Berapa Banyak Kalori Dalam 1 Telur Rebus?
Terdapat 50 kalori dalam Telur Besar 78 gram.
- Kalori telur kecil: 54 kalori,
- Kalori telur sedang: 65 kalori,
- Kalori telur besar: 78 kalori.
Berapa Banyak Kalori dalam 1 Putih Telur?
Putih telur adalah sumber protein yang sangat baik. Namun, sebagian besar nutrisi telur dan hampir setengah dari protein ada di kuning telur. Ahli diet merekomendasikan untuk makan telur utuh tanpa memisahkan putih telur dan kuning telur untuk manfaat maksimal. Putih telur berukuran besar 50 gram mengandung sekitar 13 kalori.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makan telur utuh daripada putih telur lebih mendukung perkembangan otot.
Metode Memasak Telur Manakah yang Lebih Rendah Kalori?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kami sarankan Anda merebus dan merebus telur sebagai bagian dari diet Anda. Karena satu telur orak-arik besar mengandung sekitar 78 kalori, yang lebih sedikit dari kalori dalam telur dadar. Sebaliknya, telur dadar memiliki sekitar 95 kalori. Alasan terbesar untuk ini adalah penggunaan mentega atau minyak dalam telur dadar dan telur orak-arik. Jika Anda ingin makan telur dadar dengan kalori lebih sedikit, Anda hanya bisa menggunakan putih telur dan minyak zaitun yang sehat.
Alhasil, jika Anda sedang menjalani diet rendah lemak atau rendah kalori, Anda bisa memilih telur rebus untuk sarapan. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan protein tinggi dari telur dan Anda tidak akan merasa lapar hingga siang hari.
- Telur rebus (besar): 78 kalori
- Telur dadar atau telur orak (1 telur): 95 kalori
Jika Anda bertanya berapa banyak kalori 2 butir telur dalam mentega untuk sarapan, itu adalah 190 kalori.
Artikel Terkait:Bagaimana Seharusnya Nutrisi Olahraga?
Nilai gizi satu telur besar padat adalah sebagai berikut:
- Kalori: 78
- Protein: 6.29 gr
- Total lemak: 5,3 g
- Karbohidrat: 0,56 g
- Kalsium: 25 mg
- Besi: 0,59 mg
- Fosfor: 86 mg
- Kalium: 63 mg
- Seng: 0,53 mg
- Kolesterol: 186 mg
- Folat: 22 mikrogram
- Vitamin A: 260 IU
- Vitamin D: 44 IU
Terakhir diperbarui 28 Agustus 2022