Cara melakukan gerakan dalam atletik jalan cepat adalah pertama, angkat paha ke depan dengan menekuk lutut, dan tungkai bergantung ke muka, dengan perkenaan pertama pada tanah menggunakan tumit. Kemudian, kaki belakang (tumpuan) melakukan tolakan, sehingga tumit terangkat ke atas depan, dan mengubah kaki tumpu menjadi kaki ayun.
Singkatnya sih gini, intinya pada jalan cepat, layaknya kita sedang berjalan, hanya saja perkenaan pertama ketika melangkah ada pada tumit.
Urutannya gini, misal kita sedang berdiri dengan kaki kiri di depan kaki kanan.
Maka, kaki belakang (kanan) melangkah ke depan, menyentuh tanah dengen tumit. Lalu karena kaki kanan sudah di depan, maka kaki kiri yang jadi di belakang melangkah, dan perkenaan dengan tumit pada tanah.
GItulah sederhananya, paha yang diangkat, lutut ditekuk itu kan sebenarnya gerakan melangkah ke depan.
Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat
Cara melakukan gerakan berjalan cepat adalah
- Angkat paha kaki ayun ke depan, tekuk / lipat lutut, dan tungkai bergantuk ke muka, dikarenakan ayunan paha maka tungkai bawah ikut terangkat ke depan, dengan perkenaan pertama menggunakan tumit pada tanah.
- Bersaaman dengan ayunan tersebut, kaki belakang yang menjadi tumpu, menolak, atau mendorong ke atas depan sehingga tumit terangkat dan kaki tumbu berubah menjadi kaki ayun.
Pada langkah pertama, gerakan mengakat paha, menekuk lutut tumit di depan itu sama aja gerakan melangkah ke depan mengggunakan kaki belakang.
Kalau pada jalan biasa, saat kita melangkah mengenakan telapak kaki untuk berpijak. Namun dalam jalan cepat, perkenaan pertama pada tumit.
Lalu, kaki belakang yang menjadi tumpuan, melakukan tolakan atau mendorong, sehingga terangkat dan mengayun ke depan, atau singkatnya sih melangkah.
Sedangkan kaki depan yang kena tumit tadi, menjadi kaki tumpu.
Jadi ya, karena penjelasan di atas dan di buku itu sangat detail, barangkali beberapa ada yang malah jadi bingung.
Singkatnya sih gini: melangkah bergantian dengan perkenaan pertama pada tumit, tujuannya agar tidak kehilangan kontak dengan tanah.
Tumit itu, bagi yang belum tahu, bagian ujung / belakang dari telapak kaki. Kebalikan dari punggung kaki yaitu ujung depan yang dekat jari.
Jawabannya
Terdapat dalam buku cetak PJOK halaman 134 tentang aktivitas pembelajaran gerakan spesifik jalan cepat.
Jawaban telah berdasarkan buku sehingga dinyatakan BENAR.
Saat Anda pertama kali melakukan jalan cepat brisk walking sebagai latihan, wajar jika tulang kering akan terasa nyeri.
Kondisi ini biasanya akan menghilang jika Anda sudah terbiasa. Oleh karena itu, lakukan latihan pemanasan sebelum memulai latihan.
Jangan lupa juga untuk menyempurnakan dengan latihan pendinginan.
Semakin sering Anda melakukan latihan, Anda bisa meningkatkan kecepatan langkah kaki dan melatih pernapasan Anda lebih baik lagi.
Agar kebugaran jasmani meningkat, lakukan latihan ini sebanyak 150 menit setiap minggu.
Ketika Anda dapat berjalan cepat selama 15 hingga 30 menit per hari, Anda dapat mendapatkan latihan intensitas sedang dalam seminggu dengan maksimal.
Jabarkan empat jenis tari berdasarkan bentuk penuajiannya
Tolong yaSoal nggak usah ditulis Langsung jawabanDikumpulkan secepatnyaSoal nya terlampir
Jelaskan cara memengan lembing dengan gaya menjepit
Jelaskan bahwa setiap tari memiliki ragam gerak berbeda tetapi memiliki kesamaan!
Jelaskan langkah-langkah mengajarkan permainan bulutangkis pada pemula?
Jelaskan karakteristik gerak level sedang dlm sebuah tarian
Jelaskan perbedaan antara pukulan dropshot dengan pukulan smash?
Jelaskan yg dimaksud musik iringan tari sebagai ilustrasi
Jelaskan yg kalian ketahuitentang ruang senagai tempat pentas
Kamh berkata dengan seaadanya tanpa menambah atau mengurangi hal itu tersebut dengan
Jabarkan empat jenis tari berdasarkan bentuk penuajiannya
Tolong yaSoal nggak usah ditulis Langsung jawabanDikumpulkan secepatnyaSoal nya terlampir
Jelaskan cara memengan lembing dengan gaya menjepit
Jelaskan bahwa setiap tari memiliki ragam gerak berbeda tetapi memiliki kesamaan!
Jelaskan langkah-langkah mengajarkan permainan bulutangkis pada pemula?
Jelaskan karakteristik gerak level sedang dlm sebuah tarian
Jelaskan perbedaan antara pukulan dropshot dengan pukulan smash?
Jelaskan yg dimaksud musik iringan tari sebagai ilustrasi
Jelaskan yg kalian ketahuitentang ruang senagai tempat pentas
Kamh berkata dengan seaadanya tanpa menambah atau mengurangi hal itu tersebut dengan