Mengapa banyak orang kecanduan media sosial

Anda tidak pernah merasa bosan seharian memegang ponsel demi scroll timeline dan menonton video viral yang tak berujung, atau memeriksa ratusan gambar liburan teman maupun artis yang Anda idolakan. Tidak peduli apa yang Anda lakukan saat bermain media sosial, Anda akan menemukan tempat dan cara untuk tenggelam dalam sosmed.

3. Terdorong mengunggah selfie dan status demi mengundang likes

Tekanan besar untuk memastikan Anda mendapatkan foto yang sempurna untuk diunggah di Instagram Anda adalah sesuatu yang umumnya dialami oleh orang yang kecanduan sosial media.

Pengidap kecanduan ini ingin membuat iri hati para followers-nya, sehingga harus mengunggah gambar yang sempurna tanpa cela. Prosesnya bisa merepotkan dan menjengkelkan, tapi tampaknya Anda tak peduli dengan konsekuensi itu.

Sama halnya dengan memilih selfie sempurna, memutuskan kalimat yang tepat untuk status update Facebook atau kultwit di Twitter bisa menjadi sangat sulit. Biasanya, para pecandu sosmed akan melalui proses editing yang ketat, bolak-balik menghapus status, dan mengulang hingga berkali-kali sampai mendapatkan sebuah paragraf yang mengena di hati.

4. Tak ada internet, hidup jadi nelangsa

Sesekali hal buruk bisa terjadi, contohnya ketika berada di situasi yang tidak ada internet/WiFi. Perasaan cemas dan gelisah akan menggeluti karena merasa tidak mampu menelusuri timeline demi mencari tahu aktivitas dan status dari teman-teman dan keluarga.

Fenoma takut ketinggalan berita (kudet) ini dikenal dengan istilah Fear of missing out (FoMO).

Selain tanda yang disebutkan di atas, Anda juga mungkin akan merasakan beberapa hal ketika sudah mengidap kecanduan sosmed:

• Aktivitas sehari-hari terbengkalai karena Anda sibuk mengecek dan bermain media sosial.
• Main medsos membuat Anda menjadi antisosial alias lebih memilih menghabiskan waktu sendiri bersama ponsel, ketimbang melakukan aktivitas lain bersama teman atau keluarga.
• Gelisah dan mudah marah ketika tidak membuka aplikasi sosmed.

Masalah yang mungkin timbul akibat kecanduan medsos

Pada tingkat yang lebih parah, kecanduan ini bisa menimbulkan berbagai masalah seperti:

• Rendah diri, terus membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan menganggap bahwa kehidupan orang lain lebih baik daripada diri sendiri.
• Kesepian, menyebabkaj gangguan kecemasan dan stres, serta depresi.
• Pola tidur memburuk, sehingga bisa terjadi penurunan kesehatan fisik, prestasi di sekolah, atau produktivitas dan kualitas kerja.
• Kehilangan empati dan mengabaikan kehidupan apa yang terjadi di kehidupan nyata.

Guna terhindar dari kecanduan ini, Anda harus bijak menggunakan media sosial. Jika Anda sudah merasa kecanduan, maka sadarkan diri untuk mulai membatasi penggunaan media sosial.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa membantu Anda untuk menggunakan media sosial lebih sehat:

• Hapus aplikasi medis sosial yang membuat Anda ketagihan di ponsel atau tablet Anda. Meskipun Anda bisa mengaksesnya lewat komputer atau laptop, tentunya hal ini membutuhkan lebih banyak usaha.
• Matikan ponsel selama bekerja, sekolah, makan, atau melakukan kegiatan bersama keluarga. Selain itu, Anda juga dapat menyesuaikan pengaturan pada setiap aplikasi media sosial untuk mematikan pemberitahuan tertentu yang biasanya memancing Anda untuk mengeceknya.
• Cobalah untuk membuat jadwal bermain medsos. Luangkan waktu dan pasang timer untuk menentukan seberapa lama Anda boleh bermain media sosial.
• Letakkan ponsel atau tablet di luar kamar. Tujuannya, agar Anda tidak tergiur untuk membuka sosmed sebelum tidur.
• Lakukan aktivitas yang tidak terkait dengan penggunaan ponsel, contohnya olahraga, ke perpustakaan, mengikuti kelas memasak, atau bermain ke luar bersama teman dan keluarga.
• Jika cara-cara sebelumnya tidak juga ampuh mengatasi kecanduan Anda, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter atau psikolog.

Penggunaan media sosial yang berlebihan semakin umum saat ini, dan mungkin berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental Anda. Kondisi ini juga kerap disebut sebagai kecanduan media sosial.

Ketika Anda menggunakan media sosial untuk terhubung dengan teman dan orang yang dicintai, menonton video, atau sekadar "menghabiskan waktu", kebiasaan ini telah meningkat secara signifikan selama dekade terakhir.

Hal ini terutama terjadi pada anak-anak dan remaja, serta dewasa muda hingga paruh baya. Jadi, bagaimana kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya berubah menjadi "kecanduan"?

Seperti jenis kecanduan perilaku lainnya, menggunakan media sosial dapat mempengaruhi otak Anda dengan cara yang berbahaya. Anda mungkin menggunakan media sosial secara kompulsif dan berlebihan. 

Anda dapat menjelajahi setiap postingan di sosial media, seperti gambar, dan video sehingga mengganggu area lain dalam hidup Anda.

Tidak semua orang yang menggunakan media sosial akan mengembangkan kecanduan. 

Meskipun media sosial bisa terlihat menyenangkan dan santai, namun sebenarnya memiliki efek yang signifikan pada otak Anda.

Setiap kali Anda masuk ke aplikasi favorit Anda, sinyal dopamin di otak Anda meningkat. Neurotransmiter ini berhubungan dengan kesenangan.

Ketika Anda mengalami lebih banyak dopamin setelah menggunakan media sosial, otak Anda mengidentifikasi aktivitas ini sebagai aktivitas bermanfaat yang harus Anda ulangi. 

Reaksi seperti itu mungkin lebih terasa setiap kali Anda membuat postingan sendiri dan mendapatkan umpan balik yang positif.

Perasaan positif yang dialami selama penggunaan media sosial hanya bersifat sementara. Cara otak Anda terlibat dalam penguatan positif ini juga terlihat pada kecanduan lainnya.

Dengan demikian, saat dopamin rasa nyaman memudar, Anda akan kembali ke sumbernya (dalam hal ini, media sosial) untuk mengetahui lebih banyak lagi.

Dalam beberapa kasus, media sosial dapat menjadi gangguan yang disambut baik jika Anda terisolasi karena pekerjaan atau penyakit. 

Semakin banyak Anda terlibat, semakin banyak otak Anda akan memberi tahu Anda bahwa ini adalah aktivitas yang dapat membantu mengurangi kesepian (yang sebenarnya belum tentu demikian).

Kenapa media sosial membuat kecanduan?

Apa alasan banyak orang menghabiskan waktu mereka di media sosial?

Mengapa remaja Indonesia menggemari media sosial?

Seperti apa orang yg kecanduan media sosial?