Sebelum kita melemparkan bola, terlebih dahulu kita harus mengetahui bagaimana cara memgang bola yang baik dan benar.
Maka dari itu, cara memegang bola dengan baik dan benar, seperti berikut :
- Peganglah bola dengan menggunakan seluruh jari tangan
- Peganglah bola dengan erat
- Jarak antar jari tangan sebaiknya tidak terlalu rapat
Lemparan melambung ini memiliki tujuan untuk memberikan bola kepada teman yang letaknya cukup jauh. Teknik ini digunakan oleh si pelempar.
Jika kita menjadi seorang pelempar, maka kita harus bisa melambungkan bola sesuai dari permintaan pemukul. Bola yang dilambungkan dengan benar adalah posisi bola antara pusar dan dada.
Cara melakukan lemparan melambung :
- Pandangan fokus ke depan
- Berdirilah secara menyamping, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
- Bukalah kaki dengan lebar
- Luruskan lutut kaki kiri serta bengkokan lutut kaki kanan
- Tangan kanan memegang bola yang akan dilempar
- Luruskan tangan kiri sejajar dengan bahu dan berada di bagian depan
- Lemparkanlah bola dari atas kepala, sehingga bola yang dilempar bisa melambung dengan tinggi
- Ikuti jalannya lemparan bola tersebut dengan tangan
- Lakukan secara berulang-ulang atau secara bertahap, sehingga kemampuan lemparan kita bisa menjadi jauh lebih baik lagi ke depannya
Teknik lemparan ini biasanya digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Gunakanlah tenaga secukupnya atau seperlunya saja, sehingga lemparan yang dilakukan tidak terlalu keras atau malah terlalu pelan.
Teknik lemparan yang satu inini membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Sasaran yang dibidik ialah bagian punggung atau pantat dari si pelari atau pemukul.
Cara melakukan lemparan lurus atau datar :
- Pandangan fokus ke depan
- Beridir secara menyamping dengan menggunakan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
- Bukalah kaki dengan lebar
- Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan
- Tangan kanan memegang bola dan membengkokkan sikut sebesar 90 derajat
- Luruskan tangan kiri agar sejajar dengan bahu dan berada di depan
- Lemparkan bola sejajar dari kepala, sehingga jalannya bola yang dilempar ini sejajar dengan dada
- Ikuti jalannya lemparan bola tersebut dengan tangan
- Lakukan secara berulang-ulang, sehingga hasil lemparan di waktu selanjutnya bisa jauh lebih baik
Setelah sebelumnya tadi kita belajar bagaimana cara melempar bola dengan baik dan benar, maka sekarang kita akan belajar cara menangkap bola dengan baik.
Cara menangkap tersebut pasti disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola itu sendiri terbagi menjadi : bola melambung; bola mendatar atau setinggi dada, dan; bola menyusur tanah.
Kuasai teknik menangkap ini, sehingga kita bisa terampil dalam menguasai permainan.
- Berdiri dengan tegak, kaki kanan berada di depan
- Fokus dengan mengarahkan pandangan ke arah datangnya bola
- Bengkokkan siku dan tangan berhadapan
- Lemaskan serta jari-jari direnggangkan
- Tangkaplah bola dengan baik
- Berdiri secara tegak dengan kaki kanan berada di depan
- Arahkan pandangan ke arah datangnya dari bola yang dilempar
- Bengkokkan siku serta tangan berhadapan di dada
- Lemaskan serta jari-jari direnggangkan
- Tangkaplah bola dengan baik dan benar
- Berdiri dengan tegak, kaki kiri berada di bagian depan
- Arahkan pandangan ke arah datangnya bola tersebut
- Tekuklah kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di bagian tanah
- Letakkan kedua telapak tangan agar saling berhadapan di depan kaki kanan
- Tangkaplah bola dengan hati-hati
Lakukanlah latihan melempar dan menangkap bola sesering mungkin. Kita juga bisa melakukannya sendiri di rumah, misal dengan cara melemparkan bola tersebut ke tembok.
Akan tetapi, alangkah baiknya jika melakukan latihan tersebut bersama dengan teman kita. Lakukanlah dengan baik, secara berpasangan. Lakukan latihan ini dengan jarak yang dekat terlebih dahulu.
Jika sudah berhasil menguasai latihan tersebut, maka secara bertahap lakukan latihan dengan jarak yang jauh, hingga 4 atau 5 meter jauhnya.
Memukul bola merupakan salah satu bentuk keterampilan yang memang sudah sepatutnya harus dikuasai oleh pemain kasti.
Setiap pemain harus bisa memukul bolanya dengan berbagai macam cara. Pukul bola sejauh mungkin sehingga regu penjaga sulit atau tidak bisa menangkap bola tersebut.
Sebelum belajar dan berlatih memukul bola, cara memegang alat pemukul harus bisa diperhatikan.
Cara memegang alat pemukul yang benar, sebagai berikut :
- Condongkan badan ke arah pemukul
- Bukalah kedua kaki selebar bahu
- Peganglah dengan menggunakan tangan kanan. Tarik kayu atau tongkat pemukul tersebut ke belakang sampai bahu
- Beri tanda arah bola yang diinginkan dengan tangan kiri
- Perhatikan arah datangnya bola yang dilempar dan pukullah
- Gerakkan pemukul dilakukan dengan kekuatan dari gerakan badan serta tangan kanan
Berlatih cara memegang kayu pemukul dengan baik dan benar sehingga bisa menghasilkan arah dan kekuatan yang kita inginkan.
Jika kita sudah bisa menguasainya, berlatih cara memukul berikut ini sehingga kita bisa dengan mudah menguasai jalannya pertandingan.
Teknik pukulan ini biasa digunakan untuk menghasilkan arah bola yang melambung cukup jauh.
Cara melakukan pukulan melambung :
- Bukalah kaki sehingga kaki kiri berada di depan serta kaki kanan berada di belakang
- Serongkan tangan pemegang bola tersebut hingga 45 derajat ke bagian bawah
- Lihat arah datangnya dari bola itu
- Pukul bola dengan sekuat mungkin dengan cara mengayun tangan si pemukul hingga mencapai ke bagian samping kiri atas
Teknik pukulan yang satu ini digunakan jika kita ingin gerak bola yang cepat, dengan melesat ke depan.
Cara melakukan pukulan mendatar :
- Bukalah kaki sehingga kaki kiri berada di bagian depan serta kaki kanan berada di bagian belakang
- Posisikan pemukul sehingga bisa sejajar dengan bahu
- Tangan kiri meminta arah bola mendatar
- Lihatlah arah dari datangnya bola tersebut
- Pukul bola dengan sekuat mungkin dengan mengayun pemukul secara mendatar
Teknik pukulan yang digunakan ini saat kita menginginkan arah dari jalannya atau datangnya bola yang cepat serta memantul ke tanah.
Cara melakukan pukulan merendah :
- Bukalah kaki sehingga kaki kiri bisa berada di bagian depan serta kaki kanan di bagian belakang
- Tarik tangan pemegang pemukul ke belakang atas
- Lihat arah dari datangnya bola
- Pukul bola dengan cara mengayunkan pemukul dari atas menuju ke arah bawah
sumber: //www.habibullahurl.com/2017/03/teknik-dasar-permainan-kasti.html