Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan mengguling ke depan dan guling lenting

Rangkaian atau serangkaian adalah gerakan senam lantai yang terdiri dari beberapa gerakan senam, dalam hal ini ada dua gerak guling belakang dan lenting.

Maka dilakukan dengan langkah sebagai berikut:

Pertama, lakukan gerakan guling belakang:

1. Gerakan awal:
   sikap jongkok dengan kaki yang agak rapat, kedua lengan tangan ditekuk, telapak tangan di atas bahu menghadap ke atas
2. Gerakan pelaksanaan:
   kepala ditundukan, kaki menolak ke arah belakang, ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan bersiap melakukan tolakan, kaki segera diayunkan ke belakang dengan posisi dilipat melewati atas kepala dengan dibantu kedua tangan yang menolak kuat, sehingga kedua kaki mendarat pada matras.
3. Gerakan akhir:
   posisi jongkok, kedua tangan lurus ke depan, dan pandangan ke depan.

Baca Juga:  Hasil Dari 2 Akar 45 Akar 20 Akar 125

Kemudian, berdiri memutar 180
°
, dan dilanjutkan guling lenting.

1. Gerakan awal:
   Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, kedua lengan lurus ke atas, lalu letakkan tengkuk di antara kedua tangan dengan sikap akan melakukan guling depan, sedangkan kedua kaki tetap lurus.
2. Gerakan pelaksanaan:
   Gulingkan badan ke arah depan, saat kedua kaki sudah berada di atas kepala, kedua kaki dari belakang segara dilecutkan ke depan lurus dengan dibantu kedua tangan melakukan tolakan kuat, sehingga lecutan menyebabkan badan melenting ke depan, memberikan dorongan sehingga badan terangkat.
3. Gerakan akhir:
   kedua kaki mendarat, badan tetap melenting dan kedua lengan lurus terangkat, sehingga posisi akhir berdiri tegak dengan kedua kaki.

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting

Cara melakukan rangkaian gerakan guling ke belakang dan guling lenting adalah dengan melakukan gerakan guling belakang, lalu pada posisi akhir guling belakang, dilanjutkan berdiri memutar 180°, setelah itu melakukan gerakan guling lenting.

Kenapa kok terdapat gerak memutar badan 180 derajat? Jika dalam gambar pada posisi tersebut apabila dari sikap akhir guling belakang melanjutkan guling lenting maka akan kembali ke posisi awal, makanya mesti berputar, sehingga bisa melanjutkan gerakan.

Rangkaian pada intinya gerakan yang terdiri dari beberapa gerak yang digabungkan.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting

Pertama, gulingkan badan ke belakang, kemudian di posisi akhir guling belakang, berdirilah memutar 180°, kemudian lanjutkan dengan gerakan guling lenting.

Jawaban belum diverifikasi.

Source: //lovelyristin.com/jelaskan-cara-melakukan-rangkaian-gerakan-guling-depan-guling-belakang-dan-lenting