Siapa yang gak suka mimpi indah? Kamu bisa bangun dengan suka cita dan melakukan aktivitas dengan ceria. Sebaliknya, saat bermimpi buruk, hari-harimu bisa jadi sendu dan haru biru. Dilansir dari superheroyou.com, manusia menghabiskan waktu dua jam untuk tertidur.
Selama tertidur, kamu akan mengalami Rapid Eye Movement (REM) saat matamu bergerak-gerak di balik matamu. REM juga bisa disebut sebagai tidur paradoks karena otakmu tetap terjaga saat tubuhmu tertidur. Setelah REM, kamu bisa bangun sepenuhnya karena otakmu meningkatkan aktivitasnya. Baru kemudian kamu masuk ke tahap tidur nyenyak.
Di saat yang singkat tadi, ada kemungkinan kamu mengingat mimpimu atau bisa jadi melupakan semuanya. Namun, dalam lucid dream, gak hanya mengingat, kamu juga bisa mengendalikan mimpimu. Biasanya, saat bisa mengendalikan mimpimu, kamu bisa tidur lebih baik dan bangun dengan lebih kreatif. Lalu, gimana cara untuk memicunya? Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
1. Dengarkan musik sesuai dengan mimpi yang kamu inginkan
Jika kamu ingin bermimpi berada di hutan, kamu bisa mendengarkan suara angin yang berpadu dengan daun yang berkersik. Bisa juga dengan mendengarkan deburan ombak bersahutan dan pasir berdesir jika kamu ingin mimpi di lautan. Bisa juga dengan mendengarkan lagu lembut untuk membuatmu bermimpi sesuai keinginanmu.
2. Hindari makan sebelum tidur dan kafein
Kamu ingin bermimpi, tapi pasti gak nyenyak kalau sering terbangun. Untuk itu, hindarilah mengonsumsi kafein. Selain itu, hindari makan sebelum tidur. Kalau bisa, paling lambat kamu makan dua jam sebelum tidur. Meski begitu, pastikan juga kamu gak lapar.
Makanlah makanan yang mengandung triptofan dan asam amino yang membuat tidurmu lebih nyenyak dengan meningkatkan kadar serotonin dalam otakmu, seperti ayam, salmon dan kacang merah. Hindari makanan yang susah dicerna, seperti keju dan daging. Bisa-bisa kamu malah dapat mimpi buruk.
3. Perhatikan asupan pil kamu
Antidepresan memang membuat suasana hatimu lebih baik, namun juga bisa membuat malam harimu menjadi lebih buruk. Karena itu, konsultasikan dengan dokter tentang penggunaan antidepresan yang paling cocok untukmu. Adapun, pil B6 bisa meningkatkan kesempatanmu untuk mendapatkan lucid dream!
Baca Juga: Secara Ilmiah, Kamu Membutuhkan 7 Hal Dasar Ini untuk Bahagia
4. Buatlah ritual malam sebelum tidur
Sebelum tidur, buatlah ritual malam yang membuatmu lebih tenang. Mulailah dari mengatur jadwal tidurmu agar teratur. Selain itu, buatlah ritual baik, seperti membersihkan tempat tidur, bersantai, dan mensyukuri hidup.
5. Mencium wewangian
Apakah kamu pernah mencium wangi yang mengingatkanmu akan masa kecil? Ternyata, wewangian bisa memicu mimpimu agar lebih baik. Sederhana saja, gunakan wewangian atau aroma terapi yang membuatmu bahagia. Sementara, hindari bebauan yang membuatmu gak nyaman.
6. Lepaskan stresmu dengan hal yang menyenangkan
Mimpi buruk bisa terjadi akibat dari stres yang kamu alami. Karena itu, cobalah untuk menenangkan diri. Kamu bisa menulis jurnal yang membuatmu bisa menumpahkan segala kegelisahanmu. Bisa juga dengan pijat kulit kepala untuk melepaskan serotonin dan endorfin yang menenangkan.
7. Minta bantuan jika kamu mengalami gangguan kecemasan
Mimpi buruk yang berulang-ulang bisa jadi karena kamu mengalami gangguan kecemasan, seperti post-traumatic stress disorder (PTSD). Penyebabnya bisa karena kamu mengalami kecelakaan, peperangan, atau kehilangan orang terkasih.
Jika itu terus-menerus membuatmu bermimpi buruk, gak ada salahnya kamu berkonsultasi dengan psikolog. Mereka dengan senang hati akan membantumu.
Berikut tadi cara-cara mudah untuk membuat mimpimu lebih indah. Sebelum tidur jangan lupa berdoa ya, agar kamu bisa mendapatkan mimpi yang kamu inginkan.
Baca Juga: Manusia Jadi Bisa Bernafas di Air seperti Aquaman? Ini Cara Canggihnya