Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. (Photo by mali maeder from Pexels)
Bobo.id - Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada.
Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain.
Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada.
Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas.
Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada.
Yuk, kita simak penjelasannya!
Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas
Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada
Dilansir dari Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada:
1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam.
2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu.
Page 2
Sarah Nafisah Rabu, 3 November 2021 | 13:00 WIB
Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. (Photo by mali maeder from Pexels)
3. Ambil napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air diikuti dorongan kaki. Lakukanlah gerakan meluncur dengan kuat.
4. Lakukan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki. Gerakkan kaki ke atas dan bawah secara berirama.
5. Setelah gerakan meluncur melambat, gerakkan lenganmu dengan membuka tangan ke luar dengan posisi ibu jari di bawah.
6. Dorong air menggunakan kedua tangan dengan kuat. Angkat kepala ke permukaan air dan ambil napas melalui mulut.
Baca Juga: 3 Teknik Mengapung dalam Latihan Renang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
7. Tekuk kaki dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping, kemudian diluruskan ke belakang. Lengan ditarik selebar bahu atau setengah lingkaran (kira-kira 90°).
8. Masukkan lagi kepala dalam air. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan dengan menekuk tangan ke bawah dada (posisi telapak tangan menghadap ke dalam).
9. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan, rapatkan kedua pangkal paha dan luruskan. Dorong tangan ke depan, posisi telapak tangan berhadapan.
10. Luruskan tungkai dan lengan seperti gerakan meluncur.
11. Ulangi gerakan ini secara urut dan berulang-ulang. Lakukan gerakan ini dengan jarak 5–10 meter.
12. Saat mengakhiri gerakan renang gaya dada, akhiri dengan posisi tubuh lurus dan sejajar.
Page 3
Page 4
Photo by mali maeder from Pexels
Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada.
Bobo.id - Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada.
Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain.
Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada.
Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas.
Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada.
Yuk, kita simak penjelasannya!
Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas
Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada
Dilansir dari Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada:
1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam.
2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu.
Sarah Nafisah Kamis, 25 Maret 2021 | 10:28 WIB
Gerak dasar renang gaya dada (Pixabay)
Bobo.id - Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan?
Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada.
Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya.
Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas
Manfaat Berenang
- Saat berenang, semua otot akan bekerja.
- Tubuh akan lebih sehat dan bugar.
- Keberanian meningkat.
- Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%.
Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%.
- Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi.
- Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung.
Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara
Page 2
Pexels
Gerak dasar renang gaya punggung.
Bobo.id - Ada banyak gaya yang bisa kita gunakan saat berenang, salah satunya adalah gaya punggung.
Bagaimana cara melakukan renang gaya punggung?
Untuk mengetahuinya, simak penjelasan tentang gerak dasar renang gaya punggung berikut ini, ya!
Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas
1. Gerakan Meluncur
Gerakan meluncur sebagai dorongan awal saat berenang.
Dalam renang gaya punggung, meluncur melatih tubuh mengapung dengan posisi telentang.
2. Gerakan Kaki
Pada renang gaya punggung, gerakan kaki sama dengan renang gaya bebas. Akan tetapi, posisi tubuhnya telentang.
Gerakan kaki akan menjadi sumber daya dorong. Ketika kaki dihentakkan, badan akan terdorong ke depan.
Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara mandiri, dengan bantuan orang lain, atau papan pembelajaran (kicking board).
Baca Juga: Larinya Secepat Kilat, Inilah Manusia-Manusia Tercepat di Dunia
Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada Kombinasi adalah penggabungan dua gerakan dasar atau lebih menjadi satu rangkaian gerak. Kombinasi gerak dapat ditemukan dalam permainan bola voli. Contoh gerakan dalam bola voli adalah berlari dan meloncat. Ketika bertanding, kedua jenis gerakan ini bisa dikombinasikan. Apa yang akan terjadi jika kepala terlalu banyak diangkat saat melakukan renang gaya dada? Kesalahan yang sering terjadi dalam renang gaya dada adalah ketika proses pengambilan nafas dengan mengangkat kepala setinggi mungkin di atas permukaan air sehingga tidak membuat tubuh dalam posisi streamline yang berakibat hambatan semakin besar dan menyebabkan kecepatan renang melambat. koordinasi adalah suatu gerakan yang tanpa ada gerak tambahan… tetapi kalok kombinasi adalah gerakan yang di tambahkan dengan gerakan yg lain… Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Apa kelebihan renang gaya dada dibanding dengan gaya yang lain? Renang gaya dada dapat memperkuat jantung dan membantu organ ini memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, latihan kardio, seperti renang gaya dada, juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik [HDL] dan menurunkan kadar kolesterol jahat [LDL] dalam darah. Jawaban. Jawaban: Agar mudah untuk menarik napas saat badan sedang berenang ke bawah. Jawaban. Penjelasan: Gerak koordinasi atau kombinasi dalam renang adalah gerak yang dilakukan secara bersamaan oleh anggota bagian tubuh menjadi satu kesatuan dalam gerakan renang. Gerakan apa yang dilakukan pada renang gaya bebas? Gaya bebas [bahasa Inggris: front crawl] adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian “dicambukkan” naik turun ke atas dan ke bawah. Jawaban
Apa arti dari gerak kombinasi?
Koordinasi dan kombinasi apakah sama?
Sebutkan gaya apa saja yang ada dalam renang?
Apa gunanya menaikkan kepala sedikit saat melakukan pernapasan renang gaya dada?
Apa maksud koordinasi dan kombinasi gerakan dalam renang?
Bagaimana cara melakukan latihan kombinasi renang gaya bebas?
Lihat Foto
Ilustrasi lomba renang.
KOMPAS.com - Renang gaya dada merupakan gaya berenang yang populer dipelajari oleh masyarakat.
Gaya dada atau gaya katak dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai breaststroke adalah salah satu gaya ber enang yang mudah dipelajari oleh perenang.
Gerakan yang dilakukan dalam gaya ini menyerupai gerak berenang katak. Ini merupakan alasan mengapa gaya dada lebih sering dikenal dengan nama gaya katak.
Pada dasarnya gaya atau teknik dalam berenang mengutamakan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas yang baik.
Baca juga: Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada
Gaya dada atau gaya katak memiliki beberapa gerakan koordinasi. Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas.
Menguasai gerakan koordinasi ini tentu mempermudah perenang dalam mempelajari serta melakukannya.
Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud] berikut penjelasan tentang gerakan koordinasi dalam renang gaya dada:
- Gerak koordinasi bernapas dan gerak kaki
Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada menyebabkan tubuh bisa berenang lebih cepat.
Gerak koordinasi bernapas dan kaki dalam renang gaya dada, wajib dikuasai oleh para perenang.
Baca juga: Analisis Gerak Ritmik Langkah Kaki
Bagaimana cara melakukannya?
Tubuh didorong ke depan menggunakan tungkai kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali sambil menarik napas satu kali.
Saat kepala berada di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara perlahan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menggerakkan tungkai kaki sebanyak tiga kali.
- Gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas
Gerakan koordinasi ini memadukan tiga hal utama yang harus dikuasai oleh para perenang gaya dada.
Mempelajari dan menerapkan gerakan ini membuat perenang memiliki kemampuan berenang yang mumpuni serta tidak mudah lelah.
Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Dada
Berikut langkah-langkah melakukan gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas:
Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. Lakukan hal ini bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala hingga berada di atas permukaan air.
Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. Saat melakukan hal ini, pastikan posisi tangan berada di bawah dagu.
Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menurunkan kepala ke dalam air. Sedangkan posisi tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah melingkar.
Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.
Baca berikutnya
Ragam Lainnya
Begini 6 Kombinasi Gerak dalam Renang Gaya Dada
Foto: Renang gaya dada memiliki kombinasi gerak [Foto: Reuters]
JAKARTA–Renang gaya dada diartikan sebagai gerakan berenang dengan posisi dada yang menghadap ke permukaan air serta batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.
Gaya renang ini populer sekali di kalangan masyarakat dan sering menjadi bahan pembelajaran dalam kurikulum sekolah.
Sportstars akan membahas kombinasi gerak dalam renang gaya dada.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penjelasan mengenai kombinasi gerak dalam renang gaya dada;
Baca Juga : Cara Melakukan Renang Gaya Dada
1. Cara melakukan kombinasi gerak renang gaya dada diawali dengan badan yang bersiap di pinggir kolam. Kemudian, masuklah ke dalam kolam dilanjutkan dengan badan yang diposisikan berdiri pada pinggir kolam.
2. Berikutnya, salah satu kaki ditekuk di tembok seraya lengan dijulurkan ke depan. Telapak tangan dirapatkan. Lalu, ambillah nafas dari mulut, kepala dimasukkan ke air diikuti dengan dorongan kaki.
Baca Juga : Pengertian dan Sejarah Renang Gaya Dada
Lantas, meluncurlah dengan kuat. Setelah itu, kaki digerakkan ke atas dan bawah.
3. Jika gerakan meluncur telah melambat, jangan lupa untuk menggerakkan lengan dengan cara membuka tangan ke luar, ibu jari berada di bawah.
Baca Juga : Sejarah Renang di Dunia dan di Indonesia
Doronglah air secara kuat dengan menggunakan kedua tangan. Kemudian, kepala diangkat ke permukaan air serta ambillah nafas dari mulut.
4. Selanjutnya, tekuklah kaki dari lutut kemudian lakukanlah gerakan menendang ke arah samping. Lalu, luruskanlah ke belakang. Tariklah lengan hingga selebar bahu.
Baca Juga : Tahap Pertama Latihan Dasar Renang
5. Lanjutkan dengan memasukkan kepala lagi ke dalam air. Gabungkanlah gerakan kaki serta lengan dengan cara menekuk tangan ke bawah dada.
Perlu diingat bahwa, telapak tangan dalam posisi menghadap ke dalam.
6. Kemudian rapatkanlah kedua pangkal paha lalu diluruskan. Tangan didorong ke depan dan telapak tangan dalam posisi yang berhadapan.
Lengan dan tungkai diluruskan. Gerakan ini diakhiri dengan tubuh yang dalam keadaan lurus dan sejajar.
Demikian tadi adalah informasi seputar kombinasi gerak dalam renang gaya dada. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.
Editor : Hafid Fuad