Suara.com - Senam adalah salah satu metode olahraga yang mudah untuk dilakukan, termasuk senam irama. Bahkan ada banyak sekali manfaat senam irama. Lalu, apa itu senam irama? Senam irama adalah sebuah latihan fisik yang dilakukan secara sistemastis dengan menggunakan alat bantu berupa tali, simpai, bola, pita dan tongkat. Manfaat senam irama salah satunya, dipercaya akan dapat membantu tubuh anda dala meraih kesegaran jasmani. Selain itu, apa lagi manfaat senam irama lainnya? Simak ulasan selengkapnya tentang definisi senam irama dan gerakan-gerakan dasarnya. Pengertian Senam Irama Baca Juga: 5 Manfaat Kebugaran Jasmani dan Unsur-unsur Penyusunnya Sesuai namanya senam irama adalah satu jenis olahraga aerobik yang dilakukan dengan perpaduan antasa alunan musik dengan gerakan tari dan senam, dalam senam irama terdapat beberapa unsur yang meliputi setiap gerakannya. Diantaranya adalah: keluwesan, kesinambungan gerakan dan ketepatan irama. Manfaat Senam Irama Berikut adalah beberapa manfaat yang akan anda dapatkan ketika rutin melakukan aktivitas senam irama:
Gerakan Dasar Senam Irama Seperti senam-senam pada umumnya senam irama juga memilii beberapa gerakan dasar dalam aktifitasnya, berikut adalah beberapa gerakan dasar yang terdapat pada senam irama yang perlu anda ketahui: Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Olahraga sebelum Tidur, Ini 3 Alasannya! 1. Gerakan Langkah Kaki
Sabtu, 4 Desember 2021 | 08:00 WIB
 Senam atau gerak berirama yang memberikan banyak manfaat.
Bobo.id - Ada berbagai jenis olahraga yang pasti pernah teman-teman lakukan dan memberikan manfaat. Salah satu kegiatan olahraga yang memberikan banyak manfaat adalah gerak berirama, seperti materi penjasorkes kelas 3 SD. Gerak berirama atau disebut juga dengan senam berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan irama atau musik yang sesuai dengan gerakan. Musik yang bisa digunakan pada gerakan ini adalah musik berirama sedang tapi bersemangat. Baca Juga: Cara Melatih Kelincahan dengan Permainan Menjala Ikan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD Sehingga saat melakukan gerakan, teman-teman bisa ikut bersemangat. Dalam melakukan senam irama ini teman-teman juga bisa menggunakan bantuan alat, lo. Teman-teman bisa menggunakan bola, tali, pita, simpai, dan lain sebagainya. Senam atau gerak berirama ini tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan, lo. Page 2
Page 3
Senam atau gerak berirama yang memberikan banyak manfaat.
Bobo.id - Ada berbagai jenis olahraga yang pasti pernah teman-teman lakukan dan memberikan manfaat. Salah satu kegiatan olahraga yang memberikan banyak manfaat adalah gerak berirama, seperti materi penjasorkes kelas 3 SD. Gerak berirama atau disebut juga dengan senam berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan irama atau musik yang sesuai dengan gerakan. Musik yang bisa digunakan pada gerakan ini adalah musik berirama sedang tapi bersemangat. Baca Juga: Cara Melatih Kelincahan dengan Permainan Menjala Ikan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD Sehingga saat melakukan gerakan, teman-teman bisa ikut bersemangat. Dalam melakukan senam irama ini teman-teman juga bisa menggunakan bantuan alat, lo. Teman-teman bisa menggunakan bola, tali, pita, simpai, dan lain sebagainya. Senam atau gerak berirama ini tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan, lo. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Bola.com, Jakarta - Senam irama merupakan satu di antara jenis olahraga yang menggunakan irama atau latar lagu dalam setiap gerakannya. Cabang olahraga satu ini cukup populer di kalangan banyak orang. Banyak masyarakat yang bekerja di kantor, sekolah, hingga rumah sakit menjadikan senam irama sebagai aktivitas rutin, yang biasanya dilakukan pada hari Jumat pagi. Sebagai informasi, senam irama digagas oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe pada abad ke-18. Kemudian, Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau mengembangkan gerakan ini hingga jadilah senam irama yang kita kenal sekarang. Senam irama terdiri dari beberapa bagian yakni pemanasan, inti dan pendinginan. Adapun unsur-unsur yang ada dalam senam irama ialah keluwesan, gerakan dan ketepatan irama. Gerakan dari senam irama tidak hanya dapat membuat otot lebih luwes, tetapi juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Di balik keriangan yang dihasilkan dari aktivitas senam irama, ada manfaat besar dari senam ini terhadap kesehatan tubuh, baik dari segi mental maupun fisik. Berikut ini penjelasan beberapa manfaat senam irama untuk kesehatan yang jarang diketahui, dilansir dari Stk-sport dan Hellosehat, Sabtu (20/2/2021). 1. Menjaga kesehatan tulang Manfaat pertama melakukan senam irama ialah baik untuk tulang Anda. Saat melakukan gerakan senam irama, Anda akan bertumpu sendiri guna menopang beban tubuh. Secara tak langung, membantu tulang tetap bugar dan mencegah kerapuhan. 2. Menguatkan otot Saat Anda melakukan senam irama, secara otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat. Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu meningkatkan jangkauan gerak tubuh, mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat. 3. Membakar kalori Senam irama diyakini dapat membantu membakar kalori yang berlebih. Di setiap gerakannya membutuhkan keluwesan, keseimbangan fisik, serta kelincahan para pesenam supaya sesuai dengan irama lagu yang mengiringinya. Ketika melakukan senam irama, fisik selalu bergerak dan hampir tidak terputus dari gerakan senam satu ke gerakan senam lainnya. Pesenam berpotensi menjadi memliki berat badan yang ideal jika melakukan rutinitas yang teratur. 4. Mengoptimalkan fungsi otak Senam irama bisa mengoptimalkan dan merawat fungsi otak. Gerakannya yang diiringi dengan alunan lagu, diklaim efektif menurunkan kadar hormon epineprin dan kortisol. Kedua hormon ini adalah penyebab pemicu timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin. Selain itu, Anda dapat terhindar dari penyakit-penyakit kognitif seperti Alzheimer. 5. Memperbaiki bentuk fisik Senam irama berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh, terutama di bagian lengan, perut pinggul, dan paha. Hal ini lantas menghasilkan bentuk fisik tubuh yang proporsional dan bagus. 6. Mengatasi stres Melakukan senam irama bisa menjadi opsi Anda untuk mengatasi stres. Penyebab stres cukup beragam, akibat urusan pekerjaan, keluarga, asmara, dan sebagainya. Meski kondisi ini cukup wajar, bisa menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh jka Anda mengalami stres berkepanjangan. Ketika Anda melakukan senam irama, Anda akan mendapatkan suasana riang dan penuh energi sehingga stres yang dialami mereda. 7. Menyehatkan jantung Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakan senamnya seimbang antara pelan dan cepat. Jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam lincah, dan sebaliknya. Itulah mengapa, biasanya orang yang melakukan manfaat senam irama untuk fisik mental dan sosial akan memiliki kesehatan jantung yang baik. 8. Memperbaiki keseimbangan fisik Selain bentuk fisik, manfaat senam irama adalah memperbaiki keseimbangan fisik. Setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh. 9. Terhindar dari cedera Sudah disebutkan di awal, manfaat senam irama berkaitan dengan kelenturan ketika Anda melakukan gerakannya. Makin sering melakukan senam irama, maka makin lentur tubuh Anda dan terbukti memiliki risiko rendah alami cedera, meski melakukan aktivitas berat. Sumber: Stk-sport, Hellosehat Dapatkan kumpulan artikel manfaat kesehatan lainnya dengan mengeklik tautan ini. Vlog Bola.com 5 Pemain Indonesia Paling Populer di Instagram, Febri Hariyadi Juaranya |
Salah satu manfaat gerak berirama bagi tubuh adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
