KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG
Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi melakukan lompatan nomor senam lantai di Ninoy Aquino Memorial Stadium, Manila, Filipina, Senin (2/12/2019). Rifda Irfanaluthfi menyumbang medali perak untuk nomor all-round individual putri.
KOMPAS.com - Pada dasarnya, senam lantai atau juga disebut florr exercise terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak.
Senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.
Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.
Alat yang paling utama diperlukan dalam senam lantai adalah matras. Matras dalam senam lantai berguna sebagai pengaman dan meminimalisir cedera.
Selain itu, bisa juga menggunakan papan pantul, kursi, palang, tali, dan lain sebagainya.
Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?
Beberapa gerakan dengan bantuan alat ini akan membutuhkan keseimbangan, kelenturan, kelicahan, serta daya tahan tubuh.
Pola gerakan yang akan dilakukan pun berupa gerakan bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat.
Tuliskan 2 macam kombinasi gerak senam lantai menggunakan alat. Dua macam kombinasi gerak senam lantai menggunakan alat adalah lompat kangkang dan lompat jongkok yang dilakukan di atas peti lompat.
Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat
Dikutip dari Bobo.Grid.id, berikut adalah contoh variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat.
1. Meloncat dengan Papan PantulBaca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?
Meloncat dengan papan pantul merupakan gerakan senam lantai yang menggunakan alat berupa papan pantul dan matras.
sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?
ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter
Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru
menentukan jenis-jenis senam irama
p tidak menular itu adalah penyakit yg tidak menular
agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit , yaitu ....
apa saja unsur-unsur dari kebugaran jasmani, …..
apakah tujuan umum dari menggiring bola dalam permainan sepak bola
bagaimana prinsip dasar akhir gerakan kaki renang gaya dada adalah
cara melakukan salah satu gerak spesifik permainan bola basket
sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?
ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter
Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru
menentukan jenis-jenis senam irama
p tidak menular itu adalah penyakit yg tidak menular
agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit , yaitu ....
apa saja unsur-unsur dari kebugaran jasmani, …..
apakah tujuan umum dari menggiring bola dalam permainan sepak bola
bagaimana prinsip dasar akhir gerakan kaki renang gaya dada adalah
cara melakukan salah satu gerak spesifik permainan bola basket
sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?
jelaskan apa yang dimaksud dengan sakit
Gejala gejala enfluenza adalah......
Rumah merupakan tempat tinggal dan menatap dan sebagai tempat berlindung dari panas dan hujan. Tuliskan syarat- syarat rumah sehat
sebutkan akibat perkembangan psikologi!
sebutkan dampak positif dan negatif perkembangan psikologi!minimal 5 kalo bisa
Melakukan keseimbangan dengan berdiri satu kaki termasuk gerak
renang gaya dada merupakan
Sebutkan 4 contoh cedera ringan!untuk kelas 4
1. narkotika yang berasal dari tanaman disebut narkotika...... 2. narkotika yang terbuat dari bahan kimia disebut narkotika......3. salah satu akibat … penyalahgunaan narkotika yaitu......PLSSSSSS DI JAWAB
Bobo.id - Kombinasi gerakan adalah salah satu cara melakukan senam lantai.
Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah
Seperti pada materi penjasorkes kelas 3 SD, teman-teman akan berlatih melakukan kombinasi gerakan dengan bantuan alat seperti yang dilakukan saat senam lantai.
Ada banyak alat yang bisa digunakan dalam melakukan kombinasi gerakan ini.
Alat yang paling utama diperlukan adalah matras, yang berguna sebagai pengaman dan meminimalisir cedera.
Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah
Selain itu, teman-teman bisa juga menggunakan papan pantul, kursi, palang, tali, dan lain sebagainya.
Saat melakukan gerakan dengan alat ini, teman-teman akan membutuhkan kemampuan dalam gerakan lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.
Beberapa gerakan dengan bantuan alat ini akan membutuhkan keseimbangan, kelenturan, kelicahan, serta daya tahan tubuh.
Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah
Pola gerakan yang akan dilakukan pun berupa gerakan bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat.
Berikut akan dijelaskan cara melakukan kombinasi gerakan dengan bantuan alat.
1. Melocat dengan Papan Pantul
Pada gerakan ini, teman-teman akan menggunakan alat bantu berupa matras dan papan pantul.
Gerakan ini adalah kombinasi gerak mengayun, bertumpu, menolak dan melompat, melayang ke depan, dan mendarat.
Untuk melakukannya, pertama tata matras berada di bagian depan papan pantul.
Lalu posisikan badan berada di atas papan pantul, dengan kaki rapat dan tangan di samping badan.
Condongkan tubuh ke depan, kemudian ayunkan badan dari bawah ke atas sambil kedua kaki menolak.
Dengan begitu tubuh akan melayang ke depan atas, lalu bersiaplah untuk mendarat di atas matras.
Selama akan mendarat, pandangan mata harus lurus ke depan.
Posisi mendarat yaitu kedua kaki dan lutut saling menyudut.
Jika sudah bisa melakukan dengan baik, teman-teman bisa melakukan lompatan dengan awalan tiga atau lima meter.
Awalan bisa dilakukan dengan berjalan atau berlari.
2. Meloncat dari Ketinggian
Gerakan selanjutnya akan membutuhkan alat berupa kursi dan matras.
Dalam gerakan ini teman-teman akan melakukan gerak mengayun, bertumpu, menolak, meloncat, melayang, dan mendarat.
Pertama berdiri di atas kursi, dengan posisi kedua kaki agak ditekuk.
Ayunkan kedua tangan ke belakang den kedepan atas, sambil melakukan tolakan dua kaki sehingga tubuh akan melayang.
Saat melayang, pastikan pertahankan keseimbangan hingga mendarat.
Posisi mendarat yang benar yaitu kedua lutut ditekuk dan kedua tangan ke depan.
3. Menggantung di Atas Palang
Pada gerakan ini, teman-teman akan membutuhkan sebuah palang.
Gerakan degan palang ini akan membuat teman-teman bergerak bertumpu, menolak, meloncat, melayang ke atas, dan mendarat.
Pertama, teman-teman harus berdiri dengan kaki rapat dan kedua tangan berada di samping badan.
Lalu ayunkan kedua tangan ke tas sambil melakukan tolakan di kedua kaki.
Dengan begitu tubuh akan melayang ke atas, dan tangan bisa menggapai palang.
Pegang palang sejajar dengan kedua tangan, lalu luruskan tangan, kaki, dan badan sehingga tubuh menggantung.
Tahan posisi ini selama dua hingga tiga detik dan lepaskan pegangan, sehingga teman-teman bisa mendarat.
Ulangi gerakan ini beberapa kali, hingga teman-teman bisa mendapatkan posisi tubuh yang sesuai.
Tiga gerakan tersebut termasuk dalam gerak senam lantai agak sulit.
Karena itu, teman-teman perlu berlatih lebih sering agar bisa mahir.
Nah, itu tadi tiga latihan kombinasi gerak dengan alat pada senam lantai.
Tonton video ini, yuk!
**----
Ayo, kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Artikel Asli**