Circuit Training: Mengetahui Pengertian, Manfaat, dan Jenis Latihan Circuit Training Show Circuit Training atau dikenal juga dengan latihan sirkuit bisa menjadi salah satu solusi dari kebugaran tubuh Anda di masa pandemi seperti saat ini. Anda bisa mengikuti program latihan yang Anda buat sendiri atau mengikuti latihan yang akan kami bahas di bawah ini. Pengertian Circuit TrainingCircuit Training disebut juga sebagai latihan sirkuit. Olahraga ini merupakan rangkuman dari beberapa gerakan, yang kemudian dibagi menjadi beberapa pos berbeda, sehingga membentuk layaknya sebuah sirkuit. Circuit Training dipandang sebagai aktivitas yang multifungsi, sebab di dalamnya terdiri dari berbagai jenis olahraga yang berbeda. Bagian tubuh yang bekerja merespon olahraga ini juga bukan hanya beberapa bagian saja, melainkan seluruhnya secara merata. Tiap pos olahraga yang ada dalam Circuit Training memiliki fungsi masing-masing, yang berkesinambungan satu sama lain. Mulai dari fungsi peningkatan kecepatan, kelenturan otot, stamina, hingga menggenjot kardio. Selain itu, latihan sirkuit juga menyasar kebugaran, kekuatan, dan mobilitas tubuh. Karenanya latihan ini banyak diadopsi oleh binaragawan dan atlet, sebab dapat membantu memberikan pelatihan dasar yang mumpuni. Circuit Training yang tepat dilakukan dengan interval dan intensitas yang bertahap. Begitu juga dengan penggunaan dan penambahan beban untuk menambah efektivitasnya. Baca juga: Yuk Kenali Lebih Dalam Apa Itu Strength Training! Jenis latihan Circuit TrainingTerdapat beberapa pos olahraga berbeda yang ada dalam Circuit Training, yaitu sidelift, plank, lunge, squat, jumping jacks, crunch dan push up.
Manfaat Circuit TrainingOlahraga Circuit Training bisa dilabeli sebagai latihan yang multiguna. Berikut adalah fungsi utama yang bisa Anda dapatkan dengan latihan yang konsisten.
Itulah penjelasan lengkap mengenai pengertian, manfaat dan jenis latihan Circuit Training. Manfaat yang didapatkan dari latihan sirkuit tidak bisa didapatkan secara instan, melainkan harus digodok secara terus-menerus dan diimbangi dengan gaya hidup yang tepat dan sehat.
Lihat Foto KOMPAS.com - Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah latihan sirkuit atau circuit training. Pengertian Latihan SirkuitMengutip dari buku Terapi Latihan Dasar (2019) karya Arif Pristianto dkk, latihan sirkuit merupakan latihan yang mampu memperbaiki keseluruhan fitness tubuh secara bersamaan, baik daya tahan tubuh, komponen power, fleksibilitas, maupun komponen-komponen lainnya. Latihan sirkuit diperkenalkan oleh Morgan dan Adamson pada tahun 1953. Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit Dalam latihan sirkuit terdapat bentuk kombinasi dari seluruh unsur fisik. Latihan tersebut bisa berupa lari naik turun tangga, lari ke samping, ke belakang, melempar bola, berbagai bentuk latihan beban dan sebagainya. Bentuk-bentuk latihan sirkuit biasanya disusun dalam bentuk lingkaran. Untuk jumlah pos yang harus dilalui dalam melakukan latihan sirkuit sebanyak 6 hingga 10 pos. Lantas mengapa latihan circuit training harus dilakukan dalam beberapa rangkaian gerakan aktivitas jasmani? Karena jenis latihan satu ini mampu mengembangkan dan meningkatkan kebugaran jasmani yang erat kaitannya dengan daya tahan tubuh, kekuatan serta kecepatan. Selain itu, latihan sirkuit membuat para pelakunya tidak merasa bosan. Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani secara Teratur
Lihat Foto Jenis-jenis Latihan Sirkuit Seperit dilansir dari situs web Planet Sports Asia, beberapa bentuk jesni latihan sirkuit terdiri dari lari bolak-balik (shuttle run), lompat tali (skipping), push-up, sit-up, back-up, lunges, dan sumo squat (dengan atau tanpa tanpa beban tambahan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. |