Tujuan Latihan menendang atau mengumpan dengan menggunakan bola yang diikat tali adalah

Lihat Foto

KOMPAS.com/Suci Rahayu

Pemain Jawa Timur menyundul bola saat babak 6 besar PON XX Papua 2021 melawan Kalimantan Timur yang berakhir dengan skor 5-1 di Stadion Barnabas Youwe Sentani, Kabupaten Jayapura, Jumat [8/10/2021] sore.

KOMPAS.com - Menyundul bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Gerakan menyundul bola dilakukan dengan menggunakan bagian tubuh yakni kepala.

Dikutip Kompas.com dari buku Kepelatihan Sepak Bola: Teori dan Praktik [2018] karya Ketut Chandra Adinata Kusuma, ada enam teknik dasar sepak bola.

Keenam teknik dasar sepak bola tersebut adalah:

  1. Menggiring bola
  2. Menghentikan bola
  3. Mengoper atau mengumpan
  4. Menembak [shooting]
  5. Menyundul bola
  6. Merebut bola

Rangkaian teknik dasar dalam permainan sepak bola tersebut mempunyai tahapan serta tujuan tertentu saat dilakukan di lapangan permainan.

Baca juga: Pola Permainan 4-4-2 dalam Sepak Bola

Teknik menyundul bola

Salah satu teknik dasar sepak bola yang harus dikuasai seorang pesepak bola adalah menyundul bola atau heading.

Dalam permainan sepak bola, gerakan menyundul bola dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, misalnya:

  1. Menghalau bola yang mengarah ke daerah pertahanan
  2. Membuang bola yang mengancam gawang
  3. Memotong umpan pemain tim lawan
  4. Mengumpan kepada rekan setim
  5. Mencetak gol ke gawang lawan

Kemampuan menyundul boola umumnya ditentukan oleh postur tubuh seorang pemain.

Selain itu, kemampuan mengukur waktu yang tepat untuk melompat dan menjangkau bola di udara juga merupakan faktor penting dalam gerakan menyundul bola.

Beberapa contoh pesepak bola dunia yang dikenal memiliki kemampuan menyundul bola sangat baik adalah Cristiano Ronaldo dan Sergio Ramos.

Lihat Foto

AP PHOTO/ANDREW MEDICHINI

Pemain Portugal Cristiano Ronaldo menyundul bola pada laga babak 16 besar Piala Dunia 2018 melawan Uruguay di Stadion Olimpiade Fisht, Sabtu [30/6/2018] atau Minggu dini hari WIB. Portugal gagal lolos ke babak perempat final setelah ditaklukkan Uruguay dengan skor 2-1.

Baca juga: Passing dalam Sepak Bola: Pengertian dan Teknik-tekniknya

Tahapan menyundul bola

Seorang pemain harus menguasai teknik menyundul bola secara baik. Salah hal yang harus ia ketahui ialah gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.

You're Reading a Free Preview
Page 3 is not shown in this preview.

Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak Bola

Olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dan sepak bola [soccer]. Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia [FIFA] dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan di berbagai negara.

Kini, sepak bola sudah modern. Untuk bermain bola dengan baik, pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik cenderung dapat bermain sepak bola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang [kicking], menghentikan atau mengontrol [stoping], menggiring [dribbling], menyundul [heading], merampas [tacling], lemparan ke dalam [trow–in], dan menjaga gawang [goal keeping]. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa teknik menendang, menghentikan, dan mengiring bola dalam permainan sepak bola.

A. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola

1. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki bagian Dalam

Gambar 1.1 Mengumpan dan menendang menggunakan kaki bagian dalam

2 Kelas VIII SMP/MTs

Tahapan Pembelajaran: [1] Posisi awal: berdiri menghadap arah gerakan, letakkan kaki tumpu di samping

bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan; sikap kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan diputar ke luar dan dikunci, pandangan terpusat pada bola.

[2] Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

[3] Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah, kaki yang digunakan mengumpan diletakkan di depan, pandangan ke depan. [lihat Gambar: 1.1]

2. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola Menggunakan Kaki bagian Luar

Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri mengha-

dap arah gerakan bola; letak- kan kaki tumpu di samping bola; posisi kedua lengan di samping badan agak teren- tang; pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikun- Gambar 1.2 ci; pandangan terpusat pada Prinsip dasar mengumpan dan menendang menggu-

bola. nakan kaki bagian luar. [2] Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu

ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

[3] Akhir gerakan: kaki yang digunakan menendang agak menyilang depan badan, pindahkan berat badan ke depan, pandangan ke arah gerakan bola. [lihat Gambar: 1.2].

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

B. Gerak Spesifik Menggiring Bola

1. Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Dalam

Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri menghadap

arah gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.

[2] Gerakan: dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak, bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan Gambar 1.3 tanah.

Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

[3] Akhir gerakan: [1] bola bergulir di atas tanah, di depan badan, [2] tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, [3] pandangan ke depan arah bola. [lihat Gambar: 1.3]

2. Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar

Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: posisi berdiri

menghadap arah gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

[2] Gerakan: dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah, tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, kaki tumpu

bergeser bergerak maju. Gambar 1.4

Menggiring bola dengan kaki bagian luar

[3] Akhir gerakan: bola bergulir di atas tanah, di depan badan, tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, pandangan ke depan ke arah bola, berat badan agak condong ke depan. [lihat Gambar: 1.4].

4 Kelas VIII SMP/MTs

C. Gerak Spesifik Menahan Bola

1. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Dalam

Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: diawali dengan posisi

menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah gerakan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.

[2] Gerakan: julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola.

[3] Akhir gerakan: gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan ke

depan [lihat Gambar: 1.5]. Gambar 1.5

Menahan bola dengan kaki bagian dalam

2. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Luar

Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal, diawali dengan posisi berdiri

menghadap arah gerak dasar bola, letakkan kaki tumpu di samping bola, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci, pandangan terpusat pada bola.

[2] Gerakan, julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat bola menyentuh kaki bagian luar, tarik kaki yang akan digunakan menghentikan bola ke belakang, perkenaan kaki pada bola Gambar 1.6 tepat pada tengah-tengah bola.

Menahan bola dengan kaki bagian luar

[3] Akhir gerakan, bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan, pandangan ke depan, bola tertahan di depan badan [lihat Gambar: 1.6] .

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

3. Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan Telapak Kaki

Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri menghadap arah

datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah datangnya bola, posisi kedua lengan di samping badan, posisi badan agak condong ke depan.

[2] Gerakan: saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke arah datang bola, pergelangan kaki dikunci, posisi tumit ada di bawah.

[3] Akhir gerakan: posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk, gerak bola tertahan oleh telapak kaki, tumpuan berat badan pada kaki yang Gambar 1.7 lainnya [lihat Gambar: 1.7].

Menahan bola menggunakan telapak kaki

D. Gerakan Spesifik Menyundul Bola

Gerak Spesifik Menyundul Bola

Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri dengan kedua

kaki dibuka selebar bahu/sikap melangkah, kedua lutut agak rendah, kedua lengan di depan samping badan, pandangan tertuju pada arah bola.

[2] Gerakan: lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakang, arah pandangan pada bola, gerakan pinggang ke depan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola, untuk menambah kecepatan/ Gambar 1.8 kekuatan bola, gerakan kedua Gerakan menyundul bola lengan ke belakang.

[3] Akhir gerakan: gerakan badan dibawa ke depan, kedua lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah, pandangan mengikuti arah gerak bola [lihat Gambar: 1.8].

6 Kelas VIII SMP/MTs

E. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran

Variasi dalam pembelajaran sepak bola adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti: melakukan gerak spesifik mengumpan/

menendang bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Variasi gerak spesifik ini

dilakukan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri. Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama.

Selama kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya.

1. Aktivitas Pembelajaran Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam, Luar, atau Punggung Kaki

Buat kelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan [lihat Gambar 1.9]. Gerakan dilakukan menyamping maju mundur, tetapi bola tidak boleh ke- luar lingkaran.

Gerak maju Guru mengamati gerakan peserta didik

Gerak mundur

Gambar 1.9 Berkelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.9.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

2. Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Bola Dipantul

Gambar 1.10 Bola dipantul.

Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru atau teman kamu yang

ditunjuk oleh guru, dan lihat Gambar 1.10. [2] Lakukan seperti contoh peragaan.

[3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

3. Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Bola Dilambungkan

Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.11.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

8 Kelas VIII SMP/MTs 8 Kelas VIII SMP/MTs

Gambar 1.11 Menendang atau mengumpan bola

4. Aktivitas Pembelajaran Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, Punggung Kaki dengan Bola Tergantung

Gambar 1.12 Menendang, dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, dengan bola tergantung.

Tahapan pembelajarannya Gantung bola dengan ketinggian dari tanah kurang lebih 10-15 cm.

[1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.12. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Tujuan pembelajaran menggunakan bola yang diikat tali adalah sebagai berikut.

1. Agar peserta didik menggunakan waktu dengan efektif

2. Agar bola tidak menggulir jauh

3. Agar peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola

4. Agar peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan mudah

5. Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 M

Gambar 1.13 Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m

Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.13.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

10 Kelas VIII SMP/MTs

6. Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan serta Berhadapan Berjarak ± 2-3 M

Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci

Lakukan dengan baik dan benar anak-anak !

Gambar 1.14 Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam atau luar

Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.14. [2] Lakukan seperti contoh peragaan.

[3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

7. Aktivitas Menendang, dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 M

Lakukan gerakkan menendang dengan pelan dan akurat Aku harus melambungkan bola dengan tepat

Gambar 1.15 Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.15.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

8. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam, Luar, dan Punggung Kaki, Berkelompok Membentuk Lingkaran Berpegangan Tangan

Guru mengamati gerakan peserta didik

Gambar 1.16 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki lingkaran

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.16.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

12 Kelas VIII SMP/MTs

9. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar atau Punggung Kaki

No.2 dan 3 bergerak jalan

Menyentuh bola dengan kaki bagian

dalam, luar dan punggung kaki

di tempat

Gambar 1.17 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam atau luar

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar1.17.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

10. Aktivitas Pembelajaran Mengiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar atau Punggung Kaki pada Garis Lurus

Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri pada garis start berhadapan untuk menggiring bola dengan jarak ±

3 - 6 m, dilakukan berkelompok 4 - 6 peserta perkelompok, 1 kelompok menggunakan 1 buah bola.

[2] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar1.18. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

[5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

Gambar 1.18 Menggiring bola menggunakan kaki bagian, luar, dalam, dan punggung pada garis lurus.

11. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Zig-Zag dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki

Gambar 1.19 Menggiring bola zig-zag menggunakan kaki bagian luar atau dalam.

Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: peserta didik berdiri pada garis start, dilakukan berkelompok 4-6

peserta didik/perkelompok, menggunakan 1 buah bola untuk setiap peserta didik.

[2] Pelaksanaan: lakukan gerak menggiring bola zig-zag melewati cone yang telah terpasang. [3] Fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.

14 Kelas VIII SMP/MTs

12. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki

Gambar 1.20 Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar atau dalam.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.20.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

13. Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki, Bola Digulirkan Teman

Aku harus menggulir- kan bola ke arah teman dengan tepat

Aku harus siap menahan bola

Gambar 1.21 Menahan menggunakan kaki bagian luar, dalam atau punggung kaki bola digulirkan teman

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.21.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

[3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

14. Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki, Bola Dilambung Teman

Tahapan Pembelajaran Lakukan kontrol bola dengan baik

Gambar 1.22 Menahan menggunakan kaki bagian luar atau dalam.

[1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.22. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

15. Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar atau Dalam, Bola Dilambungkan Teman Arah Datar

Tahapan Pembelajaran

Kontrol bola dengan

[1] Amati contoh peragaan baik agar jatuhnya bola tidak jauh dari aktivitas gerakan oleh kaki guru dan lihat Gambar

1.23. [2] Lakukan seperti contoh

peragaan. [3] Rasakan saat melaku-

kan gerakan tersebut.

Gambar 1.23 Menahan menggunakan kaki bagian luar atau dalam.

16 Kelas VIII SMP/MTs

[4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.

[5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

Pada pembelajaran ini buatlah catatan sebagai berikut.

1. Berapa kali melakukan kegagalan menahan bola yang dilambung datar oleh teman? Mengapa demikian?

2. Berapa kali melakukan kesalahan melambung bola datar ke arah teman tidak sampai atau tidak tepat? Mengapa demikian?

3. Berapa kali melakukan menahan bola dari arah datar bola bergulir jauh dari kaki? Mengapa demikian?

4. Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas [1, 2, dan 3].

16. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.24.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.

Sundul bola setelah memantul,dan tangkap kembali

Gambar 1.24 Menyundul bola yang dipantul ke lantai

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

17. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dilambung ke Atas

Keraskan lehernya

Gambar 1.25 Menyundul bola yang dilambung ke atas

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.25.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.

18. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola dengan Bola Tergantung

[1] Berdiri menghadap bola yang tergatung, ketinggian bola sebatas dahi peserta didik atau disesuaikan dengan ketinggian peserta didik, lakukan aktivitas gerakan seperti gambar berikut:

[2] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar

1.26. Leher

[3] Lakukan seperti contoh

dikeraskan

peragaan. [4] Rasakan saat melakukan

Pinggang

gerakan tersebut.

melenting

Gambar 1.26 Menyundul bola, dengan bola tergantung

18 Kelas VIII SMP/MTs

[4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.

[5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.

19. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola di Tempat Berulang-ulang

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.27.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.

Bola mengenai dahi, otot leher dikeraskan

Gambar 1.27 Menyundul bola dilambungkan teman di tempat

20. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola Dilambungkan Teman di Tempat

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.28.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Kelompok Kelompok

pelambung bola penyundul bola

Gambar 1.28 Menyundul bola di tempat berulang-ulang

Pada pembelajaran ini, buatlah catatan sebagai berikut.

1. Berapa kali bola gagal diarahkan pada teman?

2. Mengapa bola yang disundul tidak sampai pada teman?

3. Mengapa bola yang dilambungkan tidak sampai pada teman yang akan menyundul? Diskusikan dengan teman tentang ketiga masalah tersebut!

21. Aktivitas Pembelajaran Permainan Menyundul Bola Menggunakan Net/ Tali yang Dipasang Melintang

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.29.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan pinggang dan bola mengenai dahi.

20 Kelas VIII SMP/MTs

Pertahankan bola jangan sampai jatuh

Gambar 1.29 Menyundul bola menggunakan net/tali yang dipasang melintang

Pada permainan ini, buat catatan sebagai berikut.

1. Berapa kali melakukan kegagalan mengarahkan bola pada teman sendiri, dan mengapa demikian?

2. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian?

3. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian?

4. Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas [1, 2, dan 3] Diskusikan dengan teman mengenai ketiga hal tersebut!

F. Variasi Gerak Spesifik Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring Bola

Variasi dalam permainan sepak bola adalah gabungan bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti : melakukan gerak spesifik mengumpan/menendang, menahan, menggiring, menyundul, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang diberikan guru atau teman dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk kombinasi pembelajarannya.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

1. Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berpasangan Berdiri Berhadapan.

Tahapan pembelajaran [1] Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan.

[2] Lakukan aktivitas gerakan di satu tempat dan bergerak maju mundur

[3] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat

Gambar 1.30. Gambar 1.30

Mengumpan, menendang, menahan bola

[4] Lakukan seperti contoh peragaan. menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan

punggung kaki

[5] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.

[6] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.

[7] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [8] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.

2. Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan

Punggung

Kaki,

Berdiri Berhadapan Berkelomok

Anak-anak setelah melakukan gerak

Tahapan pembelajaran

mengumpan/ menendang cepat bergerak ke kanan/kiri

[1] Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan

[2] Bola ditahan sebelum diumpan/ditendang.

[3] Bola langsung diumpan/ ditendang.

[4] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh Gambar 1.31 guru dan lihat Gambar: Mengumpan, menendang, menahan bola menggunakan

1.31. kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berha-

dapan berjarak ± 2-3 m

[5] Lakukan seperti contoh peragaan.

22 Kelas VIII SMP/MTs

[6] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [7] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [8] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [9] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.

3. Aktivitas Variasi Menggiring, Menahan, dan Menendang/Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berdiri Berhadapan, Berkelompok, Formasi Berbanjar

Lakukan anak-anak dengan baik dan benar

Gambar 1.32 Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan

punggung kaki berdiri berhadapan, berkelompok, formasi berbanjar

Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,

formasi berbanjar. [2] Lakukan aktivitas gerakan dengan bergerak dengan garis [7 - 10 m], kemudian

bola ditahan, badan berbalik arah dan tendang/umpan bola ke teman. adalah: [3] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.32. [4] Lakukan seperti contoh peragaan. [5] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [6] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [7] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [8] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

4. Aktivitas Variasi Menggiring Zig-Zag, Menahan, dan Menendang/ Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki, Berdiri Berhadapan, Formasi Berbanjar

Grs. Batas menendang

Lakukan dengan kaki kanan dan kiri

Gambar 1.33 Menggiring zig-zag, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berhadapan, formasi berbanjar

Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,

formasi berbanjar. [2] Lakukan aktivitas gerakan, bergerak hingga garis menendang, tendang bola

ke arah teman dan bola ditahan dengan kaki. [3] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.33. [4] Lakukan seperti contoh peragaan. [5] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [6] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [7] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [8] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.

5. Aktivitas Variasi Menyundul, Menahan, dan Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki

Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,

formasi berbanjar, kedua tangan memegang bola di depan badan. [2] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.34. [3] Lakukan seperti contoh peragaan. [4] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.

24 Kelas VIII SMP/MTs

[5] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.

[6] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [7] Fokuskan perhatian pada pantulan bola mengenai dahi dan menahan dengan

telapak kaki.

Gambar 1.34 Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki

G. Aktivitas Bermain Sepak Bola Sederhana

Tujuan akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan teknik dasar yang telah dikuasai dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai berikut.

1. Aktivitas Permainan Merebut Bola

Permainan dilakukan oleh 4 orang setelah bola dilambungkan. Merebut bola dan memasukkan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan: 2 - 3 menit.

Gambar 1.35 Permainan merebut bola

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.36.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

2. Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar”

Permainan dilakukan oleh 6 orang, dibagi dalam 2 kelompok, masing-masing 2 penyerang dan 1 penjaga gawang. Bola dilambungkan dan diperebutkan, jika 1 ke- lompok tidak bisa memasukkan bola ke gawang setelah 2 kali menendang, maka kelompok tersebut diganti dengan kelompok lain.

Gambar 1.36 Permainan “dua kali keluar”

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.37.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

26 Kelas VIII SMP/MTs

3. Aktivitas Permainan Dua Lawan Empat.

3 orang menjadi penjaga gawang, 3 orang menjadi penyerang, bermain bergantian setiap 5 menit.

Gambar 1.37 Permainan dua lawan empat

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.38.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.

Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli

Permainan bola voli ditemukan oleh William G Morgan pada tahun 1895 di Holyoke [Amerika bagian timur]. William G Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men’s Christain Association [MCA]. Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli nasional.

Kemudian permainan bola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Untuk pertama kalinya dipertandingkan di Polandia pada tahun 1974 dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola voli Internasional atau Internationnal Volley Ball Federation [IVBF] yang waktu itu beranggotakan 15 negara. Permainan bola voli ini sangat cepat perkembangannya, antara lain disebabkan oleh :

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

b. mudah dimainkan.

c. alat-alat yang digunakan sangat sederhana.

d. permainan ini sangat menyenangkan.

e. kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil.

f. dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup, dan

g. dapat dimainkan banyak orang. Kini permainan bola voli sudah memiliki teknik permainan yang lebih baik yakni

suatu proses melahirkan keaktifan jasmani dan pembuktian suatu praktik dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti dalam melakukan gerakan [khususnya permainan bola voli]. Teknik dikatakan baik apabila dari segi anatomis/ fisiologis mekanik dan mental terpenuhi secara benar persyaratannya. Apabila diterapkan pencapaian kompetensi maksimal untuk menganalisa teknik gerakan, umumnya para guru akan dapat mengoreksi dan memperbaiki [Suharno, HP, 1983: 3]. Adapun kegunaan teknik dalam permainan bola voli adalah: [a] efisien dan efektif untuk mencapai kompetensi maksimal, [b] untuk mencegah dan mengurangi terjadinya cidera, [c] untuk mempermudah pengembangan gerakan peserta didik, [d] peserta didik akan lebih yakin dengan kemampuan gerakan.

A. Gerak Spesifik [Passing] Permainan Bola Voli

1. Gerak Spesifik Mengumpan [Passing] Atas Bola voli/Mengumpan Atas Bola

Voli.

1 2 3 Gambar 1.38 Arah bola dari hasil passing atas membentuk parabola [melengkung]

Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut

direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan, posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka [wajah].

28 Kelas VIII SMP/MTs

[2] Gerakan: dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai ujung jari-jari tangan.

[3] Akhir gerakan: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar [fundamental] dari gerak mendorong.

2. Gerak Spesifik Mengumpan [Passing] Bawah/Mengumpan Bawah Bola Voli

Gambar 1.39 Passing bawah/mengumpan bawah bola voli.

Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut

direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar, dan pandangan ke arah datangnya bola.

[2] Gerakan: dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, perkenaan bola tepat pada pergelangang tangan.

[3] Akhir gerakan: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar [fundamental] dari gerak mendorong.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

B. Gerak Spesifik Servis Atas Permainan Bola Voli

Gerak Spesifik Servis Atas [Tenis Servis]/ Memukul Bola Voli

Gambar 1.40 Servis atas [tenis servis] memukul bola voli.

Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan

bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di depan badan.

[2] Gerakan: lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan

kiri, lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.

[3] Akhir gerakan: Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki

belakang ke depan. Gerakan ini merupakan gerak dasar [fundamental] dari gerak memukul.

C. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Voli

Variasi dalam pembelajaran bola voli adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti : melakukan gerak spesifik passing atas bola voli di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Selama kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang mereka berikan dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya.

Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya.

30 Kelas VIII SMP/MTs

1. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi

Gambar 1.41 Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.41. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.

2. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi, Bola Dipantul ke Lantai Terlebih Dahulu

Bola harus aku pantulkan

Gambar 1.42 Mendorong bola

Dorong

menggunakan

bola ke depan atas

kedua tangan dari depan atas dahi bola dipantul ke lantai terlebih dahulu.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.42. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.

3. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi, Bola Tergantung

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas

gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.44.

[2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan Dorong bola

ke depan atas

tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu

lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.

[5] Gerakan mana yang mudah kamu

lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong

bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Gambar 1.44

Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi bola tergantung.

Tujuan pembelajaran menggunakan bola yang diikat tali, adalah agar:

1. peserta didik menggunakan waktu dengan efektif,

2. bola tidak menggulir jauh,

3. peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola,

4. peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan mudah.

32 Kelas VIII SMP/MTs

4. Aktivitas Pembelajaran Menembak [Shooting] Bola dengan Satu Tangan Melewati Atas Tali

Gambar 1.45 Menembak [shooting] bola dengan satu tangan melewati atas tali.

Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.45. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola..

5. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan, Bola Dilambung Teman dari Arah Depan

Arahkan kembali

bola pada pelambung dengan tepat.

Gambar 1.46 Mendorong bola menggunakan kedua tangan, bola dilambung teman dari arah depan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.46. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.

6. Aktivitas Pembelajaran Mendorong [Passing] Atas/Bola Menggunakan Kedua Tangan Langsung

Anak-anak lakukan gerakan passing tepat pada teman di hadapan teman kamu

Gambar 1.47 Passing atas/mendorong bola menggunakan kedua tangan langsung.

Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.47. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.

34 Kelas VIII SMP/MTs

7. Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dilambungkan Sendiri

Luruskan dan keraskan len-

gannya ketika bola turun

Gambar 1.48 Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dilambungkan sendiri.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.48. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.

8. Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dipantul Sendiri

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.49. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Luruskan dan keraskan lengannya ketika bola turun

Gambar 1.49 Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri.

9. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dipantul Sendiri

Songsong arah jatuhnya bola agar bola memantul dari lengan.

Gambar 1.50 Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.50. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.

36 Kelas VIII SMP/MTs

10. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Tergantung Setinggi Dada

Dorong bola dengan kedua lengan

Gambar 1.51 Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola tergatung.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.51. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.

11. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola/Passing Bawah dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dilambung Teman dari Depan

Usahakan lambungan bola yang tepat

Gambar 1.52 Mendorong bola/passing bawah dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dilambung teman dari depan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.52. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat..

12. Aktivitas Pembelajaran Passing Atas/Mendorong Bola Menggunakan Kedua Lengan Langsung, Bentuk Formasi Segitiga

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar

1.53. [2] Lakukan seperti contoh

peragaan. [3] Rasakan saat melakukan

gerakan tersebut. [4] Bandingkan

gerakan yang kamu lakukan Gambar 1.53

dengan contoh aktivitas Passing bawah/mendorong bola menggunakan kedua

lengan langsung.

gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.

13. Aktivitas Pembelajaran Memukul-mukul Bola ke Lantai Menggunakan Telapak Tangan dengan Jari-Jari Dibuka dan Pergelangan Tangan

Diaktifkan

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.54. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokus pada pukulan telapak tangan.

38 Kelas VIII SMP/MTs

Pergelangan tangan aktifkan

Gambar 1.54 Memukul-mukul bola ke lantai menggunakan telapak tangan dengan jari-jari dibuka dan pergelangan tangan diaktifkan.

14. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Tergantung

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan

aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.55.

Aktifkan

[2] Lakukan seperti contoh

2 pergelangan

1 tangan peragaan.

[3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.

[4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.

[5] Gerakan mana yang mudah Gambar 1.55 kamu lakukan? Memukul bola dengan telapak tangan dan jari

direnggangkan, bola tergantung.

[6] Fokuskan tangan pada bola.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

15. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Dipantulkan Sendiri

Gambar 1.56 Memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dipantulkan sendiri.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.56. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan tangan pada bola.

16. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Dilambungkan Sendiri

AB

Gambar 1.57 Memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dilambung sendiri.

40 Kelas VIII SMP/MTs

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.57. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan tangan pada bola.

17. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas Net/ Tali

Gambar 1.58 Melakukan pukulan servis atas melewati atas net/tali.

Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.58. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan

oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan memukul bola.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

18. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman

Gambar 1.59 Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih dahulu

Tahapan Pembelajaran [1] Lakukan gerakan seperti dalam Gambar 1.59.

[2] Bertanya pada guru apakah gerakan yang dilakukan sudah benar, [3] Lakukan bergantian dengan pasangan/kelompok, [4] Atur giliran memukul bola. [5] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.

19. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman Tanpa Net/Tali

Tahapan Pembelajaran [1] Amati dan perhatikan contoh

yang dilakukan guru dan teman serta lihat Gambar

1.60. [2] Mencoba melakukan gerakan. [3] Bandingkan gerakan yang

dilakukan dengan contoh yang diberikan guru.

[4] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.

Gambar 1.60 Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih dahulu tanpa net/tali

42 Kelas VIII SMP/MTs

20. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan/Smash Bola Voli Tanpa Net/Tali Dilanjutkan Menggunakan Net/Tali dengan Bola Dipegang di Depan Atas oleh Teman

Tahapan pembelajaran [1] Amati dan perhatikan contoh yang dilakukan guru dan teman serta lihat

Gambar 1.61. [2] Mencoba melakukan gerakan. [3] Bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh yang diberikan guru. [4] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola.

Gambar 1.61 Memukul bola dengan telapak tangan/smash bola voli tanpa net/tali dilanjutkan menggunakan net/tali dengan bola dipegang di depan atas oleh teman/guru

D. Aktivitas Variasi Gerak Spesifik Passing Atas, Passing Bawah, serta Servis Atas Bola Voli

Aktivitas variasi adalah beberapa bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti: melakukan gerak spesifik pasing atas,bawah, dan servis atas, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Video yang berhubungan