Liputan6.com, Jakarta Rempah-rempah dan beberapa herbal bukan hanya membuat makanan terasa lebih enak tapi juga dapat digunakan untuk meredakan sakit perut atau menyehatkan pencernaan. Dilansir dari Livestrong, ahli gizi dan kesehatan usus, Amanda Sauceda, RDN, CLT memberikan beberapa rekomendasi rempah-rempah untuk menyehatkan pencernaan dan baik untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda. 1. Jahe Memasukan jahe ke dalam teh atau masakan, bermanfaat karena ] membantu mengatasi mual dan muntah serta sakit perut, kata Sauceda. Sebuah studi yang diterbitkan Maret 2016 di Integrative Medicine Insights menyebutkan bahwa jahe yang diramu bisa berfungsi sebagai pengobatan, aman efektif untuk mual selama kehamilan dan kemoterapi. Jahe juga disebutka dapat meningkatkan kecepatan pengosongan perut, itulah mengapa setelah mengonsumsinya dapat terbebas dari gangguan pencernaan dan nyeri perut kembung. 2. Kunyit Kunyit terkenal akan sifat anti-inflamasi dan berpotensi membantu masalah pencernaan, kata Sauceda. Berdasarkan studi yang terbit Januari 2019 di Current Gastroenterology Reports, kunyit terbukti bermanfaat sebagai pengobatan komplementer untuk penyakit usus seperti penyakit radang usus (IBD) dan sindrom iritasi usus (IBS). "Ada juga penelitian yang muncul bahwa kurkumin, komponen utama kunyit, dapat membantu memperbaiki disbiosis mikrobioma usus, yang merupakan ketidakseimbangan bakteri usus," kata Sauceda. Sebuah studi yang dirilis Oktober 2019 di Nutrition, mencatat bahwa kurkumin mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus sekaligus mengurangi strain patogen. 3. Jintan Menurut sebuah studi kecil yang dirilis Oktober 2013 di the Middle East Journal of Digestive Diseases, penggunaan jinten minyak esensial secara signifikan dapat menurunkan nyeri perut dan kembung dan meningkatkan konsistensi tinja dan frekuensi buang air besar pada orang dengan IBS. perawatan rumahan mengatasi gangguan pencernaan GridHEALTH.id - Saat mengalami gangguan pencernaan, pastinya sangat tidak nyaman. Tidak hanya itu, kegiatan sehari-hari pun jadi terganggu. Untuk mengatasi gangguan pencernaan, salah satunya bisa dilakukan dengan perawatan rumahan. Gangguan pencernaan bukan lah penyakit, melainkan gejala masalah pencernaan lainnya, seperti maag, gastritis, atau refluks asam. Banyak orang akan mengalami gangguan pencernaan di beberapa titik. Alih-alih meraih antasida yang dijual bebas untuk menenangkan perut, kita mungkin ingin mencoba mengendalikan gejala dengan bahan dan herbal di dapur. Mengutip dari Healthline, berikut adalah lima pengobatan rumahan yang dapat memberikan bantuan cepat untuk gangguan pencernaan. Baca Juga: Mengenal Gejala Norovirus, Infeksi Virus Sebabkan Gangguan Pencernaan Halodoc, Jakarta - Gangguan pencernaan bisa terjadi akibat pola makan atau mengonsumsi makanan yang salah. Gejalanya sendiri ditandai dengan perut yang terasa tidak nyaman setelah makan, mulas, atau sensasi panas dan terbakar di bagian ulu hati. Perlu diketahui sebelumnya jika gangguan pencernaan bukanlah penyakit, melainkan gejala dari masalah pencernaan, seperti maag, gastritis, atau masalah lambung lainnya. Berikut ini cara alami mengatasi gangguan pencernaan: Baca juga: Masalah Umum yang Mengganggu Kesehatan Pencernaan 1. Perhatikan Pola Makan Perut memang dapat menampung banyak makanan dalam sekali makan. Namun sebaiknya hal tersebut tidak dilakukan, ya. Untuk menghindari gangguan pencernaan, disarankan untuk makan dengan porsi kecil, tetapi sering. 2. Makan dengan Kombinasi yang Tepat Makan dengan kombinasi yang tepat dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh pencernaan. Makan protein dan biji-bijian dalam satu waktu dapat memicu gangguan pencernaan. Untuk mengatasinya, coba untuk mengonsumsi makanan yang tepat dengan kandungan banyak serat. Selain mengatasi gangguan pencernaan, makanan tersebut mampu menurunkan depresi, cemas, dan suasana hati yang buruk. 3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Enzim Enzim menjadi salah satu zat yang berperan penting dalam proses pencernaan makanan. Untuk memperoleh enzim yang dibutuhkan, kamu bisa menemukannya di makanan mentah. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan siap saji atau daging olahan, serta perbanyak asupan makanan alami dan mentah dalam pola makan. Perlu kamu ketahui jika usia berperan penting dalam kesehatan organ pencernaan. Dalam setiap 10 tahun, produksi enzim dalam tubuh berkurang dengan sendirinya. Untuk menunjang kebutuhan enzim dalam tubuh, disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang dibutuhkan agar keluhan gangguan pencernaan dapat diatasi. Baca juga: 7 Makanan untuk Mencegah Gangguan Pencernaan pada Ibu Hamil 4. Istirahat Sejenak Setelah Makan Setelah makan, kamu dilarang untuk langsung beraktivitas agar terhindar dari gangguan pencernaan. Sebaiknya kamu beristirahat sejenak setelah makan selama 10 menit. 5. Lakukan Gerakan Yoga Tahukah kamu jika gerakan yoga menjadi salah satu cara alami mengatasi gangguan pencernaan? Kombinasi gerakan yoga dan latihan pernapasan mampu mendukung sistem pencernaan yang sehat. Yoga dapat mendukung gerakan usus, sehingga racun dan sisa-sisa makanan di dalamnya dapat dikeluarkan. Hal tersebut juga mampu memicu pertumbuhan bakteri sehat dalam perut. 6. Konsumsi Teh yang Dikombinasikan dengan Rempah Cara alami mengatasi gangguan pencernaan yang terakhir adalah dengan mengonsumsi teh yang dikombinasikan dengan rempah. Kualitas dan rasa rempah dalam teh mampu mengatasi gangguan pencernaan, serta memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mengatasinya, cobalah konsumsi teh mint, teh jahe, atau teh lemon, yang ditambah dengan kapulaga atau kayu manis. Baca juga: Ini 5 Penyakit yang Bisa Diperiksa dengan Metode Endoskopi Itulah sejumlah cara alami mengatasi gangguan pencernaan. Jika gangguan pencernaan yang kamu alami tidak juga mereda setelah melakukan beberapa langkah tersebut, silahkan periksakan diri di rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan yang dibutuhkan, ya.  Referensi:WebMD. Diakses pada 2021. What Lifestyle Changes Help Manage Heartburn?Medical News Today. Diakses pada 2021. Home and natural remedies for upset stomach.Health Harvard. Diakses pada 2021. 9 ways to relieve acid reflux without medication.
SUMUT | 19 Desember 2021 07:01 Reporter : Andre Kurniawan Merdeka.com - Makanan favorit Anda adalah santapan lezat yang memanjakan lidah Anda. Tetapi, jika Anda makan terlalu cepat atau mengonsumsinya terlalu banyak, makanan favorit Anda akan berubah menjadi masalah yang mengganggu pencernaan Anda. Gejala dari gangguan pencernaan ini dapat mulas, atau refluks asam, mual, kembung, gas, bersendawa, kentut, bau mulut atau napas asam, dan cegukan atau batuk. Namun Anda perlu tahu bahwa gangguan pencernaan bukanlah penyakit, melainkan gejala dari masalah pencernaan lainnya, seperti maag, gastritis, atau refluks asam. Banyak orang akan mengalami gangguan pencernaan di beberapa titik. Alih-alih meraih antasida yang dijual bebas untuk menenangkan perut Anda, Anda juga dapat mengendalikan gejala dengan bahan-bahan yang ada di dapur Anda. Dilansir dari Healthline, berikut adalah cara mengatasi gangguan pencernaandengan bahan alami yang mudah ditemukan di rumah. 2 dari 4 halaman
Cara mengatasi gangguan pencernaan yang pertama adalah teh peppermint. Peppermint lebih dari sekadar penyegar nafas. Ini juga memiliki efek antispasmodik pada tubuh, dan menjadikannya pilihan tepat untuk meredakan masalah perut seperti mual dan gangguan pencernaan. Minumlah secangkir teh peppermint setelah makan untuk menenangkan perut Anda dengan cepat. ©2016 Boldsky Meskipun peppermint dapat meredakan gangguan pencernaan, Anda tidak boleh minum atau makan peppermint saat gangguan pencernaan disebabkan oleh refluks asam. Karena peppermint melemaskan sfingter esofagus bagian bawah - otot antara lambung dan kerongkongan – sehingga ketika minum atau makan peppermint dapat menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan memperburuk refluks asam. Teh peppermint juga tidak dianjurkan untuk penderita GERD atau maag. Teh ChamomileCara mengatasi gangguan pencernaan yang kedua yaitu teh chamomile. Teh chamomile dikenal dapat membantu menginduksi tidur dan menenangkan kecemasan. Ramuan ini juga dapat meredakan ketidaknyamanan usus dan meredakan gangguan pencernaan dengan mengurangi asam lambung di saluran pencernaan. Chamomile juga bertindak sebagai anti-inflamasi yang dapat menghentikan rasa sakit. Untuk menyiapkan teh chamomile, masukkan satu atau dua teh celup ke dalam air mendidih selama 10 menit. Tuang ke dalam cangkir, dan jika mau, tambahkan madu. Minumlah teh sesuai kebutuhan untuk menghentikan gangguan pencernaan. Konsultasikan dengan dokter sebelum minum teh chamomile jika Anda mengonsumsi pengencer darah. Chamomile mengandung bahan yang bertindak sebagai antikoagulan, sehingga ada risiko pendarahan jika dikombinasikan dengan pengencer darah. Cuka ApelCara mengatasi gangguan pencernaan yang ketiga yakni cuka apel. Manfaat kesehatan yang diklaim dari cuka apel berkisar dari memperbaiki kondisi kulit hingga mendorong penurunan berat badan. Cuka apel juga dinilai dapat membantu meringankan gangguan pencernaan. Karena terlalu sedikit asam lambung dapat memicu gangguan pencernaan, minumlah cuka apel untuk meningkatkan produksi asam lambung di tubuh Anda. Tambahkan satu hingga dua sendok teh cuka apel mentah yang tidak dipasteurisasi ke dalam secangkir air dan minum untuk meredakannya dengan cepat. Atau hentikan gangguan pencernaan sebelum terjadi dengan meminum ramuan tersebut 30 menit sebelum makan. Meskipun cuka apel aman, meminumnya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti erosi gigi, mual, tenggorokan terbakar, dan gula darah rendah. 3 dari 4 halaman
Cara mengatasi gangguan pencernaan yang keempat yaitu dengan jahe. Jahe adalah obat alami lain untuk mengatasi gangguan pencernaan karena dapat mengurangi asam lambung. Minum secangkir teh jahe sesuai kebutuhan untuk menenangkan perut dan menghilangkan gangguan pencernaan. Pilihan lain adalah dengan menghisap permen jahe, minum ginger ale, atau membuat air jahe sendiri. Caranya dengan merebus satu atau dua potong akar jahe dalam empat gelas air. Tambahkan perasa dengan lemon atau madu sebelum diminum. Batasi konsumsi jahe 3 hingga 4 gram per hari. Mengonsumsi terlalu banyak jahe dapat menyebabkan gas, tenggorokan terbakar, dan mulas. Biji AdasCara mengatasi gangguan pencernaan yang kelima adalah dengan biji adas. Ramuan antispasmodik ini juga dapat mengobati gangguan pencernaan setelah makan, serta menenangkan masalah pencernaan lainnya seperti kram perut, mual, dan kembung. Masukkan 1/2 sendok teh biji adas yang dihancurkan ke dalam air dan biarkan mendidih selama 10 menit sebelum diminum. Minum teh adas setiap kali Anda mengalami gangguan pencernaan. Pilihan lain adalah mengunyah biji adas setelah makan jika makanan tertentu menyebabkan gangguan pencernaan. Kemungkinan efek samping adas adalah mual, muntah, dan kepekaan terhadap sinar matahari. Baking SodaBaking soda, atau soda kue, dapat dengan cepat menetralkan asam lambung dan meredakan gangguan pencernaan, kembung, dan gas setelah makan. Untuk hal ini, tambahkan 1/2 sendok teh soda kue ke 4 ons air hangat dan minum. Natrium bikarbonat umumnya aman dan tidak beracun. Tetapi minum soda kue dalam jumlah besar dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan, seperti sembelit, diare, muntah, dan kejang otot. Jika Anda minum larutan yang mengandung 1/2 sendok teh soda kue untuk gangguan pencernaan, jangan ulangi setidaknya selama dua jam. 4 dari 4 halaman
Efek alkali dari air lemon juga dinilai dapat menetralkan asam lambung dan meningkatkan pencernaan. Campurkan satu sendok makan jus lemon dalam air panas atau hangat, dan minum beberapa menit sebelum makan. Selain meredakan gangguan pencernaan, air lemon juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Namun, terlalu banyak air lemon dapat merusak email gigi dan menyebabkan peningkatan buang air kecil. Untuk melindungi gigi Anda, bilas mulut dengan air setelah minum air lemon. Akar LicoriceCara mengatasi gangguan pencernaan yang terakhir adalah dengan akar licorice. Akar licorice, atau akar manis, dapat menenangkan kejang otot dan peradangan pada saluran pencernaan, yang keduanya dapat memicu gangguan pencernaan. Kunyah akar licorice untuk meredakannya atau tambahkan akar licorice ke dalam air mendidih dan minum campurannya. Meskipun efektif untuk gangguan pencernaan, akar licorice dapat menyebabkan ketidakseimbangan natrium dan kalium dan tekanan darah tinggi dalam dosis besar. Konsumsi tidak lebih dari 2,5 gram akar licorice kering per hari untuk mendapatkan manfaatnya. Makan atau minum akar licorice 30 menit sebelum makan atau satu jam setelah makan untuk gangguan pencernaan. (mdk/ank) |
Obat tradisional yang dapat membantu Mengatasi gangguan pencernaan
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
