa Itu Puisi Rakyat? Ini Pengertian, Ciri-Ciri, dan Unsur Puisi Rakyat
Gerakan langkah kaki
Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut:
1. Langkah biasa
- Berdiri dengan sikap tegak rileks.
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
Jakarta -
Senam irama atau gerak berirama adalah jenis aktivitas senam yang gerakannya dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Mengutip modul Kemdikbud Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Soemaryoto dan Soni Nopembri, Gerak berirama atau gerak ritmik disebut juga senam ritmik yang merupakan gerakan tubuh yang memanfaatkan ritme musik untuk melakukanya, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4. Unsur-unsur yang diperlukan dalam melakukan kegiatan senam irama diantaranya adalah kelentukan tubuh, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, gerak koordinasi, dan ketepatan.
Teknik-teknik gerak langkah berperan sangat penting dalam senam irama, kerana gerak langkah tersebut mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Senam irama atau gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat maupun tanpa menggunakan alat, asalkan keduanya harus dilakukan selaras dengan gerakan tangan maupun kaki dan ayunan lengan.
Tujuan adanya gerakan variasi dan kombinasi dalam gerak berirama adalah untuk melakukan beberapa bentuk prinsip dasar gerakan dengan berbagai cara, seperti: melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, yang dilakukan bisa secara perorangan, berpasangan, maupun berkelompok.
Dikutip dari modul Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Drs. Muhajir, M.Pd., bentuk-bentuk dan kombinasi gerak pola langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama, adalah sebagai berikut:
1. Gerakan pola langkah biasa atau disebut juga looppas
Cara melakukannya:a. Sikap awal berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari.
c. Hitungan kedua, dilanjutkan dengan langkah kaki kiri, yang dilakukan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan.
2. Gerakan pola langkah rapat atau atau disebut bijtrekpass
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.c. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan. e. Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan, kemudian disejajarkan dengan kaki kanan.
f. Langkahkan kedua kaki secara bergantian.
3. Gerakan pola langkah depan atau galoppas
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dan pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama.
e. Kedua kaki kemudian melangkah secara bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang (Hitungan biasanya tergantung dari instruksi pemimpin senam irama atau ketukan irama pada musik).
4. Gerakan pola silang
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan. c. Hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri.
d. Lanjutkan seterusnya, kemudian kebalikannya dengan irama 2/4. Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan.
5. Gerakan pola langkah samping atau disebut zijpas
Cara melakukannya: a. Pada gerakan pola langkah samping, sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.b. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan. c. Pada hitungan kedua, kemudian disusul dengan kaki kiri kemudian ke langkah ke samping kanan juga lalu dirapatkan dengan kaki kanan.d. Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri.
e. Lakukan berulang-ulang dalam 4 x 8 hitungan.
6. Gerakan pola lompat ke depan
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, lompatankan kaki kanan, sambil mengayunkan kaki kiri. c. Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri, sambil mengayunkan kaki kanan.
d. Lanjutkan gerakan tersebut secara berulang kali secara 4 x 8 hitungan.
7. Gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kedua kaki dibuka melebar ke arah samping. c. Pada hitungan kedua, tutuplah secara rapat kedua kaki secara bersamaan.
d. Gerakan tersebut harus dilakukan secara berulang kali, dan terus menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan (4 x 8 hitungan atau lebih).
Nah, itu tadi penjelasan macam gerak langkah pada senam irama. Detikers, bisa langsung mempraktekkan gerakan-gerakan tadi dalam senam irama ya!
Simak Video "Bebas Biaya Pendidikan, Ini Referensi Sekolah Kedinasan Jakarta-Jabar"
(lus/lus)
Page 2
Jakarta - Senam irama atau gerak berirama adalah jenis aktivitas senam yang gerakannya dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Mengutip modul Kemdikbud Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Soemaryoto dan Soni Nopembri, Gerak berirama atau gerak ritmik disebut juga senam ritmik yang merupakan gerakan tubuh yang memanfaatkan ritme musik untuk melakukanya, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4. Unsur-unsur yang diperlukan dalam melakukan kegiatan senam irama diantaranya adalah kelentukan tubuh, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, gerak koordinasi, dan ketepatan.
Teknik-teknik gerak langkah berperan sangat penting dalam senam irama, kerana gerak langkah tersebut mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Senam irama atau gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat maupun tanpa menggunakan alat, asalkan keduanya harus dilakukan selaras dengan gerakan tangan maupun kaki dan ayunan lengan.
Tujuan adanya gerakan variasi dan kombinasi dalam gerak berirama adalah untuk melakukan beberapa bentuk prinsip dasar gerakan dengan berbagai cara, seperti: melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, yang dilakukan bisa secara perorangan, berpasangan, maupun berkelompok.
Dikutip dari modul Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Drs. Muhajir, M.Pd., bentuk-bentuk dan kombinasi gerak pola langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama, adalah sebagai berikut:
1. Gerakan pola langkah biasa atau disebut juga looppas
Cara melakukannya:a. Sikap awal berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari.
c. Hitungan kedua, dilanjutkan dengan langkah kaki kiri, yang dilakukan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan.
2. Gerakan pola langkah rapat atau atau disebut bijtrekpass
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.c. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan. e. Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan, kemudian disejajarkan dengan kaki kanan.
f. Langkahkan kedua kaki secara bergantian.
3. Gerakan pola langkah depan atau galoppas
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dan pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama.
e. Kedua kaki kemudian melangkah secara bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang (Hitungan biasanya tergantung dari instruksi pemimpin senam irama atau ketukan irama pada musik).
4. Gerakan pola silang
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan. c. Hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri.
d. Lanjutkan seterusnya, kemudian kebalikannya dengan irama 2/4. Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan.
5. Gerakan pola langkah samping atau disebut zijpas
Cara melakukannya: a. Pada gerakan pola langkah samping, sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.b. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan. c. Pada hitungan kedua, kemudian disusul dengan kaki kiri kemudian ke langkah ke samping kanan juga lalu dirapatkan dengan kaki kanan.d. Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri.
e. Lakukan berulang-ulang dalam 4 x 8 hitungan.
6. Gerakan pola lompat ke depan
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, lompatankan kaki kanan, sambil mengayunkan kaki kiri. c. Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri, sambil mengayunkan kaki kanan.
d. Lanjutkan gerakan tersebut secara berulang kali secara 4 x 8 hitungan.
7. Gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kedua kaki dibuka melebar ke arah samping. c. Pada hitungan kedua, tutuplah secara rapat kedua kaki secara bersamaan.
d. Gerakan tersebut harus dilakukan secara berulang kali, dan terus menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan (4 x 8 hitungan atau lebih).
Nah, itu tadi penjelasan macam gerak langkah pada senam irama. Detikers, bisa langsung mempraktekkan gerakan-gerakan tadi dalam senam irama ya!
Simak Video "Bebas Biaya Pendidikan, Ini Referensi Sekolah Kedinasan Jakarta-Jabar"
[Gambas:Video 20detik]
(lus/lus)