Sempat hilang karena pembatasan aktivitas sepanjang pandemi Covid-19, kegiatan fisik seperti senam irama mulai kembali muncul disebagian masyarakat. Senam irama yang diiringi dengan musik ini juga dikenal sebagai senam ritmik dan masuk ke cabang senam artistik.
Aktivitas senam tersebut bisa dilakukan perorangan ataupun secara berkelompok, di mana gerakannya memiliki koreografi bernuansa akrobatik, tari modern, dan balet. Bukan hal yang mengherankan kalau manfaat senam irama juga baik bagi kesehatan.
Senam irama juga masuk dalam kategori cabang olahraga yang di olimpiadekan dan berbeda dengan senam aerobik. Mulanya, senam irama diperuntukkan bagi kaum perempuan saja. Namun, seiring perkembangannya, Jepang justru menjadi negara yang mempelopori senam irama untuk pria. Adapun pelopor senam ini awalnya berasal dari Eropa dan diprakarsai beberapa pakar di bidang seni.
Senam irama juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, tergantung pada setiap gerakan yang dilakukan. Selain itu, ada banyak adopsi gerakan senam irama yang hanya diperuntukkan bagi kaum perempuan saja.
Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh
Ada beragam manfaat senam irama sebagai olahraga bisa dibilang bertolak belakang dengan olahraga berat seperti bersepeda, berenang, atau jogging. Olahraga tersebut membutuhkan kekuatan paru-paru dan jantung. Namun meski dalam senam irama tidak membutuhkan keduanya, banyak manfaat kesehatan bagi tubuh yang melakukan senam. Berikut penjebarannya yang dilansir dari Gramedia.com:
1. Melatih Kemampuan Menyeimbangkan Badan
Manfaat senam irama yang pertama adalah melatih keseimbangan badan. Melalui unsur inilah, Anda juga bisa melatih keseimbangan pada tubuh. Sehingga dapat membantu menjaga postur tubuh dan meminimalkan risiko pembengkokan pada tulang belakang.
Advertising
Advertising
Baca Juga
Senam irama apabila rutin dilakukan, oleh karenanya jaringan otot pada tubuh akan semakin kuat dan lentur. Hal itu disebabkan ada banyak gerakan ringan yang bisa dilakukan saat senam. Hal tersebut tentu membuat tubuh jadi lebih banyak menjangkau gerakan-gerakan.
Kemampuan asa otot akan semakin baik, saat akan lebih nyaman digerakkan. Jadi dengan senam irama, Anda memiliki kesempatan untuk mencegah tubuh mengalami cedera ketika harus melakukan banyak aktivitas atau gerakan fisik dalam kegiatan sehari-hari.
Baca Juga
Selanjutnya pada manfaat senam irama adalah pada optimalisasi kemampuan otak. Penyebabnya terletak pada senam berlangsung akan ada irama yang harus diperhatikan.
Iringan alunan musik yang menjadi irama ini dipercaya mampu menurunkan hormon yang bisa membuat stres, seperti hormon kortisol dan epinefrin. Kedua hormon tersebut nantinya akan menjadi antidepresan dalam bentuk norepinefrin.
4. Memperkuat Kesehatan Mental
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa anak-anak yang melakukan senam irama dapat memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus yang jauh lebih baik. Sehingga nilai akademik anak-anak pun akan meningkat. Kemudian bagi orang dewasa, senam ritmik ini dipercaya bisa menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental mereka.
5. Mendidik Anak Menjadi Lebih Luwes
Manfaat senam irama dapat dilihat dari tumbuh kembang kognitif anak-anak. Tentu udah tahu bahwa gerakan senam ini sebenarnya cukup rumit. Kesulitan tersebut karena biasanya akan menuntut elastisitas tubuh yang bagi beberapa anak perlu latihan khusus.
Sehingga ketika gerakan ini dilakukan secara rutin, dapat membantu anak mendapatkan fleksibilitas dan stabilitas, sehingga membuat otot mereka lebih kuat. Di sisi lain, dengan senam ini anak-anak juga dapat meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Demikianlah empat manfaat senam irama yang bisa didapatkan bagian dari berbagai usia. Bagi para anak-anak juga akan belajar lebih percaya diri dalam bergerak dan menghargai kemampuan dirinya. Sebab gerakan senam juga tidak semuanya mudah dilakukan. Ada berbagai gerakan yang butuh latihan berkali-kali supaya nampak luwes dan anggun.
“Rutin berolahraga memberi manfaat bagi kesehatan paru-paru. Sama seperti olahraga bisa membuat otot-otot tubuh menjadi lebih kuat, aktivitas fisik tersebut juga bisa melatih paru-paru sehingga membuat organ tersebut menjadi lebih kuat dan meningkatkan kapasitasnya. Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang baik untuk melatih paru-paru dan bisa menjaga daya tahan organ tersebut.”
Halodoc, Jakarta – Kamu tentunya sudah tahu bahwa olahraga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat olahraga yang paling dikenal, antara lain meningkatkan kebugaran tubuh, membantu menurunkan berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan suasana hati.
Namun, tahukah kamu bahwa olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru, lho. Ketika kamu aktif secara fisik, jantung dan paru-paru kamu akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan oleh otot. Sama seperti olahraga teratur bisa membuat otot kamu lebih kuat, hal ini bisa membuat paru-paru dan jantung lebih kuat. Nah, salah satu jenis olahraga yang bisa menjaga daya tahan paru-paru adalah aerobik. Berikut ulasannya.
Baca juga: 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Jenis Latihan Aerobik untuk Melatih Paru-paru
Aerobik adalah jenis latihan yang baik untuk jantung dan paru-paru agar bisa berfungsi secara efisien. Olahraga ini bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dengan cara membuat kelompok otot besar bergerak dengan kecepatan berirama.
Hal itu memperkuat jantung dan paru-paru yang juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh akan bisa menggunakan oksigen lebih efisien dan juga meningkatkan pernapasan. Berikut ini jenis aerobik yang bermanfaat untuk melatih paru-paru:
Menurut National Heart Lung and Blood Institute, jalan cepat selama 30 menit secara teratur bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan juga memperkuat organ tersebut.
Jogging merupakan jenis aerobik yang juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru.
Saat bersepeda, paru-paru terus menerima oksigen segar dan peningkatan laju pernapasan akan memperkuat otot-otot di sekitarnya.
Baca juga: Kembalinya Tren Sepeda Lipat, Ini 5 Manfaat Bersepeda untuk Tubuh
Tidak hanya bisa menyegarkan pikiran, latihan aerobik ini bisa memperkuat otot paru-paru dan menyehatkan sistem pernapasan.
Lompat tali juga merupakan latihan aerobik yang baik untuk paru-paru karena bisa meningkatkan kapasitas organ tersebut.
Baca juga: Inilah 4 Olahraga yang Aman untuk Pengidap Paru Obstruktif Kronis
Itulah jenis aerobik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan paru-paru. Bila kamu ingin memeriksakan kondisi paru-paru kamu, kamu bisa buat janji di rumah sakit pilihan kamu melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasinya sekarang juga.
“Orang yang menjalani senam irama dapat meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi yang membantu membentuk postur yang benar, mengembangkan otot, meningkatkan fungsi motorik.”
Halodoc, Jakarta – Kalau kamu baru pertama kali mendengar istilah senam irama, senam irama atau ritmik adalah jenis latihan fisik yang sistematis dengan bantuan peralatan tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat, dan pita. Senam irama adalah salah satu dari tiga disiplin ilmu dalam olahraga senam. Dua lainnya adalah senam artistik dan trampolin.
Di balik keindahan dan konsistensi gerakannya, senam irama memberikan banyak manfaat buat tubuh. Aktif menjalani senam irama sejak dini dapat membantu mendorong gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Gerakan pada senam irama bisa membentuk tubuh menjadi lebih lentur dan seimbang. Simak selengkapnya manfaat senam irama bagi tubuh di sini!
Membentuk Fisik dan Psikis yang Tangguh
Senam irama biasanya adalah jenis olahraga yang dijalani secara profesional dengan harapan orang yang menjalaninya bisa menjadi atlet yang berprestasi. Itulah sebabnya, senam irama ini dimulai sejak usia dini.
Semakin cepat dilatih, maka semakin banyak waktu yang dimiliki untuk mengembangkan kualitas yang diperlukan untuk pesenam. Ini meliputi keseimbangan, fleksibilitas, koordinasi, dan kekuatan.
Baca juga: 5 Gerakan Senam Aerobik untuk Pemula yang Bisa Dilakukan di Rumah
Meski ada yang menjalani senam irama dengan tujuan profesional, ada juga yang melakoni olahraga ini untuk menjaga kebugaran. Sebab, senam irama memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat senam irama bagi tubuh?
1. Menjadikan Tubuh Lebih Kuat dan Sehat
Orang yang menjalani senam irama akan mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi yang membantu membentuk postur yang benar, mengembangkan otot, meningkatkan fungsi motorik. Anak yang mengikuti kelas senam ini akan tumbuh menjadi anak yang luwes, kuat dan kokoh. Sebab, senam irama membutuhkan latihan fisik yang teratur dan kebiasaan hidup sehat.
2. Menerapkan Kebiasaan yang Sehat
Memulai senam irama di usia dini membantu menerapkan pola hidup sehat untuk anak, sehingga secara tidak langsung membentuk kebiasaan dan keterampilan yang baik sejak kecil. Terlibat sejak dini dalam senam irama membantu mendorong gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur dan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.
Baca juga: 3 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Si Kecil
3. Membangun Kepercayaan Diri
Senam ritmik melibatkan gerakan tubuh yang anggun, kelincahan, kelenturan, dan keseimbangan. Dengan demikian, senam ritmik membantu anak bergerak dengan percaya diri dan anggun.
4. Membangun Resistensi Psikologis
Karena kebutuhan untuk melakukan rutinitas di bawah tekanan yang kuat dan melatih keterampilan yang sama berulang-ulang, pesenam irama mengembangkan karakter yang kuat. Senam adalah olahraga dengan dedikasi dan tekad yang kukuh. Pesenam perlu berlatih keras untuk dapat mempertahankan kualitas yang dibutuhkan.
5. Mendapatkan Keterampilan Sosial
Rutin melakukan senam irama juga meningkatkan keterampilan sosial yang penting seperti kerja tim dan rasa hormat terhadap senior.
Keharusan berinteraksi dengan teman sebayanya, kehadiran orang asing selama kelas, dan kebutuhan untuk tampil di depan umum secara tidak langsung berkontribusi pada adaptasi sosial anak. Ini akan sangat membantu anak mengembangkan kemampuannya bersosial.
Baca juga: 6 Pilihan Olahraga Selama Social Distancing
6. Bentuk Ekspresi Diri
Inti dari senam irama adalah ekspresi diri. Senam irama adalah kombinasi unik dari olahraga, tari dan seni. Kombinasi inilah yang membuat para pelaku senam irama lebih bisa mengekspresikan dirinya secara unik. Kemampuan mengekspresikan diri ini secara tidak langsung juga dapat membantu melepas emosi negatif.
7. Pribadi yang Tangguh dan Mandiri
Latihan yang dilakoni secara rutin dapat membentuk pesenam irama menjadi orang yang disiplin, mandiri, dan tidak mudah menyerah.
Senam irama terdiri dari beberapa jenis, tergantung alat bantunya. Ada senam irama yang menggunakan tali, simpai, bola, tongkat, dan pita. Masing-masing senam irama tersebut kurang lebih memiliki manfaat yang sama untuk tubuh.
Itulah penjelasan mengenai manfaat senam irama bagi tubuh. Informasi selengkapnya bisa kamu tanyakan melalui Halodoc. Kamu juga bisa membeli obat tanpa harus keluar rumah lewat aplikasi Halodoc!