Lihat Foto Show
shutterstock Ilustrasi latihan pull up KOMPAS.com - Pull-up merupakan gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Dalam buku Cerdas dan Bugar: Penjasorkes Untuk SD/MI Kelas IV [2010] karya Priyanto dan Maryanto, pull-up termasuk dalam salah satu bentuk latihan daya tahan dan kekuatan. Selain pull-up, bentuk latihan lainnya adalah jogging, naik turun tangga, push-up, sit-up, dan gerakan jongkok berdiri. Dalam artikel ini akan dibahas pengertian dan cara melakukan pull-up dengan baik dan benar. Baca juga: Cara Melakukan Lompat Kangkang pada Senam Lantai Pengertian Pull-upMengutup situs web Gymfitnessindo.com, pull-up adalah latihan olah otot yang dilakukan dengan memanfaatkan sebuah palang sebagai pegangan atau daya angkatnya. Otot tubuh yang terlatih ketika melakukan gerakan pull up di antaranya adalah otot punggung dan otot bisep. Saat melakukan pull-up, gerakan mengangkat badan pada palang dilakukan dengan cara membengkokkan siku. Pull-up sejatinya adalah bentuk latihan sederhana yaitu menggenggam palang sejajar dan mengangkat tubuh hingga terangkat dari tanah. Meski demikian, tidak semua orang bisa melakukan pull-up secara baik dan sempurna. Baca juga: 5 Cara Melatih Kekuatan Anggota Tubuh Cara Melakukan Pull-upLatihan pull-up dilakukan dengan bantuan alat palang tunggal. Cara melakukan pull up adalah sebagai berikut.
Baca juga: Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle Manfaat Pull-upDikutip dari KOMPAS.com Lifestyle, latihan pull-up memiliki beberapa manfaat bagi tubuh yaitu:
Baca berita berikutnya Lihat Foto Ilustrasi pull up atau gerakan gantung angkat tubuh. KOMPAS.com - Gantung angkat tubuh atau pull-up merupakan salah satu contoh gerakan dalam senam ketangkasan. Gerakan tersebut dilakukan dengan menggunakan bantuan alat berupa palang tunggal atau horizontal bar. Dalam modul Bugar dan Sehat: Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs [2017] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan gantung angkat tubuh termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan. Tujuan melakukan gerakan gantung angkat tubuh dalam latihan gerakan senam alat pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan serta melatih daya tahan otot lengan dan bahu. Baca juga: Apa Saja Manfaat Senam Irama? Cara Melakukan Gerakan Gantung Angkat Tubuh [Pull-up]Berikut adalah tahapan melakukan gerakan gantung angkat tubuh atau pull-up.
Baca juga: 5 Manfaat Jogging Selama 15 Menit Gerakan pull-up tersebut dilakukan secara berulang. Semakin banyak hasil angkatan yang didapat, semakin baik pula tingkat kekuatan otot yang dilatih. Untuk pemula, latihan gantung angkat tubuh pada palang tunggal dilakukan secara bertahap yaitu 10-15 kali dan 20 kali. Setiap tahap diselingi waktu sekitar 30 detik. Sebelum berlatih pull-up, jangan lupa untuk melakukan pemanasan guna mengurangi risiko cedera. Baca juga: Squat Jump: Pengertian, Teknik, dan Manfaat Manfaat Gerakan Gantung Angkat Tubuh pada Palang TunggalLihat Foto shutterstock Ilustrasi latihan pull up Gerakan gantung angkat tubuh pada palang tunggal atau pull-up memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat gerakan gantung angkat tubuh atau pull-up.
Baca berita berikutnya jelaskan Saran / penanggulangan Yang baik Dan positif terhadap pertumbuhan remaja ketika saya berolahraga maka saya akan? Jelaskan tentang renang gaya punggungtolong di bantu ya 1.Ayam berproduksi secara.... 2.Tindakan penyalamatan di didalam air... 3.sikap kepala saat renang gaya punggung adalah.... 4.supaya tidak terkena pen … yakit keputihan kita harus... Tolong bantu n jangan ngasal pliss Lempar turbo adalah..... Tolong di bantu ya!! Senam indah adalah....... TOLONG BANTU Gerakan melayangkan badan secara eksplosif dengan posisi badan melengkung dilakukan pada senam guling lenting dalam latihan tahap..... - Jelaskan langkah-langkah renang punggung.- Jelaskan langkah-langkah renang kupu-kupu.Answer correctly please-!!Thanks ~ - Jelaskan langkah-langkah renang bebas.- Jelaskan langkah-langkah renang dada.Answer correctly please-!! Thanks ~ Hubungan radius ulna dengan teknik lompat jauh Tuliskan deskripsi cara melakukan gerakan lengan di darat pada pemula melakukan renang gaya dada Tuliskan deskripsi cara melakukan gerakan kaki dengan kedua tangan dipegang pada pemula melakukan renang gaya dada jelaskan 3 kriteria yang harus dipenuhi untuk memperoleh pola makan yang sehat asking!note : how can I meet a girl like you!! 5. Apa yang harus dilakukan supaya senam irama tampak lebih indah? ketika permainan futsal berlangsung apa yang terjadi jika tendangan sudut di lakukan melebihi waktu 4 detik ! permainan bola basket termasuk jenis permainan yang memerlukan kerjasama tim sebutkan istilah lain permainan tim p.note : ...°nb:...° dalam permainan bulu tangkis kita mengenal istilah pukulan servis yang mana bertujuan Isi jawaban dengan singkat Video yang berhubungan
Mengutup situs web Gymfitnessindo.com, pull-up adalah latihan olah otot yang dilakukan dengan memanfaatkan sebuah palang sebagai pegangan atau daya angkatnya. Otot tubuh yang terlatih ketika melakukan gerakan pull up di antaranya adalah otot punggung dan otot bisep. Apa arti gerakan pull up atau pull up yaitu? Pull up merupakan olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian atas, terutama otot bagian tangan dan punggung. Pull up dilakukan dengan cara mengangkat dan menggelantungkan tubuh pada tumpuan tersebut. Pull up menguatkan otot apa? Pull Up untuk Kekuatan Otot dan Kebugaran Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Namun perlu diingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil tersebut. Apa nama alat yang digunakan untuk latihan pull up?Pull Up Bar adalah alat yang digunakan untuk Pull Up, Bisa disebut juga Body Builder. Karena dengan menggunakan Door Chinning Bar for Pull Up otot bagian lengan Anda dan otot bagian dada anda dapat terbentuk dengan Sempurna. Bagaimana sikap awal ketika melakukan gerakan pull up? Cara Melakukan Gerakan Gantung Angkat Tubuh (Pull-up) Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal. Kemudian meloncat sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal. Jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala, dan kedua lengan lurus. Apa itu pull up brainly? Jawaban: Pull up merupakan bentuk latihan fisik yang tujuan utamanya untuk melatih kekuatan otot tubuh, terutama otot di bagian tangan dan punggung. Bagaimana cara supaya kuat pull up?10 Cara Agar Kuat Pull Up
Bagaimana kamu dapat melakukan pull up? Coba chin up. Ini seperti pull up, namun telapak tangan kamu mengarah ke badan kamu. Posisi ini biasanya lebih mudah dan melatih bicep dan punggung bagian atas. Posisi ini adalah latihan compound yang baik untuk bicep, dan latihan yang baik agar kamu dapat lebih baik lagi dalam melakukan pull up.. Dimana dilakukan latihan pull up? Dimana pada latihan ini menggunakan tangan dan juga jari-jari tangan kita dengan menahan berat badan kita ketika sedang menggantung pada palang yang digunakan untuk latihan pull up. Apakah bagian dada merupakan bagian penting dari latihan pull up?Selain membentuk tubuh bagian bahu dan juga lengan dampak dari melakukan latihan pull up pun dirasakan dengan adnya pembentukkan tubuh bagian dada, biasanya bagian dada ini merupakan bagian utama yang paling diinginkan oleh para pria karena bagian dada paling terlihat perubahannya. Apakah perlu melakukan latihan pull up agar membentuk tubuh? Dibawah ini merupakan manfaat dari melakukan latihan pull up agar membentuk tubuh yang atletis, diantaranya: Dengan melakukan latihan pull up dengan benar dan dilakukan secara aturan yang telah diaturkan dapat membentuk tubuh bagian lengan, kenapa? |
Latihan gantung angkat tubuh atau pull up untuk menguatkan otot
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
