Selalu membersihkan diri dan berolahraga menjaga kesehatan adalah contoh tanggung jawab pada

Virus Corona telah terpapar banyak orang dihampir seluruh dunia, termasuk Indonesia. Ketika pandemi corona berlangsung, salah satu cara yang perlu kita lakukan adalah menjaga kesehatan diri & lingkungan. Jika tidak menjaga kebersihan, virus yang menempel dari benda-benda yang kita sentuh akan lebih mudah menginfeksi tubuh kita, menjaga kebersihan diri tersebut harus dijalankan agar penyebaran penyakit ini bisa melambat.

            Berikut cara menjaga kebersihan diri agar terhindar dari virus & penyakit :

Mencuci tangan lebih sering menjadi salah satu tips kebersihan diri. Ada banyak sekali kuman & virus yang mungkin menempel pada tangan kita, sangat penting untuk menjaga kebersihan tangan. Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah memegang barang ditempat umum contohnya pegangan pintu, tangga, dll. Serta perlunya mencuci tangan setelah dari luar rumah.

                       Selain sering  mencuci tangan untuk tetap menjaga kebersihan diri selama pandemi yaitu dengan mandi setiap hari, menggosok tubuh dengan sabun. Sehinggan semua kuman dan virus yang mungkin menempel akan hilang, selain itu kotoran dan keringat juga akan bersih setelah mandi.

Kemudian jangan lupa sikat gigi minimal 2 kali sehari untuk menjaga mulut kita tetap bersih dan sehat. Membersihkan rambut (keramas) serta potong kuku. Kuku yang panjang sangat tidak sehat dan berbahaya, dapat mengakibatkan masalah kesehatan. Karena kotoran dan kuman menumpuk pada kuku. Memotong kuku secara teratur adalah salah satu tips menjaga kebersihan diri.

1. Siap Sedia Hand Sanitizer

Jika tidak ada tempat untuk cuci tangan, kita bisa menggantikannya dengan Hand Sanitizer, dengan kandungan alkohol mulai dari 30% - 60%. Sangat dianjurkan untuk menggunakan Hand Sanitizer mengandung alkohol minimal 60% karena lebih bisa membunuh virus Covid-19 yang mempunyai ukuran cukup yakni 400-500 mikrometer.

1. Tidak Sering Menyentuh Wajah

Salah satu bagian tubuh yang paling rentan menjadi sarang virus adalah telapak tangan. Maka dari itu disarankan untuk menghindari menyentuh mulut, mengusap hidung dan mengucek mata terlalu sering. Sebab hal itu bisa memindahkan virus dari tangan ke mata, hidung atau mulut yang kemudian masuk kedalam tubuh dan membuat kita sakit.

1. Mempraktekkan etika bersin dan batuk

Biasakan untuk menutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk. Jika tidak ada tisu tutuplah mulut dengan siku bagian dalam. Setelah itu buang tisu bekas batuk dan bersin ketempat sampah. Cucilah tangan dengan air bersih dan sabun setiap habis batuk dan bersin atau gunakan Hand Sanitizer.

Kementrian kesehatan menggaungkan pentingnya disiplin memakai masker untuk mencegah penularan Covid-19. Penularan Covid-19 umumnya melalui droplet / cairan tubuh yang keluar dari hidung atau mulut seseorang yang telah terinfeksi. Memakai masker sangat penting sebagai upaya mencegah terjadinya penularan Covid-19, terutama ketika berada dikerumunan atau berdekatan.

JANGAN KENDOR DISIPLIN PAKAI MASKER !!!

1. Membersihkan Permukaan Barang Yang Sering Disentuh

 Virus Corona ini diperkirakan bisa bertahan dipermukaan benda selama beberapa jam hingga hari. Jadi kita sebaiknya sering-seringlah untuk membersihkan benda yang sering disentuh.

       Berolahraga penting dilakukan untuk menjaga metabnolisme atau daya tahan tubuh. Luangkan waktu kurang lebih 30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Sebaiknya olahraga tetap dilakukan dirumah, misalnya Squat, push up, sit up, plank, berjemur dimatahari dan lain-lain.

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Isi piringku merupakan salah satu panduan makan sehat yang bisa digunakan sebagai acuan sajian sekali makan. Para ahli gizi sepakat bahwa kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan. Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayuran yang kaya vitamin C antara lain Brokoli, Paprika dan Bayam. Vitamin C juga terdapat pada buah seperti jeruk, jambu buju, pepaya, kiwi, strowbery dan nanas.

1. Jaga Kebersihan Lingkukan

       Membersihkan rumah dan sekitarnya bisa meminimalkan paparan virus, gunakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh. Gunakan air dan sabun atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali pakai saat bersih-bersih dan mendinsinfeksi.

1. Social Distancing (Menjaga Jarak)

Menjaga jarak aman, terutama dengan orang yang tengah batuk atau bersin bisa membantu menghindari penularan penyakit. Pastikan untuk jaga jarak setidaknya 1 – 2 meter. Untuk mengindari penularan virus disarankan untuk tidak banyak menghabiskan waktu diluar rumah jika tidak penting.

       Dari tulisan diatas kita bisa simpulkan bahwa menjaga kebersihan dan kesehatan sangatlah penting. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati terutama dimasa pandemi seperti sekarang. Upaya-upaya untuk mencegah penularan Covid-19 adalah menerapkan perilaku sehat, yaitu selalu;

1. Memakai Masker

2. Mencuci Tangan Pakai Sabun

3. Menjaga Jarak, serta

4. Menghindari kerumunan

--------------------------------------------- Terima Kasih -----------------------------------------------------

Kami selalu berupaya mengembangkan bisnis yang bertanggung jawab dengan menghadirkan berbagai inisiatif terkait edukasi, pengembangan komunitas, dan meningkatkan kesejahteraan masyarakat serta mengurangi dampak lingkungan.

Mewujudkan keluarga yang sehat harus dimulai dari menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal. Dengan tempat tinggal yang bersih, Anda dan anggota keluarga dapat terhindar dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, kebersihan rumah perlu dijaga, dan ini merupakan tanggung jawab setiap anggota keluarga.

Memiliki rumah yang bersih dan sehat merupakan impian setiap orang. Namun kenyataannya, masih banyak orang yang tinggal dalam rumah yang kotor dan tidak memenuhi standar kesehatan. Padahal, kondisi rumah seperti ini dapat menjadi tempat bagi virus, kuman, dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus,  untuk berkembang biak, sehingga penghuninya dapat dengan mudah terkena berbagai penyakit, seperti diare, tifus, dan demam berdarah dengue (DBD).

Berbagai Tempat di Rumah yang Perlu Dibersihkan

Meskipun rumah sudah dibersihkan secara rutin, namun kadang masih ada beberapa tempat yang luput dari perhatian, sehingga terlewat untuk dibersihkan. Padahal, ruangan-ruangan ini dapat menyimpan berbagai jenis kuman penyebab penyakit yang bisa membahayakan kesehatan keluarga.

Berikut ini adalah tempat-tempat yang perlu lebih Anda perhatikan ketika sedang membersihkan rumah:

• Kamar tidur
  Siapa yang menyangka bila kamar tidur tempat Anda dan keluarga beristirahat bisa menjadi sarang kuman. Kamar tidur yang tidak dibersihkan secara rutin dapat menimbun debu dan memungkinkan kuman, tungau, serta jamur untuk tumbuh. Berbagai sumber penyakit tersebut dapat hidup dan berkembang biak di mainan anak, karpet, bantal, atau tempat tidur.
  Akibatnya, Anda dan keluarga akan lebih mudah terkena berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan alergi. Untuk mencegah hal itu terjadi, rutinlah mengganti sarung bantal dan sprei minimal dua minggu sekali, guna menghindari pertumbuhan kuman. Pastikan juga untuk membersihkan mainan anak, mengingat sistem imun tubuh anak-anak belum berkembang sempurna.
• Kamar mandi
  Bukan rahasia lagi bila kamar mandi merupakan area paling kotor di antara bagian rumah yang lain. Suhu yang cenderung hangat dan lembap memungkinkan bakteri serta jamur tumbuh.
  Toilet/kloset, bak mandi, lantai kamar mandi, pegangan toilet, serta tirai shower merupakan bagian-bagian di kamar mandi yang perlu Anda bersihkan secara rutin. Sebab, area atau benda-benda ini mudah sekali menjadi tempat berkembangbiaknya kuman. Untuk membunuh dan mencegah pertumbuhan kuman, kamar mandi perlu dibersihkan dengan cairan pembasmi kuman.
• Dapur
  Selain kamar mandi, dapur juga merupakan tempat yang sempurna bagi kuman untuk tumbuh subur. Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa alat-alat dapur yang digunakan untuk mengolah makanan memiliki bakteri Salmonella dan E. coli lebih banyak, dibandingkan gagang keran di kamar mandi.
  Spons pencuci piring, serbet, dan talenan adalah benda-benda yang perlu Anda bersihkan setiap kali akan digunakan. Hal ini dimaksudkan agar tidak terjadi kontaminasi bakteri dan kuman ke makanan maupun ke peralatan masak lainnya. Jika perlu, gunakan cairan pembersih khusus untuk membasmi kuman di dapur.

Selain membersihkan ruangan-ruangan tersebut, Anda juga harus menempatkan sistem ventilasi di setiap ruangan. Ventilasi memungkinkan adanya sirkulasi udara di dalam rumah, sehingga rumah tidak menjadi lembap. Dengan  begitu, kuman, bakteri, maupun jamur tidak mudah tumbuh. Jika kondisi rumah tidak memungkinkan untuk pemasangan ventilasi, Anda bisa menggunakan ventilasi mekanik, seperti kipas angin atau exhaust fan.

Pengaruh Kebersihan Rumah terhadap Kebersihan Diri dan Makanan

Tidak hanya kebersihan rumah, kebersihan diri setiap anggota keluarga dan kebersihan makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Jika tidak, kuman penyebab penyakit tetap dapat menyerang masuk dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti mual, muntah, sakit perut, bahkan keracunan.

Terlebih lagi, bila kebersihan rumah tidak terjaga. Virus dan bakteri dari tempat-tempat yang kotor di dalam rumah dapat menyebar dan menempel pada permukaan tubuh, khususnya tangan. Selain itu, kuman juga dapat berpindah ke makanan, terutama bila kebersihan dapur tidak dijaga dengan baik.

Supaya hal tersebut tidak terjadi, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, yaitu:

• Mencuci tangan dengan sabun dan air
  Tangan rentan terkontaminasi oleh kuman. Jadi, sangat penting untuk mencuci tangan terlebih dahulu sebelum makan, juga sebelum mengolah dan menyiapkan makanan. Gunakan sabun dan air bersih yang mengalir untuk membersihkan seluruh permukaan tangan.
  
• Membersihkan permukaan dapur dan talenan
  Pastikan Anda selalu membersihkan permukaan dapur dan talenan, baik sebelum maupun sesudah memasak. Anda bisa menggunakan sabun dan air hangat untuk membersihkan permukaan dapur dan talenan.
• Mencuci buah dan sayuran
  Selalu cuci buah dan sayuran sebelum dikonsumsi ataupun dimasak. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan kotoran yang mungkin masih menempel pada permukaan buah dan sayur. Anda juga bisa menggunakan cairan pembersih khusus untuk makanan yang dapat membunuh kuman dan bakteri.
• Memisahkan makanan mentah dengan makanan matang
  Jangan pernah menaruh makanan yang sudah dimasak di piring yang sama untuk mengolah bahan makanan mentah. Ini bertujuan untuk menghindari kontaminasi kuman pada makanan. Selain itu, selalu gunakan talenan bersih yang berbeda untuk bahan makanan mentah dan untuk makanan yang sudah matang atau siap santap. Segera cuci talenan setelah selesai digunakan, hingga benar-benar bersih.
• Melakukan disinfeksi ruangan secara rutin
  Anda juga dianjurkan untuk melakukan disinfeksi ruangan secara rutin. Ada berbagai jenis cairan pembersih yang bisa digunakan untuk membunuh kuman dan salah satunya adalah disinfektan. Anda dapat menggunakan disinfektan dalam bentuk botol untuk membersihkan ruangan dan permukaan perabot rumah. Bila memungkinkan, cobalah gunakan disinfektan yang memiliki kandungan alkohol setidaknya 60% agar lebih efektif dalam membunuh kuman. Pastikan pula untuk menggunakan sarung tangan ketika menggunakan disinfektan, ya.

Untuk menjaga kebersihan rumah dan perabot rumah tangga, termasuk alat-alat dapur, ada berbagai jenis cairan pembersih yang dapat Anda gunakan. Beberapa di antaranya bahkan memiliki kemampuan untuk membunuh kuman. Namun jangan lupa, selalu perhatikan cara penggunaannya agar hasilnya efektif.

Mulai sekarang, biasakan untuk membersihkan rumah secara teratur dan menyeluruh, supaya Anda dan keluarga dapat terhindar dari berbagai penyakit. Jangan lupakan tempat-tempat yang sudah disebutkan di atas, karena tempat-tempat tersebut rentan ditinggali oleh kuman.