Loading Preview
Sorry, preview is currently unavailable. You can download the paper by clicking the button above.
Cara melakukan lompat jauh gaya melenting / menggantung (Hang Stayle) di udara dapat dilakukan dengan tahapan gerakan yaitu sebagai berikut:
- Tahap awalan / ancang-ancang: (1) Berdiri jarak 30 – 40 M dari papan tolakan atau bak pasir. (2) Berlari dengan menambah kecepatan sedikit demi sedikit, tanpa mengurangi kecepatan.
- Tahap tolakkan: (1) Tolakan salah satu kaki yang terkuat sekuat mungkin. (2) Tumpuan dilakukan dengan ujung telapak kaki dan menghentak tanah, sedangkan lutut sedikit ditekuk, pinggang ke depan, dan kaki mengayun ke arah depan. (3) Kedua lengan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan. (4) Pandangan ke arah tempat pendaratan.
- Tahap melayang di udara: (1) Kedua lengan mengarah ke atas. (2) Posisi kedua kaki dalam sikap menggantung.
- Tahap mendarat: (1) Kedua kaki diluruskan ke depan rapat, lutut agak ditekuk, dan telapak kaki mengarah ke pendaratan. (2) Badan dibawa ke arah depan, dan pandangan ke arah pendaratan. (3) Kedua lengan lurus ke depan, dan lutut agak dibengkokan. (4) Kedua kaki mendarat bersamaan dalam posisi seimbang dan sikap mengeper.
Pada prinsipnya teknik gaya melenting sama halnya dengan menggantung, yaitu posisi saat di udara badan melenting. Posisi lenting tersebut kedua tangan ke atas, dan kedua kaki menggantung.
Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting
Cara melakukan lompat jauh gaya melenting adalah
- Awalan: Berlari dengan menambah kecepatan sedikit demi sedikit hingga papan tolak tanpa mengurangi kecepatan.
- Tolakan: Menolak dengan kaki yang terkuat sekuat tenaga, dengan tumpuan menggunakan ujung telapak kaki menghentak tanah, posisi lutut sedikit menekuk, sedangkan pinggang, lengan dan kaki mengayun ke depan.
- Melayang di udara: Kedua lengan tangan mengarah ke atas, dan posisi kedua kaki menggantung.
- Pendaratan: Kedua kaki diluruskan ke arah depan, lutut sedikit menkekuk, telapak kaki mengarah ke tempat pendaratan. Sedangkan sikap kedua lengan lurus ke depan, dan lutut dibengkokan. Kemudian, mendaratlah dengan kedua kaki dengan sikap mengeper, sehingga posisi akhir jongkok.
Jawabannya
Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting
1. Gerakan awalan: Berlari dengan menambah kecepatan perlahan-lahan hingga papan tolak.
2. Gerakan tolakan: Tolakan kaki terkuat sekuat dengan tumpuan menggunakan ujung telapak kaki menghentak tanah, posisi lutut agak ditekuk, pinggang, lengan dan kaki mengayun ke depan.
3. Melayang di udara: Arahkan kedua lengan tangan ke atas, dan posisi kaki menggantung.
4. Pendaratan: Kedua kaki lurus ke depan, lutut agak ditekuk, telapak kaki mengarah ke tempat pendaratan. Posisi kedua lengan lurus ke depan, lutut dibengkokan. Kemudian, mendarat dengan kedua kaki dengan sikap mengeper, sehingga posisi akhir adalah jongkok.
Jawaban mengutip pada buku paket kelas 11, berikut sikap di udaranya pada halaman 85.
Maaf kalau BENAR.
Posisi kedua lengan tangan saat tahap melayang di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah (C) lurus ke arah atas di samping telinga.
Lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan gerakan seperti orang sedang menggantung ketika di udara, sehingga kedua tangan lurus ke atas di samping kedua telinga.
Berikut ini prinsip gerakan melayang di udara gaya menggantung:
- Badan: melenting ke belakang.
- Lengan: lurus ke atas di samping telinga.
- Kaki: di belakang badan hampir rapat.
Posisi kedua lengan saat di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah
b. lurus di samping badan.
c. lurus ke atas di samping telinga. ✅
d. lurus ke belakang sejajar bahu.
Penjelasan
Maksud soal: sikap lengan pada saat gerakan di udara.
Kata kunci: lengan tangan ketika di udara.
Sebab, kalau tangannya ke depan namanya bukan gaya menggantung dong, namun gaya jongkok yang dilakukan ketika akan melakukan pendaratan.
- Lurus di samping badan juga salah.
Karena tangan yang lurus di samping badan berarti bukan gerakan seperti sedang menggantung.
Sebab gerakan tangan yang lurus ke atas dan berada di samping telinga merupkan sikap seperti orang yang sedang menggantung, sehingga sesuai dengan pertanyaan lompat jauh dalam gaya menggantung.
- Lurus ke belakang, salah.
Tangan yang berada di belakang dan sejajar dengan bahu bukan sikap seorang yang sedang menggantung.
Jadi, intinya karena lompat jauh yang ditanyakan adalah gaya menggantung, yang mana gaya tersebut dilakukan seperti orang yang menggantung maka sikap tangan berada di atas sedang menggantung di udara.
Jawabannya
Posisi kedua lengan saat di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah
Posisi kedua lengan saat di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah (C) lurus ke arah atas dan berada di samping kedua telinga. Sebab, dinamai gaya menggantung karena gerakan dilakukan seperti orang sedang menggantung, gerakan tersebut adalah kedua tangan ke atas lurus.
Jawaban ada di buku paket kelas 8 pada halaman 146.
Jawaban sesuai dan tertera pada bukau sehingga diverifikasi BENAR.
tirto.id - Gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam lompat jauh. Gaya menggantung menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang.
Teknik menggantung dilakukan dengan empat langkah, yaitu awalan, tumpuan, melayang dan mendarat. Sederhananya, lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan menolakkan tubuh sekuat-kuatnya untuk melompat sejauh mungkin.
Dalam suatu perlombaan olahraga atletik nomor lompat jauh, pemenang ditentukan oleh seberapa panjang jarak lompatan dari sang atlet.
Lantas, apa saja teknik lompat jauh gaya menggantung?
Baca juga: Rangkuman Penjaskes Lompat Jauh Gaya Jongkok: Teknik-Latihan Dasar
Teknik lompat jauh gaya menggantung
Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, berikut teknik lompat jauh gaya menggantung.
1. Gerak spesifik awalan atau ancang-ancang
Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk memperoleh kecepatan pada waktu melakukan tolakan (lompatan).
Kecepatan ini disebut dengan kecepatan horizontal dan tujuannya untuk memberi kekuatan ketika ingin melakukan tolakan ke atas-depan.
Selain itu, awalan juga bertujuan untuk memperoleh kecepatan yang tinggi dan terkendali sebelum mencapai balok tolakan. Umumnya panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter.
Agar bisa memperoleh hasil lompatan yang maksimal, setiap orang harus melakukannya dengan bertumpu di balok. Cara melakukan gerak spesifik awalan:
- Lakukan lari ancang-ancang sepanjang 10 hingga 20 langkah
- Secara perlahan, tambahkan kecepatan lari ancang-ancang
- Turunkan pinggang sedikit ketika mengakhiri lari ancang-ancang
- Atur jarak awalan 30 hingga 45 meter.
Tolakan merupakan perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat dan tepat pada papan tolak.
Sebelumnya, pelompat sudah mempersiapkan diri untuk melakukan gerakan sekuat-kuatnya di langkah yang terakhir, sehingga seluruh tubuh terangkat ke atas melayang di udara.
Kemudian, saat melakukan tolakan, badan agak rendah ke belakang, kaki tumpu/kaki yang akan digunakan untuk menolak lurus, sedangkan kaki ayun (kaki belakang) agak dibengkokkan.
Berat badan berada di kaki tumpu, kedua tangan atau lengan ke belakang, dan kepala agak ditengadahkan (dagu
agak diangkat), pandangan ke depan.
Cara melakukan gerak spesifik tumpuan:
- Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan
- Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan
- Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat)
Sikap badan melayang di udara merupakan sikap yang dilakukan setelah kaki menolakkan papan tolak. Lalu, badan akan terangkat melayang di udara, bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
Tinggi dan jatuhnya hasil lompatan sangat tergantung dari besarnya kekuatan kaki tolak gerak badan melayang di udara.
Cara melakukan gerak spesifik melayang:
- Saat kaki tolak, titik berat badan ke atas, diikuti dengan kaki tolak menyusul kaki ayun
- Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga posisi badan berada dalam sikap jongkok (untuk jongkok)
- Kemudian saat akan mendarat kedua kaki diarahkan ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan.
Baca juga:
- Materi Penjaskes Senam Irama: Jenis dan Variasi Prosedural Gerak
- Rangkaian Gerakan Senam Lantai: Guling Depan, Belakang dan Lenting
Baca juga
artikel terkait
GAYA LOMPAT JAUH
atau
tulisan menarik lainnya
Ega Krisnawati
(tirto.id - ega/ylk)
Penulis: Ega Krisnawati
Editor: Yulaika Ramadhani
Kontributor: Ega Krisnawati
Subscribe for updates Unsubscribe from updates