MUNGKIN selama ini mengetahui bahwa olahraga lari itu hanya melangkahkan kaki dengan cepat. Nyatanya, lari juga ada teknik yang benar saat melangkahkan kaki atau sikap tubuh saat berlari. Seperti apa caranya?
Ya, hal itu dibenarkan oleh Nano Oerip, seorang personal trainer dari Gold's Gym. Dia menjelaskan bahwa olahraga lari harus tepat dilakukan. Berlari asal-asalan malah membuat kaki cedera. Hal pertama yang harus diperhatikan itu ritme jantung karena setiap orang memilki ritme jantung yang berbeda. Kemudian, saat melangkahkan kaki harus menghindari tumit sampai pada pijakan terlebih dahulu, karena hal itu bisa memicu cedera pada kaki.
"Larilah di tempat terlebih dulu dengan pelan. Tujuannya kita ingin mencari ritme jantung kita sendiri plus menggerakan kedua tangan juga. lari di tempat juga upaya untuk mensinkronkan tangan dan kaki. Kemudian, jangan sekali kali menahan langkah dengan berpangku pada tumit terlebih dahulu. Karena efek gravitasi bisa membuat bagian kaki sampai paha bisa mengalami cedera," dalam acara yang bertema Press Conference AIA Healthy Living Index Survey 2013, Premier Lounge XXI, Plaza Indonesia lantai 6, Jakarta, Rabu, 18 Desember 2013.
Setelah itu, lanjut dia, kalau sudah siap untuk mulai berlari, mulailah dengan berjalan pelan-pelan. Kemudian, saat berlari diusahakan untuk berjalan tegak.
"Saat ingin berlari, pelan-pelan saja dulu, kemudian meningkat menjadi jogging. Dan kalau sudah siap, tinggal menambah kecepatan lagi. Sementara itu bila napas sudah terengah-engah dan saat berbicara sudah sulit saat berlari, langsung turunkan intensitas Anda," terangnya.
(ind)
2 menit
Menjadi dua olahraga yang berbeda, memangnya apa perbedaan jalan dan lari? Yuk, segera saja cari tahu jawabannya melalui artikel ini!
Ketika ditanya jelaskan perbedaan antara jalan dan lari, mungkin banyak orang akan menyebut kecepatannya berbeda.
Namun, ternyata ada banyak perbedaan lainnya yang bisa kamu temukan dari dua jenis olahraga ini.
Mulai dari segi bahasa, risiko cedera, hingga manfaat lari dan jalan, semuanya jauh berbeda.
Tak heran jika dua olahraga ini dibedakan di ajang olimpiade.
Untuk kamu yang belum tahu, yuk simak beragam perbedaan jalan dan lari di bawah ini!
Perbedaan antara Jalan dan Lari dari Bahasa
Hal pertama yang membedakan kedua olahraga ini adalah dari segi bahasa.
Apa yang dimaksud dengan lari?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, lari adalah melangkahkan kaki dengan ritme yang cepat dan setiap melangkahkan kaki, kedua kaki tidak menjejak ke tanah.
Sementara itu, jalan adalah gerak perpindahan yang dilakukan oleh tubuh dari posisi satu ke posisi lainnya dengan cara melangkahkan kaki secara bergantian.
Dari penjelasannya, bisa disimpulkan bahwa jalan adalah melangkahkan kaki dengan mengubah posisi tubuh, sedangkan lari adalah melangkah kaki dengan cepat dan kedua kaki tidak menjejak tanah.
Lalu apa perbedaan antara lari dan jalan cepat?
Jalan cepat adalah gerak maju dan melangkah tanpa ada hubungan terputus dengan tanah.
Setiap kali melangkah saat jalan cepat, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
Oleh karena itu, olahraga ini berbeda dengan lari.
Pasalnya, ketika kamu berlari, ada momen ketika kedua kakimu tidak menyentuh tanah.
Perbedaan Jalan dan Lari dari Segi Risiko Cedera
Bagaimana jika kamu harus menjelaskan perbedaan kedua olahraga ini dari risiko cedera?
Dalam olahraga berlari, kamu memiliki risiko cedera yang lebih tinggi dibandingkan olahraga berjalan.
Cedera dari lari umumnya adalah sindrom tibial stress atau peradangan pada otot tendon.
Setengah dari pelari mengalami cedera ini, tetapi hanya satu persen atlet jalan cepat yang mengalami hal ini.
Perbedaan antara Jalan dan Lari dari Segi Manfaat
Perbedaan antara jalan dan lari berikutnya ada pada segi manfaat.
Kedua olahraga ini sama-sama merupakan olahraga yang bisa menyehatkan tubuhmu.
Namun, dalam segi efisiensi, lari jauh lebih bermanfaat dibandingkan berjalan karena lima menit berlari sama dengan 15 menit berjalan.
Selain itu, lari juga bermanfaat untuk mengecilkan betis, menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas otak, mengurangi depresi, dan memperbaiki kualitas tidur.
Sementara itu, jalan kaki bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan sendi.
Perbedaan Lari dan Berjalan dari Segi Teknik
Selanjutnya, apa yang harus kamu jawab bila mendapat pertanyaan jelaskan perbedaan antara jalan dan lari dalam segi teknik?
Dalam olahraga berjalan cepat, kaki akan selalu menginjak tanah, sedangkan ketika berlari, tubuh akan melayang sepersekian detik dan jatuh lagi untuk menginjak tanah.
Gerakan tubuh kedua olahraga ini juga beda, karena ketika berjalan kamu hanya menggunakan kaki saja, tubuh tidak bergera, sedangkan ketika berlari seluruh bagian tubuh akan bergerak.
Bagian tubuh yang dijadikan tumpu juga berbeda, olahraga jalan bertumpu pada kaki secara keseluruhan, sedangkan berlari bertumpu pada ujung jari kaki depan.
Perbedaan terakhir adalah tekukan lutut.
Alasannya, ketika berjalan lutut jarang menekuk, sedangkan ketika berlari lutut akan menekuk karena menahan beban lebih banyak.
***
Semoga artikel ini bisa bermanfaat, Property People!
Baca ulasan menarik lainnya di portal Berita 99.co Indonesia.
Temukan hunian favorit di Bandung, salah satunya dari Nuansa Alam Setiabudi Clove.
Jangan lewatkan penawaran menarik www.99.co.id dan rumah123.com, karena kami selalu #AdaBuatKamu.
Thomas melangkahkan kaki dengan jangkauan panjang dan cepat, Gerakan ini merupakan ciri dari gerak dasar dalam [A] berlari.
Sebab, gerakan lari dilakukan dengan melangkan kaki secara cepat, dan gerakan lari terdapat sikap kedua kaki melayang. Sehingga langkah kaki pada saat lari memiliki jangkauan yang panjang.
Apa sih bedanya lari dan jalan ?
- Jalan adalah gerakan berpindah tempat dengan cara melangkahkan kaki tanpa kehilangan kontak dengan tanah.
Artinya satu kaki menumpu, lalu satu kaki lain diangkat. Kedua kakit tidak boleh diangkat bersamaan.
Makanya dalam berjalan langkah yang dilakukan itu pendek agar tidak kehilangan kontak dengan tanah. Gerakan berjalan pada umunya dilakukan dengan menumpu menggunakan tumit kaki.
- Lari adalah gerakan memindahkan tubuh dengan melangkahkan kaki secara cepat, pada saat berlari, adakalanya tubuh seolah-olah melayang.
Artinya kita pada lari gerakan kedua kaki boleh putus kontak dengan tanah. Makanya jangkauan kaki saat melangkah itu panjang.
Melangkahkan kaki dalam berlari dilakuakn dengan ujung kaki, dan posisi badan agak condong ke depan.
Thomas melangkahkan kaki dengan jangkauan panjang dan cepat, Gerakan ini merupakan ciri gerak dasar . . . .
Penjelasan
- Maksud soal: langkah cepat dan jangkauan panjang adalah gerakan ?.
- Kata kunci: jangkauan panjang.
- Jawabannya adalah A.
Kata kuncinya pada soal ini adalah jangkauan panjang. Dalam berlari jangkauan langkah kaki panjang, sebab gerakan lari terdapat posisi kedua kaki melayang. Makanya jawabannya A.
- Sedangkan B, C dan D salah.
Berjalan salah, memagdalam berjalan terdapat variasi jalan cepat, namun jangakuan langkah kaki umumnya panjang, karena untuk menjaga agar kedua kaki tetap kontak dengan tanah. Maka B salah.
Melompat berbeda dengan lari, melomoat dilakukan dengan menumpu dan menolakan salah satu kaki agar badan terdorong dan melayang di udara. Bukan dilakukan dengan melangkah. Maka C salah.
Melempar dilakukan dengan tangan, sedangkan gerakan pada soal dilakukan dengan kaki yaitu melangkah. maka D salah.
Kunci jawaban
Thomas melangkahkan kaki dengan jangkauan panjang dan cepat, Gerakan ini merupakan ciri gerak dasar
[A] berlari, sebab dalam lari dilakukan dengan melangkahkan kai secara cepat, dan kedua kaki ada kalanya dalam posisi melayang, sehingga jdalam berlari jangkauan langkah kaki panjang.
Jawaban diverifikasi BENAR.
Apa saja faktor – faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah
QUIZAFC Merupakan Konfederasi sepak bola di Asia, cabangnya adalah AFF. Sebutkan Prestasi negara-negara anggota AFF yaitu Indonesia, Malaysia, Thailan … d, Vietnam, Myanmar.
sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.
Dalam permainan sepak bola,terdapat gerak lokomotor,nonlokomotor,dan manipulatif,contoh gerak non lokomotor dalam permainan sepak bola adalah...
cara berlari sama terbang tinggi gimana
5. Jika berat badan Bravo adalah 87 kg danTinggi Badannya 170 Cm,Maka berapakahIndeks Massa Tubuh Bravo ? [ ditulis dengancara menghitungnya].
lemparan yang menuju ke arah dada adalah lembaran
muntaber disebabkan oleh bakteri?
~ Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal
~Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal
Apa saja faktor – faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah
QUIZAFC Merupakan Konfederasi sepak bola di Asia, cabangnya adalah AFF. Sebutkan Prestasi negara-negara anggota AFF yaitu Indonesia, Malaysia, Thailan … d, Vietnam, Myanmar.
sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.
Dalam permainan sepak bola,terdapat gerak lokomotor,nonlokomotor,dan manipulatif,contoh gerak non lokomotor dalam permainan sepak bola adalah...
cara berlari sama terbang tinggi gimana
5. Jika berat badan Bravo adalah 87 kg danTinggi Badannya 170 Cm,Maka berapakahIndeks Massa Tubuh Bravo ? [ ditulis dengancara menghitungnya].
lemparan yang menuju ke arah dada adalah lembaran
muntaber disebabkan oleh bakteri?
~ Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal
~Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal
Apa saja faktor – faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah
QUIZAFC Merupakan Konfederasi sepak bola di Asia, cabangnya adalah AFF. Sebutkan Prestasi negara-negara anggota AFF yaitu Indonesia, Malaysia, Thailan … d, Vietnam, Myanmar.
sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.
Dalam permainan sepak bola,terdapat gerak lokomotor,nonlokomotor,dan manipulatif,contoh gerak non lokomotor dalam permainan sepak bola adalah...
cara berlari sama terbang tinggi gimana
5. Jika berat badan Bravo adalah 87 kg danTinggi Badannya 170 Cm,Maka berapakahIndeks Massa Tubuh Bravo ? [ ditulis dengancara menghitungnya].
lemparan yang menuju ke arah dada adalah lembaran
muntaber disebabkan oleh bakteri?
~ Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal
~Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal