PIxabay.com
(Ilustrasi) Ini kunci jawaban latihan dasar kebugaran yang merupakan materi PJOK kelas 7 SMP.
GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak bagaimana latihan dasar kebugaran yang merupakan materi PJOK, kelas 7 SMP?
Pada halaman 226, membahas menganai latihan dasar mengenai kebugaran jasmani.
Untuk kali ini kita akan membahas kunci jawaban latihan dasar kebugaran jasmani.
Kunci jawaban ini bisa dijadikan refrensi ketika belajar dan jangan menjadikan patokan utama.
Lantas, apa saja apa kunci jawaban kebugaran jasmani? Yuk, kita cari tahu!
1. Jelaskan yang dimaksud dengan guling depan!
Gerakan mengguling ke depan dengan cara memutar atau berpindah ke depan dibantu oleh tengkuk, punggung, pinggang, dan pinggul.
2. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan!
Pada posisi awal harus jongkok dan kedua telapak tangan menumpu ke arah matras, lalu jatuhkan perlahan tengkuk ke matras dan lakukan gerakan guling ke depan dengan membulatkan tubuh.
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 SMP: Mengenal Aktivitas Kebugaran Jasmani
3. Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan!
Memberikan dorongan dari pinggul, memegang kepala murid yang akan melakukan guling ke depan, agar memegang tengkuk murid dengan baik.
4. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang!
Posisi awal jongkok dan berpindah tepat dengan memutar ke belakang melalui bagian tengkuk, punggung, pinggang, dan pinggul dengan membelakangi matras.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang!
Posisi awal jongkok membelakangi matras, kedua tangan lurus ke depan, kemudian melentangkan tubuh ke belakang dengan gerakan awalan yang cepat, agar bisa memutar ke belakang membulat dengan diawali tengkuk, punggung, pinggang, dan pinggul, serta sikap akhir jongkok.
6. Jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang!
Memberikan dorongan pada posisi tubuh mulai membulat di tengah-tengah gerakan siap mendorong panggul agar dapat memutar ke belakang.
7. Jelaskan yang dimaksud dengan guling lenting
Baca Juga: Kunci Jawaban Materi IPA Kelas 7: Ekosistem Sawah dan Permasalahannya
Cara melentingkan tubuh ke depan dengan diiringin lemparan kedua kaki dan tolakan dari kedua tangan.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting!
Jawaban: Dimulai dengan sikap awal berdiri tegak serta kedua tangan lurus ke depan dada. Gerakan berikutnya adalah kedua telapak tangan bertumpu di atas matras. Lakukan posisi guling ke depan, pastikan kedua lutut tetap lurus dan badan bertumpu pada tengkuk.
Saat punggung bersentuhan dengan matras, lakukan gerakan ayunan kedua kaki ke depan atas dengan kuat sehingga badan terangkat dan melenting. Kemudian, lakukan gerakan mendarat dengan kedua kaki.
Saat mendarat dengan kedua telapak kaki, posisi badan masih melenting. Doronglah badan ke depan. Posisi kedua siku lengan tetap dipertahankan lurus hingga posisi berdiri sempurna. Kembali ke sikap awal, posisi badan berdiri tegak.
9. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang!
Langkah awal sesuai dengan cara guling ke depan yang baik dan benar, lalu saat posisi terakhir dengan jongkok langsung lanjutkan dengan gerakan guling belakang sesuai langkah-langkah guling ke belakang dengan baik dan benar.
10. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lenting!
Pixabay.com
(Ilustrasi) Ini kunci jawaban latihan dasar kebugaran yang merupakan materi PJOK kelas 7 SMP.
Dengan cara bergantian melakukan rangkaian guling depan dan guling lenting lalu melakukan guling belakang dan guling lenting. Langkah-langkah melakukan guling depan dengan guling lenting, lalu rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting.
Baca Juga: Kunci Jawaban Cerita Nonfiksi 'Dampak Rotasi Bumi', Kelas 6 SD Tema 8
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara melakukan gerak guling depan dan gerak guling belakang dalam senam lantai.
Dalam artikel ini dijelaskan secara lengkap cara berguling ke depan dalam senam lantai.
Dijelaskan juga cara berguling ke belakang dalam senam lantai.
Senam lantai adalah senam yang terdiri atas berbagai gerakan mirip balet dan berjungkir balik biasanya dilakukan tanpa alat bantu.
Baca juga: Pengertian Poster Lengkap dengan Ciri-ciri, Tujuan dan Unsur-unsur yang Harus Diperhatikan
Baca juga: Berikut Manfaat Energi Matahari bagi Makhluk Hidup, Baik Manusia, Hewan, atau Tumbuhan
Gerak akrobatik dan jungkir balik dengan mengikuti irama lagu juga diperagakan dalam senam lantai.
Biasanya mereka melakukannya di lantai empuk berikutan 12 x 12 meter.
Pada senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan dalam pelaksanaannya.
Senam lantai memiliki sejumlah rangkaian gerakan dasar. Gerakan ini wajib dikuasai oleh pesenam, karena inti gerakan senam lantai adalah perpaduan balet dengan jungkir balik.
Contoh rangkaian gerakan dalam senam lantai adalah guling depan dan guling belakang.
Baca juga: Pengertian Interval Harmonis dan Melodis Lengkap dengan Ciri-ciri Bunyi Interval
Bagaimanakah cara melakukannya?
Page 2
Melansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), berikut adalah rangkaian gerak guling depan dan guling belakang.
Guling depan atau forward roll
Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis).
Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda.
Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.
Guling depan bisa dilakukan dengan dua awalan, yakni berdiri dan jongkok.
Berikut adalah langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan berdiri:
1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
2. Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
3. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
Page 3
Sabtu, 9 Januari 2021 08:27 WIB
KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG
Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi, Senin (2/12/2019). Berikut Cara Melakukan Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
4. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
5. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Baca juga: Pengertian Kalor dan Perpindahannya, Dilengkapi dengan Macam-macam Sumber Energi Kalor
Guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik. Hanya saja perbedaannya terletak pada posisi awalan dan akhir.
Berikut adalah penjelasan langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan jongkok:
1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
3. Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
Baca juga: Ciri-ciri Pubertas pada Anak Laki-laki dan Perempuan Dapat Dilihat dari Perubahan Fisik
Guling belakang atau back roll
Guling ke belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang (dinamis).
Gerakan guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Sumber: Kompas.com
berita POPULER
-
-
-
-
-
- + Index Populer
berita TERKINI
-
-
-
-
-
- + Index Berita