KOMPAS IMAGES/KRISTIANTO PURNOMO
Atlet putri asal Bali, Maria Natalia Londa bertanding saat final lompat jangkit putri PON XIX di Stadion Pakansari, Cibinong, Jawa Barat, Minggu (25/9/2016). Ia meraih emas dengan hasil lompatan 13.52 meter.
KOMPAS.com - Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompat jangkit adalah gerakan kedua tangan. Lantas apa fungsi kedua tangan dalam gerakan lompat jangkit?
Lompat jangkit atau triple jump termasuk ke dalam nomor olahraga atletik kategori lompat.
Selain lompat jangkit, nomor atletik kategori lompat lainnya adalah lompat jauh atau long jump, lompat galah (pole vault), dan juga lompat tinggi (high jump)
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian lompat jangkit adalah olahraga melompat dengan rangkaian jalan jingkat, langkah, dan lompat.
Baca juga: Lompat Jangkit: Sejarah dan Teknik Dasar
Keempat tahapan tersebut harus dikuasai oleh pelompat agar ia bisa mendapatkan hasil lompatan maksimal.
Selain itu, pelompat juga harus memperhatikan gerakan kedua tangannya saat melakukan lompatan.
Fungsi kedua tangan pada saat melakukan gerakan lompat jungkit adalah untuk menjaga keseimbangan.
Baca juga: Teknik Dasar Lompat Jangkit: Approach, Hop, Step, dan Jump
Cara Melakukan Lompat Jangkit
Fritz Spence dan Gerald Masterson, Ph.D dalam artikel berjudul The Fundamental Aspect of the Triple Jump for Dummies yang dimuat di situs web Familyresource.com menyebutkan bahwa lompat jangkit merupakan kombinasi dari kecepatan, kelenturan dan keseimbangan tubuh, kekuatan, serta koordinasi.
Adapun, gerakan lompat jangkit terdiri dari rangkaian awalan (approach), jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump).
KOMPAS IMAGES/KRISTIANTO PURNOMO
Atlet putri asal Bali, Maria Natalia Londa bertanding saat final lompat jangkit putri PON XIX di Stadion Pakansari, Cibinong, Jawa Barat, Minggu (25/9/2016). Ia meraih emas dengan hasil lompatan 13.52 meter.
1. Awalan
Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang senam? Senam adalah sebuah rangkaian dari latihan jasmani yang tersusun dari beberapa jenis dan dilakukan dalam waktu tertentu juga dengan maksud tertentu. Ada beberapa teknik senam alat yang bisa dilakukan, salah satunya adalah loncat kangkang di atas peti lompat. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk kita simak bersama.
Latihan senam yang satu ini membutuhkan keberanian dan perhitungan yang teliti untuk bisa mencapai ketinggian tolakan kaki di titik tumpu. Hal ini ditujukan supaya bisa melewati peti lompat yang sudah disediakan tanpa cedera. Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan dalam latihan senam ini, yaitu awalan tolakan dua kaki, cara mengambil awalan, cara melewati peti dan sikap mendarat yang baik saat melakukan latihan senam yang satu ini.
Yang pertama adalah latihan awalan dua kaki. Yang harus kamu lakukan adalah:
- Lakukan lompatan dengan peti lompat yang rendah. Setelah itu, tingkatkan ke peti yang lebih tinggi.
- Dari sikap berdiri, posisikan dua tanganmu di peti lompatan lalu tolakkan kedua kakimu selebar dan setinggi mungkin. Lakukan hal ini secara berulang-ulang.
Setelah itu adalah cara mengambil awalan, yaitu:
- Berdirilah tegak dengan tangan menempel di badan lalu larilah mengambil awalan.
- Lakukan perhitungan dari langkah awal sampai langkah tumpu supaya bisa meloncat tinggi.
- Ayunkan lenganmu untuk persiapan melewati peti.
Selanjutnya adalah cara melewati peti, kamu cukup melakukan keseimbangan yang baik supaya pendaratannya juga bagus. Untuk mendaratnya, lakukan dengan dua kaki yang menapak bersama-sama. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang apa saja yang harus kamu lakukan dalam latihan senam peti lompat ini kan?
Lihat Foto
kemdikbud
Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai
KOMPAS.com - Lompat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.
Sementara itu menurut Merriam Webster, lompat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar.
Adapun, alat bantu yang digunakan dalam lompat kangkang berupa peti lompat dan matras.
Dalam olahraga lompat kangkang, peti lompat juga bisa digantikan dengan alat yang disebut kuda-kuda lompat atau menggunakan teman yang memosisikan badan membungkuk.
Baca juga: Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar
Tujuan olahraga lompat kangkang adalah untuk melatih kelenturan dan kemampuan tubuh dalam melewati rintangan.
Cara melakukan keterampilan gerak senam ketangkasan lompat kangkang adalah sebagai berikut:
Cara Melakukan Lompat Kangkang
Langkah-langkah melakukan lompat kangkang, sebagaimana dikutip dari KOMPAS.com Skola.
- Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat.
- Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.
- Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.
- Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.
- Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
- Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.
- Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
- Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.
Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Meroda
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lompat Kangkang
Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan.
Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang.
Untuk awal latihan lompat kangkang, sebaiknya didampingi oleh seorang pelatih.
Selain itu, sebelum berlatih atau melakukan gerakan lompat kangkang wajib melakukan pemanasan agar tidak mengalami cedera.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang senam? Senam adalah sebuah rangkaian dari latihan jasmani yang tersusun dari beberapa jenis dan dilakukan dalam waktu tertentu juga dengan maksud tertentu. Ada beberapa teknik senam alat yang bisa dilakukan, salah satunya adalah loncat kangkang di atas peti lompat. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk kita simak bersama.
Latihan senam yang satu ini membutuhkan keberanian dan perhitungan yang teliti untuk bisa mencapai ketinggian tolakan kaki di titik tumpu. Hal ini ditujukan supaya bisa melewati peti lompat yang sudah disediakan tanpa cedera. Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan dalam latihan senam ini, yaitu awalan tolakan dua kaki, cara mengambil awalan, cara melewati peti dan sikap mendarat yang baik saat melakukan latihan senam yang satu ini.
Yang pertama adalah latihan awalan dua kaki. Yang harus kamu lakukan adalah:
- Lakukan lompatan dengan peti lompat yang rendah. Setelah itu, tingkatkan ke peti yang lebih tinggi.
- Dari sikap berdiri, posisikan dua tanganmu di peti lompatan lalu tolakkan kedua kakimu selebar dan setinggi mungkin. Lakukan hal ini secara berulang-ulang.
Setelah itu adalah cara mengambil awalan, yaitu:
- Berdirilah tegak dengan tangan menempel di badan lalu larilah mengambil awalan.
- Lakukan perhitungan dari langkah awal sampai langkah tumpu supaya bisa meloncat tinggi.
- Ayunkan lenganmu untuk persiapan melewati peti.
Selanjutnya adalah cara melewati peti, kamu cukup melakukan keseimbangan yang baik supaya pendaratannya juga bagus. Untuk mendaratnya, lakukan dengan dua kaki yang menapak bersama-sama. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang apa saja yang harus kamu lakukan dalam latihan senam peti lompat ini kan?
Buah apa saja yang dapat difermentasi kan menjadi alkohol
Sebutkan empat penyakit yang menyebabkan kematian pada rokok
Kandungan nikotin pada rokok menimbulkan ... pada penggunanya
Untuk menutup luka digunakan kasa steril dengan maksud ....
statis artinya ........ atau......?
tuliskan 3 bentuk gerak dominan senamTolong jaawab
bagian tubuh yang berfungsi sebagai tumpuan ketika guling depan
sedangkan bagian tubuh yang berfungsi sebagai tumpuan ketika gerakan kayang yaitu
bagian tubuh yang berfungsi sebagai tumpuan ketika guling depan
contoh gerakan senam lantai tanpa alat
3. Latihan kip dibedakan menjadi 2 yaitu sebutkan
Gambar di atas merupakan gerakan....
tolong di jawab ya kk
posisi awal bela diri kedua kaki yang benar saat melakukan tangkisa luar
tolong di jawab ya kk besok mau dikumpul
tolong di jwb kk besok di kumpul
7. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah.... a tidak kaku b. tidak cepat lapar c. tidak cepat lelah d. beradaptasi dengan air 8. Pada jen … is renang gaya dada, untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal, kedua kaki.... n a. mengerjakan tendangan dan menutup lurus ke belakang b. terbuka selebar bahu c. menutup lurus ke belakang d. mengerjakan tendangan a 9. Berikut ini yang bukan merupakan kesalahan yang sering terjadi pada renang gaya dada adalah a. melayang di air b. pengambilan napas terlalu dini c. posisi lutut turun d. kaki tidak mampu secara maksimal 10. Alasan kepala menunduk saat melakukan renang gaya dada adalah .... a. peregangan badan b. tegang dari leher c. pengendoran dari leher d. merendahkan ke air a an cur.Yang bisa jawab ini aku kasih 99 poin deh makanya jawab ^ω^
pendorong kedepan yang utama pada renang gaya dada adalah gerakan????..
olahraga renang yang sering disebut dengan gaya katak yaitu???
perlengkapan yang digunakan untuk mengiringi senam irama disebut