Suara.com - Apakah anda termasuk penggemar senam lantai atau orang yang sedang belajar dengan berbagai gerakan senam? Mungkin Anda dapat mencoba gerakan lompat kangkang. Show Apa itu lompat kangkang? Penasaran? Simak pengertian lompat kangkang hingga cara melakukannya dalam ulasan berikut. Pengertian Lompat Kangkang Menurut KBBI, lompat kangkang adalah lompatan dengan kedua kaki terbuka. Gerakan tersebut dikenal dalam olahraga senam lantai. Gerakan tersebut dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul ditekuk, kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan. Baca Juga: Sikap Lilin, Cara Melakukan Salah Satu Gerakan Senam Lantai Gerakan lompat kangkang dikenal juga sebagai straddle vault. Dilansir dari website, merriam-webster.com, straddle vault merupakan gerakan senam di mana tubuh melewati peralatan dalam posisi duduk dengan kaki terbentang lebar ke setiap sisi. Gerakan ini dikenal sebagai salah satu gerakan dalam senam lantai. Senam lantai atau floor exercise merupakan olahraga kebugaran yang dilakukan di lantai. Kegiatan ini membutuhkan alat bantu, yaitu matras dan peti lompat. Namun, saat latihan juga bisa digantikan oleh rekan. Rekan diminta memposisikan badan dengan membungkuk. Gerakan lompat kangkang memerlukan kebugaran ketangkasan serta kelenturan tubuh. Cara Melakukan Lompat Kangkang Baca Juga: 7 Momen Aurel dan Atta Halilintar Ikut Yoga Kamasutra, Tak Sabar Punya Baby Lantas bagaimana cara melakukannya agar aman dan minim cedera? Berikut tekniknya! Melakukan Lompat Kangkang Foto: dok OlahragaPedia.comLompat kangkang yang merupakan salah satu olahraga cabang senam lantai ini dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan untuk melompati rintangan dengan baik dengan kaki yang diposisikan dengan posisi mengangkang. Terdapat sederet hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompat kangkang agar dapat melakukannya dengan baik, apa saja hal tersebut? Lompat Kangkang dan Hal Penting yang Perlu DiperhatikanLompat kangkang yang merupakan olahraga yang dilakukan dengan melompati rintangan berupa peti loncat dengan posisi badan agak sedikit condong ke depan dan membuka kedua kakinya dalam posisi mengangkang pada saat melewati peti lompat. Saat melewati peti lompat, kaki tidak boleh menyentuh peti sama sekali dan menjadikan tangan sebagai tumpuan untuk melakukan lompat kangkang tersebut. Tahapan yang Harus Dilakukan untuk Lompat Kangkang Foto: dok Percepat.comLompat kangkang ini hampir mirip dengan loncat jongkok karena sama-sama membutuhkan peti loncatan, namun gerakan dan tekniknya jauh berbeda. Terdapat sederet hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan lompat kangkang yang baik dan benar. Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah posisi panggul. Jika panggul kurang diangkat tinggi-tinggi maka sikap kangkang tidak dapat dilakukan di atas peti lompat dengan sempurna. Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah posisi kedua lengan dan kepala. Untuk melakukan lompat kangkang yang baik, posisi kedua lengan harus lurus dan kepala tidak terlalu ke depan, agar tangan lurus dengan badan dan membuat lompatan yang sempurna. Hal lain yang juga tak boleh terlewatkan adalah saat melakukan awalan. Agar dapat melakukan lompatan dengan sempurna, awalan lari harus cepat sehingga tolakan kedua kaki tidak bersamaan sehingga peti lompat dapat terlewati dengan baik. Selanjutnya, tumpuan harus tepat pada pangkal peti lompat agar lompatan dapat dilakukan dengan sempurna. Maka dari itu tumpuan tangan di peti lompat juga harus kuat sehingga tubuh dapat melewati balok tumpuan atau peti lompat dengan sempurna. Tak hanya itu, kedua tungkai juga harus dibuka dan diposisikan dengan lurus ketika kaki ditolakkan untuk melompat. Agar lompatan dapat berhasil dengan baik. Hal yang juga tak kalah penting setelah melakukan lompat kangkang adalah melakukan akhiran atau pendaratan. Agar pendaratan berjalan dengan mulus, pendaratan kedua kaki harus dilakukan secara bersamaan dan pandangan lurus ke depan. Dari hal-hal yang perlu diperhatikan tersebut, kita dapat menyimpulkan bahwa ketangkasan dan kekuatan sangat dibutuhkan dalam melakukan lompat kangkang ini. Semoga bermanfaat! (DA)
Lompat kangkang merupakan bagian dari olahraga senam. Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang. Lompat kangkang dilakukan dengan gerakan melompati boks senam (peti) dengan posisi kaki membuka (kangkang). Nama lain dari lompat kangkang adalah straddle vault. Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki. Gerakan Lompat KangkangGerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping. Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti. Lakukanlah pendaratan dengan kaki dan lutut relaks (lentur). Mengutip buku Pendidikan Jasmani, berikut gerakan lompat kangkang.
Teknik Lompat KangkangMengutip Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, berikut penjelasan teknik lompat kangkang yang dibagi dalam beberapa tahap. 1. Tahap AwalanPada tahap ini yang dilakukan adalah lari dengan kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan diserasikan dengan irama langkah. Kecepatan perlahan ditingkatkan sampai sebelum papan lompat. 2. Tahap JejakanPada tahap ini, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki sekuat mungkin secara bersamaan. Setelah jejakan dilakukan, gerakkan kaki ke depan dan rentangkan kedua lengan dan tubuh untuk membuat sikap melayang awal menuju peti lompat. 3. Tahap Melayang AwalMelayang awal berlangsung saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak, luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat. Saat tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki. 4. Tahap TolakanTolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat untuk mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir. Adapun pelaksanaannya dimulai saat menyentuh peti lompat. Tangan harus berada di bawah bagi dan diletakkan terbuka selebar bahu. Sambil menggerakkan bahu, kedua tangan dengan telapak tangan terbuka dan jari-jari menuju ke depan, menekan ke bawah dengan sekuat mungkin. 5. Tahap Melayang AkhirMelayang akhir dimulai saat tangan lepas dari peti lompat sampai mendarat. Arah melayang akhir sejalur dengan arah awalan. Menjelang pendaratan, sikap badan dalam posisi layout. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir. 6. Tahap PendaratanPendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan posisi kaki terbuka dan lentur pada saat mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggul sambil menjaga badan agar seimbang. Manfaat Lompat KangkangDikutip dari Dosenpenjas.com, berikut manfaat lompat kangkang.
Demikian penjelasan tentang lompat kangkang beserta gerakan, teknik, dan manfaatnya. |