Mekanika gerak dan Fungsi Senam Aerobik memang terkandung di dalam gerakan-gerakan senam aerobik yang lebih mengayun tetapi ... Keberadaan penyakit tekanan darah tinggi atau sering disebut dengan.
Struktur Inti dan Model Inti - MODUL 1 yang identik dengan massa atom Kr yang diterima umum, seperti yang biasanya diberikan dalam tabel periodik unsur-unsur. 4. Momentum Sudut Inti dan Paritas.
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang sudah sangat umum dikenal oleh semua orang. Senam aerobik sangat cocok bagi mereka yang ingin memulai olahraga, selain gerakannya yang cukup mudah, olahraga ini juga cukup membakar kalori didalam tubuh. Senam aerobik untuk pemula sangat mudah loh untuk dilakukan, kapan saja dan dimana saja! Yuk, kita simak langkah-langkah memulai gerakan senam aerobik untuk pemula seperti apa. 1. Pemanasan Langkah ini merupakan tahap terpenting, pemanasan sebelum aerobik membuat tubuh menjadi lebih rileks dalam berolahraga sehingga akan mengurangi resiko terjadinya cedera otot. Selain itu, pemanasan juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan menaikkan denyut jantung. Contoh gerakan pemanasan aerobik yang sangat mudah dilakukan adalah dengan melakukan jalan ditempat, melangkah dari sisi kiri ke sisi kanan, menggerakan otot tangan, lengan, pinggang hingga kaki, lakukan kurang lebih selama 5-10 menit, setelah itu kamu akan siap memasuki tahap selanjutnya. Berikut contoh video yang bisa diakses untuk gerakan pemanasan senam aerobik untuk pemula https://www.youtube.com/watch?v=0S1g03VT7kc oleh Fesya Sahara. 2. Gerakan Inti Memasuki gerakan inti, biasanya gerakan ini akan memakan waktu sekitar 25-40 menit. Berikut ini adalah contoh gerakan senam aerobik untuk pemula https://www.youtube.com/watch?v=FZNInG7_Q3E oleh Fesya Sahara. Gerakan yang biasanya menjadi bagian dari gerakan inti aerobik adalah gerakan marching, jogging, kicking, double step, leg curl, dan heel touch. 3. Pendinginan Setelah melalukan kegiatan inti yang cukup membakar energi, jangan lupa untuk mengakhirinya dengan gerakan pendinginan. Tujuan dari melakukan gerakan pendinginan adalah untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung kembali normal setelah melakukan gerakan inti yang cukup memacu kerja jantung, selain itu pendinginan juga berfungsi untuk mengembalikan otot pada kondisi normal. Gerakan pendinginan memakan waktu kurang lebih 10 menit sama hal nya seperti pemanasan. Berikut ini adalah contoh dari gerakan pendinginan yang bisa dilakukan https://www.youtube.com/watch?v=kOZGFJjcAoM yang diunggah oleh Teguh Prasetyo. Selesai sudah rangkaian dari olahraga aerobik, sangat mudah bukan? Apalagi olahraga ini tidak membutuhkan banyak alat, sangat mudah dan sangat asyik jika dipadukan dengan musik yang membangkitkan suasana. Senam aerobik untuk pemula ini sangat direkomendasikan untuk kalian yang bingung bagaimana memulai olahraga! Yuk, kita coba gerakan senam aerobik untuk pemula ini, jangan dibaca aja, langsung praktikkan yah!
Ilustrasi senam KOMPAS.com - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu. Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh semisal kepala, lengan, dan kaki dituntut untuk bergerak selaras sesuai irama musik yang mengiringi. Ada enam unsur dalam senam irama yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas. Baca juga: 11 Jenis Gerakan Langkah dalam Senam Irama Urutan gerakan dalam senam iramaUrutan gerakan dalam senam irama adalah pemanasan, dilanjutkan dengan gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan. 1. Pemanasan Pemanasan merupakan suatu aktivitas yang perlu dilakukan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat. Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh agar dapat beraktivitas dengan lebih baik dengan risiko cedera yang kecil. Tujuan pemanasan adalah: |
Buatlah rangkaian senam aerobik yang terdiri dari pemanasan inti latihan dan pendinginan
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
