Surel :
Alamat Kantor :
Kompleks Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Jalan Jenderal Sudirman, Senayan Jakarta Pusat 10270
Kombinasi Pola Gerak Jalan dan Lari
Atletik merupakan dasar semua gerakan olahraga. Atletik adalah cabang olahraga yang memerlukan kekuatan, kecepatan dan kelincahan. Dalam melakukan gerakan tersebut perlu latihan yang teratur. Gerak dasar atletik antara lain jalan dan lari. Gerak tersebut termasuk gerak lokomotor. Gerak dasar lokomotor adalah gerak berpindah tempat. Gerak berpindah tempat ini akan dilakukan secara kombinasi dalam bentuk permainan.
I. Gerak Jalan
Jalan adalah gerakan maju mundur kaki. Gerak dasar jalan sering kita lakukan, misalnya saat berjalan ke sekolah. Gerakan jalan bisa dilaksanakan dalam berbagai latihan.
a. Jalan Kedepan
Berjalanlah kedepan.Berjalan dengan tangan diayun kedepan dan kebelakang. Berjalan dengan mantap. Pandangan kedepan, kepala tegak,. Lakukan berjalan lurus ke depan.
b. Jalan ke Belakang
Berjalan kebelakang. Langkahkan kaki kebelakang, langkahkan kaki dengan mantab, jagalah keseimbangan badan, jaga langkah kaki agar jangan jatuh.
c. Jalan kesamping Kiri dan Kanan
Berjalanlah kesamping kiri 3 meter, berjalanlah kesamping kanan 3 meter, pandangan kedepan, hati-hati berjalan dan jangan bertabrakan dengan teman-temannya.
d. Berjalan Langkah Pendek dan Panjang Bolak-Balik
Berjalanlah dengan langkah pendek, aturlah kecepatan jalanmu, sesuaikan ayunan tangan dengan langkah kaki, jangan berjalan terlalu cepat, pandangan lurus kedepan, berbaliklah kebelakang, berjalan langkah panjang dengan mantap, langkahkan kaki selebar-lebarnya.
II. Gerak Dasar Lari
Lari adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi, gerak dasar lari sering kita lakukan, misalnya : saat bermain kejar-kejaran, gerakan lari bisa dilaksanakan dalam berbagai latihan.
a. Lari Kedepan
Sikap awal berdiri tegak, apabila ada aba-aba yak !, lakukan lari kedepan, kedua tangan diayun secara bergantian, berlarilah secepat-cepatnya, pandangan kedepan lakukan sejauh 10m.
b. Lari kebelakang
Sikap awal badan berdiri tegak, apabila ada aba-aba ya !, lakukan lari kebelakang, ayunan tangan bergantian kesamping badan,berhati-hatilah saat melangkah, sesuaikan gerakan kaki dan tangan lakukan sejauh 5 m.
c. Lari kesamping kiri dan kanan
Sikap awal badan berdiri tegak, apabila ada aba-aba ya !, berlarilah kesamping kanan, aturlah langkah kaki agar tidak jatuh, jangan berlari dengan tergesa-gesa, apabila ada aba-aba dua !, berlarilah kesamping kanan.
d. Lari mengelilingi lingkaran
Buatlah garis lingkaran, lakukan lari dengan menglilingi lingkaran, aturlah langkah, usahakan untuk berlari diatas garis.
e. Lari berkelompok
Lakukan berlari dengan berpasangan atau kelompok sejumlah 3 orang, berlarilah dengan kecepatan yang sama, sesuaikan langkah kaki masing-masing dan usahakan sampai finis secara bersama-sama.
III. Kombinasi Jalan dan Lari
Gerakan ini dilakukan secara beregu. Caranya adalah lakukan secara kelompok, bersiaplah dengan posisi berdiri, berjalanlah sejauh 10 meter kedepan, apabila terdengar aba-aba satu, berlarilah sejauh 10 meter kedepan, apabila terdengar aba-aba tiga, berjalanlah sejauh 10 meter kembali kebelakang, apabila terdengangar aba-aba tiga, berjalanlah 10 meter kembali ke awal, gerakan ini dapat divariasikan dengan melompati balok.
Demikian tadi pembahasan kita kali ini mengenai kombinasi gerak jalan dan lari,dan yang perlu diingat bahwa gerakan jalan adalah dengan gerakan melangkah kaki secara bergantian dengan salah satu kaki selalu menyentuh tanah. Lari adalah gerakan melangkahkan kaki dengan cepat, saat berlari ada saat kedua kaki tidak menyentuh tanah.
Semoga Bermanfaat
Terimakasih
Contoh Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Lempar – Tidak hanya lari dan lompat, pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari variasi gerak dasar jalan dan lempar. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar? Mari, pelajari materi ini dengan sungguh-sungguh.
Kegiatan bermain lompat tali biasa kamu lakukan bersama temanmu. Variasi gerak jalan dan lari sangat menyenangkan jika dipraktikkan dalam bentuk permainan. Manusia memiliki berbagai kemampuan gerakan di antaranya jalan, lari, lompat, dan lempar. Gerakan tersebut termasuk gerakan dasar atletik. Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan induk semua cabang olahraga.
1. Variasi Gerak Dasar Jalan
Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar berjalan?
Pertama yaitu Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah, terdiri dari jalan maju dan mundur, dan jalan ke samping dan berkelok-kelok. Kedua variasi gerak berjalan berdasarkan langkah, terdiri dari langkah biasa dan tegak, langkah rapat dan cepat.
2. Variasi Gerak Dasar Berlari
Apa saja variasi gerak dasar berlari? Ada beberapa variasi gerak berlari yang dapat kamu praktikkan. Contoh bentuk variasi gerak dasar berlari meliputi lari pelan dan lari cepat, lari menyamping, dan lari berkelok-kelok, lari melompati rintangan dan lari langkah kuda.
3. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat
Apa sajakah variasi gerak dasar lompat dan loncat? Tahukah kamu, gerakan melompat memberikan pengalaman cara menumpu atau mendarat yang benar. Selain itu, aktivitas melompat dapat menumbuhkan keberanian dan percaya diri.
Contoh variasi gerak dasar lompat dan loncat meliputi lompat tali dan loncat katak, loncat ke atas dan lomcat jauh, lompat raih dan lompat jauh.
4. Variasi Gerak Dasar Lempar
Tahukah kamu, gerakan melempar dilakukan dengan satu atau dua tangan? Benda yang biasa digunakan dalam gerakan melempar, yaitu bola kasti, bola sepak, bola basket, lembing, roket, dan cakram. Apa sajakah bentuk pembelajaran variasi gerak lempar? Contoh gerak dasar lempar meliputi lempat roket, lempar bola ayun.
Nah itulah beberapa bentuk contoh variasi gerakan dasar jalan lari lompat dan lempar penjelasan singkat rangkuman materi pelajaran PJOK. Semoga bermanfaat, terimakasih.
Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Dasar Jalan
Thea Arnaiz Sabtu, 29 Januari 2022 | 07:00 WIB
Contoh soal dan pembahasan mengenai kombinasi gerak dasar dan variasi jalan, lari, lompat dan lempar. (Foto oleh RUN 4 FFWPU dari Pexels)
Bobo.id - Pada pelajaran PJOK kelas 6 SD, tepatnya halaman 71, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.
Kita akan mengetahui variasi jalan dan lari dengan kombinasi melompat serta variasi jalan dan lari dengan kombinasi melompat dan mendarat.
Selain itu, kita juga mempelajari variasi jalan dan lari dengan kombinasi lempar roket. Apa itu lempar roket?
Lempar roket adalah usaha melempar roket sejauh-jauhnya pada area tertentu.
Roket harus dilempar sejauh mungkin, untuk itu diperlukan kekuatan dan ketepatan gerak tangan.
Teman-teman bisa meningkatkan pemahaman materi ini melalui contoh soal dan pembahasannya berikut ini.
1. Bagaimana variasi jalan dengan kombinasi lari dalam sprint relay?
Jawaban:
- Berjalan ke arah garis start ke papan segitiga yang pertama. Lalu, berjalan mundur ke arah garis start.
Baca Juga: Mencari dan Menjelaskan Kata-Kata tentang Cuaca dari Surat untuk Komang, Materi Kelas 3 SD Tema 5
Page 2
Page 3
Foto oleh RUN 4 FFWPU dari Pexels
Contoh soal dan pembahasan mengenai kombinasi gerak dasar dan variasi jalan, lari, lompat dan lempar.
Bobo.id - Pada pelajaran PJOK kelas 6 SD, tepatnya halaman 71, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.
Kita akan mengetahui variasi jalan dan lari dengan kombinasi melompat serta variasi jalan dan lari dengan kombinasi melompat dan mendarat.
Selain itu, kita juga mempelajari variasi jalan dan lari dengan kombinasi lempar roket. Apa itu lempar roket?
Lempar roket adalah usaha melempar roket sejauh-jauhnya pada area tertentu.
Roket harus dilempar sejauh mungkin, untuk itu diperlukan kekuatan dan ketepatan gerak tangan.
Teman-teman bisa meningkatkan pemahaman materi ini melalui contoh soal dan pembahasannya berikut ini.
1. Bagaimana variasi jalan dengan kombinasi lari dalam sprint relay?
Jawaban:
- Berjalan ke arah garis start ke papan segitiga yang pertama. Lalu, berjalan mundur ke arah garis start.
Baca Juga: Mencari dan Menjelaskan Kata-Kata tentang Cuaca dari Surat untuk Komang, Materi Kelas 3 SD Tema 5