Tidur cukup bagi bayi baru usia 0-12 sangat diperlukan untuk mendukung tumbuh kembangnya. Durasi tidur bayi juga perlu diperhatikan karena hormon perkembangannya justru aktif ketika mereka sedang terlelap.
Namun membuat bayi tertidur lelap memang susah-susah gampang ya, Mom. Terkadang Si Kecil tampak lelap ketiak dipangku Mom. Namun, begitu diletakkan ke kasur, bayi terbangun kembali.
Ada berbagai cara yang mungkin bisa Mom coba untuk membuat Si Kecil tidur terlelap, di antaranya memilih waktu yang tepat serta memberi posisi tidur yang nyaman.
Selain itu, cara lain yang bisa dicoba adalah dengan membiasakan bayi untuk tidur ditemani lagu pengantar tidur anak. Mom bisa bernyanyi atau memasang musik untuk menidurkan bayi. Sebab, lagu pengantar tidur bayi dalam penelitian terbukti membuat Si Kecil merasa nyaman.
Mom bisa melihat daftar lagu-lagu pengantar tidur bayi di bawah ini. Apa saja ya?
Lagu tidur untuk bayi yang bernuansa ceria
Lagu pengantar tidur anak yang umum kita dendangkan adalah Ninabobo dan Ambilkan Bulan. Namun ada juga lagu-lagu yang bernuansa ceria, serta sudah sejak lama kita dengar dan dendangkan.
Tapi, tahukah Mom lagu-lagu di bawah ini juga dapat menjadi lagu pengantar tidur bayi dengan dinyanyikan lebih lambat dan dengan suara lembut?
Bintang kecil
Pelangi-pelangi alangkah indahmu
Tik-tik bunyi hujan
Cicak di dinding
Aku punya anjing kecil
Berlibur ke desa
Lagu daerah
Lelo ledung (Jawa)
Ayun ambing (Sunda)
Butet (Sumatera Utara)
Lagu bayi untuk tidur berbahasa asing
Setiap negara mempunyai lagu-lagu khas untuk menjadi teman tidur anak-anak. Umumnya, lagu-lagu itu sudah dinyanyikan sejak sangat lama. Tidak jarang lagu-lagu ini menjadi pengantar tidur yang diturunkan antar-generasi.
Twinkle little stars (Inggris)
Hush little baby (Inggris)
Uyusun da buyusun (Turki)
Fate la nanna, coscine di pollo (Italia)
Stella stellina (Italia)
Spi, Janicku, Spi (Rep. Ceko)
Jenis musik pengantar tidur bayi
Jika Mom ingin mengganti nyanyian pengantar tidur dengan memasang lagu instrumental, beberapa jenis musik di bawah ini bisa dijadikan rekomendasi agar bayi tertidur lelap.
1. Musik klasik
Jenis musik ini identik dengan nada-nada harmonis yang berurutan, teratur dan berulang. Menurut para ahli, ritme musik ini mirip dengan ritme gerak janin selama di kandungan. Coba setel album pengantar tidur dari Mozart.
2. Musik Jazz
Musik jenis ini memiliki banyak irama, pilihlah yang swing atau mengayun. Ini akan membuat bayi perlahan-lahan terlelap. Pilihlah album The Saxophone Album dari Jazz for Babies.
3. Musik Pop
Jenis musik pop diyakini bisa memberi unsur suara ritmik dan memperkaya perbendaharaan suara pada bayi. Menurut sebuah survei dari situs musik internasional lagu pop Wonderwall dari Oasis dan Angels oleh Robbie Williams menjadi dua lagu favorit para Mom di Inggris untuk menidurkan bayi mereka.
4. Musik Tradisional
Alunan irama gambang dan angklung bisa membuat pikiran bayi lebih rileks. Coba putarkan lagu-lagu instrumen alat musik tradisional bertempo lambat ini sebelum waktu tidur mereka.
Manfaat musik pengantar tidur bayi
Para ahli berpendapat, bayi belum memiliki penglihatan yang sempurna namun indera pendengaran mereka telah merekam dengan sangat kuat. Penelitian juga mengungkap, mendengarkan musik dan lagu akan membantu menyiapkan bayi belajar berbicara.
Suara Mom dan nyanyian adalah sarana komunikasi awal yang dipelajari bayi sejak dalam kandungan. Dengan nyanyian Mom dianggap mempersiapkan telinga, otak dan suara bayi untuk mempelajari kemampuan bahasa di kemudian hari.
Penelitian juga mengungkap bahwa lagu dan nyanyian lembut selain menenangkan bayi, juga membuat mereka bebas dari rasa sakit. Tidak heran jika mereka rewel akibat demam atau sakit, suara nyanyian Mom dapat membuatnya tenang dan terlelap.
Musik bayi tidur bisa memperkuat hubungan batin
Dengan menyanyikan lagu pengantar tidur, Mom juga memperkuat ikatan batin dengan bayi. Para peneliti juga mengungkap respons bayi saat mendengarkan nyanyian ibunya, yaitu menjadi lebih tenang.
Sambil menyanyi Mom dapat menimangnya, menepuk lembut badannya, memandang wajah, melihat reaksi atau menyentuh lembut wajah bayi.
Hasil penelitian mengungkap, dengan cara ini bayi akan lebih cepat terlelap sambil mendengar nyanyian Mom, daripada hanya meninggalkan mereka sendiri di tempat tidur.
Baca juga: Daftar Musik Klasik Untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya Bagi Janin
Bunda, masih ingatkah dengan lagu pengantar tidur yang biasa dinyanyikan untuk Si Kecil? Apakah Bunda pernah mencoba memutarkan lagu-lagu ini untuk Si Kecil?
Mengajak Si Kecil tidur bisa jadi merupakan tantangan tersendiri bagi orangtua. Beberapa orangtua mengalami kesulitan ketika mengajak buah hati mereka beristirahat.
Padahal, tidur merupakan salah satu aspek penting dalam perkembangan bayi. Si Kecil pun membutuhkan waktu istirahat yang lebih panjang dibandingkan orang dewasa. Nah, salah satu cara agar Si Kecil cepat terlelap adalah dengan memutarkan musik pengantar tidur. Ada banyak manfaat yang didapat ketika Bunda memutarkan musik untuknya, apa saja?
Manfaat Memutar Musik Pengantar Tidur pada Bayi
Orangtua biasanya menerapkan berbagai cara untuk menidurkan bayinya. Nah, apabila Bunda masih kesulitan menidurkan Si Kecil, Bunda bisa memutarkan musik pengantar tidur. Cara ini mampu membantu Si Kecil tidur lelap dan nyenyak.
Mengapa musik? Ini karena, bayi memiliki kemampuan untuk menanggapi dan mendengar lagu-lagu tertentu. Bayi bahkan sudah bisa membedakan suara dan mengenali melodi yang berbeda.
Selain itu, UNICEF menyatakan, musik memainkan peran penting dalam pertumbuhan anak, bahkan sebelum Si Kecil dilahirkan. Manfaat lainnya adalah:
Mengatur emosi
Lagu-lagu pengantar tidur yang sering dinyanyikan atau diputarkan pada malam hari ternyata memiliki fungsi menenangkan, loh. Pada bayi, lagu pengantar tidur dapat menciptakan suasana emosional yang diperlukan, khususnya menjelang waktu tidur. Dengan demikian, kualitas tidur bayi semakin meningkat.
Menciptakan ikatan emosional
Memutar musik pengantar tidur juga bisa menciptakan emosional antara orangtua dan anak. Bunda tentu tidak mau kan melewatkan kesempatan bonding dengan Si Kecil?
Ikatan emosional yang lebih kuat ini bisa terbangun karena adanya hormon oksitosin yang dilepaskan saat menidurkan bayi. Oksitosin merupakan hormon yang dihasilkan oleh bagian hipotalamus otak. Hormon ini berfungsi mengontrol fungsi tubuh, seperti rasa haus, nafsu makan, libido, perasaan hati, dan lain-lain.
Namun, oksitosin tidak bisa dilepaskan begitu saja hanya dengan menidurkan bayi dan memutar lagu pengantar tidur. Bunda perlu menyanyikannya dengan sepenuh hati agar hormon ini bisa terlepas.
Ikatan emosional yang kuat antara orangtua dan anak membuat lagu pengantar tidur lebih berhasil menidurkan Si Kecil, karena anak cenderung lebih tenang saat berada di dekat orang yang memiliki ikatan batin.
Membangun rutinitas
Tak dapat dipungkiri, jam biologis atau mekanisme pengaturan waktu pada tubuh bayi belum sepenuhnya terbentuk dengan sempurna. Bunda mungkin kerap menemui kondisi saat Si Kecil tiba-tiba bangun pada tengah malam.
Bagi sebagian orang, rutinitas bayi yang belum terbentuk ini sedikit mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, memutarkan lagu pengantar tidur ternyata berfungsi membangun rutinitas tidur Si Kecil.
Kegiatan yang terjadwal ini mengirimkan sinyal ke otak anak bahwa waktu tidur akan segera tiba. Ketika SI Kecil menerima sinyal tersebut, ia dapat menerima waktu tidur dengan lebih mudah. Bunda pun tak perlu mengeluarkan usaha ekstra lagi untuk menidurkan Si Kecil.
Mengembangkan kecerdasan spasial
Dilansir dari Klikdokter, kecerdasan spasial dapat didefinisikan sebagai salah satu kemampuan seseorang untuk memvisualisasikan gambar di dalam kepala (dibayangkan) atau menciptakannya dalam bentuk dua atau tiga dimensi. Si Kecil membutuhkan kecerdasan ini dalam kehidupan sehari-harinya, misalnya saat menggambar atau melukis, bermain musik, dan sebagainya.
Bagaimana Langkah Memutar Musik Pengantar Tidur yang Benar?
Memutarkan lagu pengantar tidur untuk bayi tidak bisa sembarangan, loh. Bunda perlu memperhatikan beberapa hal ini agar Si Kecil merasa tenang.
Memilih lagu pengantar tidur bayi yang sesuai
Musik memang memiliki segudang manfaat dalam perkembangan anak. Namun, Bunda perlu tahu, tidak semua lagu bisa diputar sebagai pengantar tidur. Bunda perlu memilih lagu yang lembut, menenangkan, dan santai untuk menciptakan suasana tenang pada bayi. Pemilihan lagu yang sesuai mampu menjaga pola tidur bayi.
Tak hanya lagu, Bunda pun bisa memutarkan white noise. Apa itu? White noise adalah suara yang dapat menutupi suara lain di dalam sebuah lingkungan.
Contohnya, jika Bunda tinggal di perkampungan yang padat penduduk dan kerap mendengar suara percakapan orang lain di dalam kamar, memutar white noise berupa suara hujan dapat menenangkan dan menutupi suara-suara dari tetangga. White noise pun dapat membantu bayi untuk tidur lebih pulas.
Sesuaikan tempo lagu
Pilih tempo lagu dengan tempo 60 ketukan per menit (60 bpm). Lagu dengan tempo ini biasanya cocok digunakan untuk belajar atau membaca dan sesuai sebagai pengantar tidur untuk bayi.
Karenanya, Bunda perlu memilih lagu dengan cermat. Ini karena, lagu dengan tempo lebih dari 60 bpm malah dapat membangkitkan semangat bayi, alih-alih menenangkannya. Sebagai informasi, tempo 60-80 bpm sama dengan detak jantung normal manusia saat istirahat.
Mengulang lagu
Lagu yang diputar berulang-ulang atau musik yang akrab di telinga bayi layaknya sesi terapi menjelang tidur. Seiring lagu yang diputar, detak jantungnya pun mulai melambat dan membuat pernapasannya menjadi lebih tenang.
Selain itu, beberapa ahli juga menyarankan agar orangtua mengulang lagu yang diputar saat Si Kecil masih di dalam kandungan untuk membiasakannya dengan melodi sebelum lahir. Dalam studi berjudul Prenatal Music Exposure Induces Long-Term Neural Effects yang dipublikasikan di jurnal PLUS One menyebutkan, otak bayi dapat menangkap lagu yang pernah diputarkan untuk mereka saat masih berada di dalam kandungan.
Batasi waktu putar
Kegiatan memutar lagu pengantar tidur sebaiknya dibatasi. Sebaiknya, batasi waktu pemutaran hingga 30 menit. Bunda tidak perlu memutarkan musik semalam suntuk karena segala hal yang berlebihan justru akan membawa dampak negatif, seperti mengurangi pendengaran anak, mengganggu waktu istirahat anak, dan sebagainya.
Lakukan sebagai rutinitas
Membangun rutinitas agar bayi terbiasa tidur dengan teratur bukan perkara mudah dan tidak bisa dilakukan secara instan, Bunda perlu menciptakan kebiasaan tersebut namun dengan tetap menyesuaikan waktu dan batasan yang tepat.
Rekomendasi Lagu Pengantar Tidur Bayi
Setelah membaca artikel ini, Bunda mungkin ingin segera menerapkannya ke Si Kecil. Nah, ada beberapa rekomendasi lagu pengantar tidur untuk bayi yang bisa diputar saat menjelang waktu tidur bayi, seperti:
Twinkle-twinkle Little Star
Lagu ini populer digunakan sebagai pengantar tidur untuk anak-anak di seluruh dunia. Saking populernya, lagu Twinkle-twinkle Little Star memiliki banyak versi yang bisa dimainkan. Namun ingat, Bunda perlu memilih versi lagu yang tepat agar Si Kecil bisa langsung terlelap.
You Are My Sunshine
Lagu populer lain yang sering didendangkan untuk anak adalah You Are My Sunshine. Bunda pasti sering mendengarnya di berbagai platform musik atau acara-acara khusus anak-anak.
Moon River
Lagu ini awalnya dibawakan sebagai soundtrack film klasik “Breakfast at Tiffany’s” yang dibintangi oleh Audrey Hepburn pada tahun 1961. Kini lagu Moon River telah banyak digunakan sebagai lagu pengantar tidur anak-anak di seluruh dunia.
Namun, jika Bunda memilih lagu ini sebagai pengantar tidur, usahakan pilih yang versi music box yang lebih menenangkan.
Clair de Lune
Lagu klasik lain yang bisa jadi pilihan adalah Clair de Lune. Bunda bisa memilih versi lagu dengan iringan piano instrumental saja. Iringan musiknya yang menenangkan dapat membantu Si Kecil untuk lebih cepat terlelap.
Saran di atas dapat mulai Bunda terapkan untuk bayi Bunda. Namun, tetap perhatikan pula apakah Si Kecil merasa terganggu saat diputarkan lagu pengantar tidur. Jika cara ini tidak berhasil untuk menenangkan Si Kecil, jangan dipaksa ya, Bunda.